FETTFÖRBRÄNNING

Högintensivt eller lågintensivt
Det finns många sätt att närma sig fettförbränning och en rad tips som utlovar bäst resultat. Allt tyder dock på att skillnaderna jämnar ut sig över tid. I perioder förordas lågintensiv träning med en intensitet som motsvarar omkring 60 procent av kroppens maxpuls. Fördelen med denna intensitetsnivå är att kroppen tar störst andel energi från kroppens fettreserver vid detta intervall. För att sätta lågintensiv träning i perspektiv handlar det om träning vilken motsvarar en snabbare promenad.

Väljer man högintensiv träning kommer energi framförallt tas från glykogen. Orsaken till detta är att både fett och glykogen bryts ner till ATP för att kunna användas som energi av musklerna. Glykogen går snabbare att bryta ner varför detta blir den självklara energikällan vid intensiv belastning. För den som vill öka prestationsförmågan genom högre ATP rekommenderas kreatin.

Vad som är intressant när det handlar om fettförbränning är det som händer efter träningen. Det är här skillnaderna mellan högintensiv och lågintensiv träning jämnas ut. Om du under en lågintensiv träning använt fett som energikälla kommer du efter träningen i större utsträckning använda dig av glukos och glykogen för att återhämta kroppen. Den som istället förbrukat stora mängder glykogen under en högintensiv aktivitet, kommer att förbränna fett under resten av dagen som energikälla. Valet av träningsform kan därför baseras på andra faktorer än dess sätt att bränna fett! Viktigt är dock att ge kroppen rätt näring för att kunna återhämta sig utan att tillföra allt för stora mängder kalorier. De kosttillskott som finns på denna sida är utformade för att hjälpa kroppen att känna mättnad, minska sötsug och ytterligare bidra till förbränningen. Besök gärna produktsidor för t.ex. One Heat Night för att läsa mer om hur ämnen som CLA bidrar till fettförbränning.

Glöm inte att träna
Att gå ner i vikt behöver inte vara detsamma som fettförbränning. Ett allt för stort kaloriunderskott kommer ofelbart att resultera i viktminskning men en hel del av den förlorade vikten kommer att utgöras av muskler. För att maximera sin fettförbränning utan att äventyra för mycket av de muskler som byggts, är det viktigt att se över sin kost samt träning. Det är få som gör personbästa i basövningar under diet, men det är inte ett argument för att minska träningstiden. Rikligt intag protein samt styrketräning och/eller cardio är en bra väg. Viktigt är också att hålla sitt kaloriunderskott i schack! Är man ovan vid träning kommer de första veckorna eventuellt innebära snabba resultat på vågen. Har man redan en bra fysik och vill bränna överflödigt fett inför tävling, är det en längre resa till resultatet. För den senare gruppen kan One Cut vätskedrivande kosttillskott vara en bra produkt!

Träna smart
Den bästa träningen är den som blir av och ingen träningsform utklassar de andra i fråga om fettförbränning. Trots vissa skillnader mellan de olika träningsformerna är det kaloriunderskott, träning och näring som gäller. Välj en träningsform du trivs med och följ rutinen. Är du i första hand intresserad av tunga basövningar kan du behöva komplettera med lågintensiv träning för att bränna energi. Naturligtvis gäller även motsatsen för den som helst tränar lågintensivt om vardagarna.

För att öka fettförbränningen kan dessa kosttillskott göra skillnad. De fungerar på olika vis med den gemensamma nämnare att de bidrar till ökad fettförbränning. Vissa är framförallt till för att öka förbränningen genom att öka kroppstemperaturen. Andra hjälper till att reglera hungern eller på annat vis påskynda fettförbränning. I sortimentet finns även kalorifri kost samt kosttillskott för vätskedrivning. Dessa produkter ger dig bästa förutsättningarna för hälsosam och muskelvänlig fettförbränning.

Lycka till med resultatet!