Jordnötsrutor
Jordnötsrutor November 2014

Vackra, glutenfria sötsaker laddade med protein!

8 jordnötsrutor
Nedersta lagret:
1/2 skopa One Whey® Chocolate Hazelnut
8 st Dadlar
1 dl Mandlar
2 tsk Kakao

Mellersta lagret:
0,75 dl Fitnessguru Organic Peanut butter
1 skopa One Whey® Vanilla White Chocolate
30 g Salta jordnötter, grovt hackade
0,5 dl Vatten

Översta lagret:
100 g Sockerfri Mörk choklad

Mixa mandlarna till ett storkornigt mjöl, tillsätt dadlarna, proteinpulvret och kakaon och mixa till en formbar massa. Tillsätt en extra dadel om massan är för torr. Täck en form (ca 20x15) med plastfolie och tryck ut massan i botten. Blanda jordnötssmör, proteinpulver och de hackade jordnötterna. Tillsätt sedan lite vatten åt gången, rör ihop till en smet som har samma konsistens som jordnötssmör. Bred ut smeten över bottenlagret i formen. Smält chokladen i mikrovågsugn eller vattenbad och bred ut över toppenlagret i formen. Ställ in i kylen tills chokladen stelnat. Skär i bitar. Njut!

TIPS: Hacka jordnötsrutorna i mindre bitar och använd som strössel över din hemmagjorda proteinglass.

Innehållsdeklaration (per portion, en ruta)
Kcal 163,4
Protein 7,2 g
Kolhydrater  13,2 g
Fett 10,7 g

Innehållsdeklaration (per sats)
Kcal 1634
Protein 72g
Kolhydrater 132g
Fett 107g

Rekommenderat för dig
Cinnamon Peanut Butter Mug Cake
Cinnamon Peanut Butter Mug Cake

En mjuk och proteinrik kaka när sötsuget slår till

Chokladdoppade kanel och mandelkulor
Chokladdoppade kanel och mandelkulor

Julgodis med choklad, kanel och mandel

Frukt och nötbröd med julkryddor
Frukt och nötbröd med julkryddor

Det perfekta proteinrika julbrödet

Salted Peanut Butter Caramel Nana Bites
Salted Peanut Butter Caramel Nana Bites

Nyttigt godis på havregryn, banan, och jordnötter. Mums!

Tillbaka till toppen