Det har aldrig varit större fokus på sömn och det finns det goda anledningar till. Vi får inte tillräckligt med sömn och det är en av de största hälsobovarna som finns - både fysiskt och psykiskt. Dåliga digitala vanor, en stressigare vardag och större förväntningar är alla effekter av den moderna världen. Vi vill så gärna se bra ut, känna oss friska och hälsosamma, men någonstans så glömmer vi bort den viktigaste faktorn och en god natts sömn har inte skådats sedan gamla testamentet. Det sätter sina spår hos oss och det är verkligen något vi behöver ändra på. Vi tror att 2020 blir året då sömnens viktighet verkligen kommer i rampljuset.

''Sömn bör ligga som nummer 1 på din prioriteringslista i 2020.,,

Varför är sömn så viktigt för dig och din hälsa?

Sömn har blivit studerat i lång tid och det är trots det riktigt många av oss som lider av sömnproblem. Det är främst i nyare tid som det på allvar har öppnats upp för relationen mellan sömn och hälsa. Om du inte redan visste det så är bra nattsömn den viktigaste nyckeln till ett hälsosamt liv. Den är inte bara fundamentet för en god prestation under dagen - både på arbete, till träning eller i sociala sammanhang - den är fundamentet för en gladare, mer produktiv och starkare dig.

Kvalitetssömn har massor av fördelar och brist på samma otroliga konsekvenser. Låt oss titta närmare:

Fördelar med en god natts sömn:

  • Bättre återhämtning för dina muskler
  • Förbättrar din hjärnfunktion
  • Balanserar dina hormoner
  • Bekämpar fett
  • Skyddar ditt hjärta
  • Förlänger din levnadstid
  • Gör ditt immunförsvar starkare
  • Förbättrar ditt minne
  • Boostar kreativitet och koncentration

Nackdelar med dålig eller för lite sömn:

  • Ökar risken för hjärtstopp och hjärtsjukdomar
  • Risken för diabetes typ 2 ökar
  • Depression och dålig sömn är tätt förknippade
  • Minskar din atletiska prestation
  • Trötthet och orkeslöshet

Vad kan du själv göra?

Gör dig själv den tjänsten att du prioriterar din sömn. Kanske ska 2020 vara året när din sömn kommer i fokus. Vi har sett på vad vetenskapen säger om sömnen och hur vi kan sova bättre. Vi ger dig 6 tips nedan på saker du själv kan göra för att förbättra din sömn.

1. Skydda dig från dåligt ljus

2. Meditera varje dag

3. Gå inte och lägg dig förrän du är trött

4. Det spelar stor roll hur bra du ligger under natten

5. Ät rätt typer av fett

6. Använd eventuellt kosttillskott för att knuffa din sömn åt rätt håll

Här kan du läsa mer om våra 6 sovtricks där du får utvidgade vetenskapliga svar. Det är enklare än du tror.

happy-2020

Du kan även bli ännu klokare på varför sömn är så otroligt viktigt för dig och din hälsa i vår artikel “10 anledningar till varför sömn är nyckeln till ett hälsosammare liv.

Hos Fitnessguru vill vi gärna hjälpa folk att sova bättre. Därför har vi precis lanserat en helt ny produkt som är designad för att ge dig din nattsömn tillbaka så att du vaknar upp pigg och utvilad. One Sleep innehåller magnesium och extrakt från körsbärsstammar som är vetenskapligt bevisat att förbättra sömnens varaktighet och kvalitet. Kort sagt är det ett naturligt sätt att sova bättre på. Du kan läsa mycket mer om produkten här: