Kreatin

Kreatin är ett av världens mest studerade kosttillskott och hjälper dig bland med bättre prestationsförmåga och muskeluppbyggnad.

Sätt fallande sortering
  1. One Creatine
    kreatin, 500 g
    Från 199,00 kr
  2. Big Muscle Pack
    -23%
    Big Muscle Pack
    maximera styrka och uthållighet
    999,00 kr
    Ord. pris 1 295,00 kr

Vad är kreatin?

Kreatin är ett känt och populärt kosttillskott tack vare sin muskeluppbyggande förmåga. Kroppen bildar kreatin från aminosyrorna L-arginin, L-glycin och L-metionin som finns i musklerna. En kreatinrik kost bör bestå av stora mängder kött och fisk. Här berättar vi mer om kreatin, dess välgörande effekter för hälsan och hur du kan inkorporera mer kreatin i din dagliga kost, även om du är vegetarian.

Kreatin är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen. Det produceras av njurar och lever för att därefter omvandlas till energi. Via en balanserad och hälsosam kost kan du få i dig ca 1-2 g dagligen, vilket är ungefär samma mängd kreatin som kroppen själv bildar per dag.

Ett av kreatinets viktigaste funktioner är att lagra fosfat, en huvudaktör vid omvandlingen av energi (ATP) i kroppen. Genom att lagra fosfat i musklerna frigörs ännu mer energi och man orkar mer vid konditionsträning eller styrketräning. Det i sin tur leder till bättre träningsresultat.  


Kreatin kosttillskott

Kreatin kosttillskott har en väldigt bra effekt både hälsomässigt och träningsmässigt. Med hjälp av kosttillskott kan vi öka vårt kreatininnehåll med 20 – 40 %. Vid användning under längre tid går det att förebygga svåra sjukdomar som Parkinsons och diabetes. Kreatinet ökar musklernas kapacitet men hjälper också kroppen att återhämta sig snabbare efter högintensiv träning. Risken för muskelskador och kramper minskar avsevärt. Det tar kroppen 4-6 veckor att återgå till en normal nivå efter att vi slutat ta kreatin som kosttillskott. Det finns inga dokumenterade bieffekter men är du en person med nedsatt njurfunktion bör du kontakta läkare först innan du börjar ta kreatin i form av kosttillskott.

Kreatintillskott säljs i form av pulver eller som tabletter. Själva innehållet är det ingen skillnad på men det kan kännas enklare med tabletter. Priset för kreatintabletter är dock något högre än pulverkreatin.

 

Kreatin i samband med träning

Som vi tidigare nämnt är kreatin bland de bästa kosttillskotten som finns om du styrketränar. Förutom att det hjälper dig att bygga friska och starka muskler förbättrar kreatinet också kroppens glykogeninlagring. Det gör att du kan prestera mer och få progressivt bättre resultat under träningen.

Kreatin har visat sig vara ett primärt kosttillskott hos atleter inom en rad uthållighetssporter. Det är inte bara tyngdlyftare som kan dra fördel av kreatinets många positiva hälsoeffekter, utan även idrottare inom kulstötning, sprint samt thriatlon-idrottare.


One Creatine®

One Creatine® tillverkas från 100 % rent kreatinmonohydrat. För att kroppen ska kunna öka sin prestanda vid högintensiv träning krävs det ett dagligt intag av minst 3 g kreatin. One Creatine® är ett naturligt och effektivt kosttillskott som passar både elitidrottare, vardagsmotionärer och andra fysiskt aktiva personer som vill öka sin prestation i gymmet. Utan kreatin eller annat likvärdigt kosttillskott tar energin i musklerna snabbt slut. Kreatin är ett utmärkt sätt att snabbt fylla på energireserverna då det ingår naturligt i kroppens energiomsättningssystem.

One Creatine® är ett fullgott komplement till en sund och balanserad kost. Tillskottet tas snabbt och effektivt upp av kroppen och omvandlas till energi som ökar musklernas kapacitet i samband med högintensiv träning. Gör One Creatine® till en del av din hälsosamma livsstil!

Tillbaka till toppen