One Casein®
Proteinet du behöver
|
One Casein är ett utsökt och naturligt krämigt protein som kommer från ultrafiltrerad mjölk. Det innebär att vi separerat kaseinet från mjölk så att enbart en liten del kolhydrater, fett och laktos återstår, men det är inte det enda som gör One Casein® speciellt. Varför just du bör göra One Casein till en del av din träningsrutin är för att det tas upp långsamt vilket hjälper dig att hålla dig mätt under längre perioder samt att det motverkar muskelnedbrytning. Till skillnad från många andra typer av protein tar One Casein® lång tid att absorberas vilket ger ett stabilt flöde av aminosyror som främjar muskelåterhämtningen och förhindrar att musklerna bryts ner. |
|
Vad är kaseinprotein?
Kaseinprotein kommer från mjölk och är uppbyggt av aminosyror som är de byggstenar protein består av. Kaseinets mest kända egenskaper är att det stödjer muskelåterhämtning och stärker musklerna. På grund av att One Casein® är ultrafiltrerat och att det tas upp över lång tid är det ett optimalt sätt att se till att musklerna aldrig saknar det protein som ständigt behövs när man tränar hårt. Det är särskilt effektivt precis före sängåenden för att hjälpa dina muskler att reparera sig medan du sover.
Det kan vara svårt för aktiva människor att få i sig tillräckligt med protein från den ordinarie kosten. Dina muskler bryts ner under hård träning och återuppbyggs endast om det finns tillräckligt med aminosyror tillgängligt i blodet. One Casein® är anti-katabolt vilket betyder att det förhindrar nedbrytningen av muskler genom att alltid tillhandahålla en strid ström aminosyror till musklerna.
Kaseinprotein vs Vassleprotein
Det finns två typer av protein i mjölk, kasein och vassle. Kasein utgör ca 80% av protein hos mjölk medan vassle utgör de återstående 20%. Skillnaderna mellan de två är dock viktig, särskilt för aktiva personer som anstränger sina muskler med dagliga träningspass. Den mest markanta skillnaden är att kaseinprotein tas upp långsamt medan vassle tas upp snabbt och det är därför man säger att kasein är ett tidsfördröjt protein som absorberas långsamt och därför även ger ett jämnare upptag över tid.
Det betyder alltså att kasein levererar aminosyror till dina celler över en lång period, upp till 8 timmar, vilket hjälper musklerna att återhämta och växa sig starkare.
One Casein® är tillverkat av micellärt kasein som är den mest populära typen av kasein, välkänt för sin förmåga att tas upp sakta, och kalciumkaseinat, även det en källa till långsamt upptag. Tillsammans ökar de muskelmassan och hjälper till att underlätta muskeltillväxten.
Ingredienser: Micellär Kasein koncentrat, mjölkproteinkoncentrat (mjölk), vassleproteinkoncentrat (mjölk), emulgeringsmedel (Sojalecitin), mjölkpulver (mjölk), Kakao Pulver (10-12%), smak (Chocolate & kola), natriumklorid , Förtjockningsmedel (xantangummi), Sötningsmedel (Acesulfam K, sukralos).
Blanda en portion (1 skopa á 30 gram) med 0.5-1 dl valfri dryck. För bästa resultat ta tre portioner dagligen, förslagsvis när långsamt upptag av protein är önskvärt så som till mellanmål och innan sänggående. Variera smakintensiteten genom att blanda med olika mängd vätska. För en fyllig proteinpudding med rik smak och sötma, mixa en portion med 2-3 dl vatten, mjölk eller annan favoritdryck och vispa. För en shake med mindre sötma och mildare smak använd 3-4 dl vätska per portion.
SHAKER: Det enkla sättet att alltid ha ditt protein tillgängligt. Tillsätt en portion till 2-3 dl vatten, mjölk eller din favoritdryck och skaka i 25-30 sekunder. Om du inte har någon shaker kan du designa en egen genom att välja bland över 1000 olika kombinationer av färger och storlekar.
MIXER: Tillsätt en portion One Casein® till 3-4 dl vatten, mjölk eller din favoritdryck. Mixa i 20-30 sekunder. Tillsätt 3-4 isbitar och mixa ytterligare 20 sekunder eller tills önskad konsistens.
STACKED SHAKE: Genom att lägga till näringsrika ingredienser såsom färsk eller fryst frukt, jordnötssmör, kokosolja eller kosttillskott såsom One Creatine®, uppgraderar du lätt din proteinshake till en näringsrik måltid. Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning, den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av minst 3 g kreatin.
NOT JUST A DRINK: One Casein® passar utmärkt att blanda i gröt, yoghurt eller i mjölken till frukostflingor.
ANVÄNDNING: Konsumera ca 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt och dag genom en kombination av proteinrika livsmedel och kosttillskott.
TIPS: Kombinera långsamt protein som One Casein® och snabbare protein som One Whey® Isolate under olika tidpunkter för maximal effekt. Använd One Whey® Isolate vid frukost efter nattens fasta för en snabb boost av aminosyror. Använd One Casein® omedelbart innan sänggående och mellan måltider när långsamt proteinupptag är att fördra.
