One Whey® Sample

ANVÄNDNING: Vi rekommenderar en konsumtion av ca 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt och dag via proteinrika livsmedel och kosttillskott av hög kvalitet.

Blanda en portion One Whey® (1 portionspåse, 30 gram) med 2-3 dl vatten, mjölk eller annan favoritdryck. Smakintensiteten varierar beroende på mängd vätska. För en rikare smak med mer fyllighet och sötma, blanda en portionspåse med 2-3 dl vätska. För en mindre söt och mildare smak blanda en portionspåse med 3-4 dl vätska. Använd tre portioner dagligen för bästa effekt, förslagsvis till frukost, mellanmål samt efter träning.

SHAKER: Det enkla sättet att alltid ha ditt protein tillgängligt. Blanda en portion One Whey® med vatten, mjölk eller annan favoritdryck enligt ovanstående rekommendationer och skaka i 25-30 sekunder. Om du inte har någon shaker kan du designa din egen genom att välja bland över 1000 olika kombinationer av färger och storlekar på Fitnessgurus hemsida.

MIXER: Tillsätt en portion One Whey® till 2-3 dl vatten, mjölk eller annan favoritdryck. Mixa i 20-30 sekunder. Tillsätt 3-4 isbitar och mixa ytterligare 20 sekunder eller tills önskad konsistens uppnås.

STACKED SHAKE: Genom att lägga till näringsrika ingredienser såsom färsk eller fryst frukt, jordnötssmör, kokosolja eller kosttillskott såsom One Creatine®, uppgraderar du lätt din proteinshake till en näringsrik måltid. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning - den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av minst 3 g kreatin.

NOT JUST A DRINK: One Whey® passar utmärkt att blanda ned den i din gröt, yoghurt eller i mjölken tillsammans med müsli, frukostflingor eller superfoods. Du kan även blanda med kokosvatten för extra elektrolyter, vilket är bra efter din träning. One Whey® passar perfekt att använda för att öka proteininnehållet i dina favoritbakverk genom att lägga till 1-2 portioner av One Whey®.

TIPS: Kombinera långsamt protein så som One Casein® med snabbare protein så som One Whey® under olika tidpunkter för extra god effekt. Använd med fördel One Whey® vid frukost för att bryta nattens fasta med en snabb boost av högkvalitativa aminosyror. Använd istället One Casein® när långsamt proteinupptag är att föredra såsom omedelbart innan sänggående samt mellan måltider.