Artiklar

10 tips på hur du behåller formen under ledigheten
10 tips på hur du behåller formen under ledigheten

Julen är för många en högtid där vi spenderar tid med nära och kära, samt en chans att varva ner från arbete eller studier. Det kan dock bli svårt att komma tillbaka in i rutiner efter ledigheten då man lagt träningen på hyllan ett tag.

Senast

5 övningar för snygga axlar
5 övningar för snygga axlar

Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.

Hur du får din drömrumpa
Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, k...

5 bästa ryggövningarna
5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytli...

5 bästa benövningarna
5 bästa benövningarna

För att effektivt och intensivt kunna ta oss an en särskild muskelgrupp, och i synnerhet när vi vill träna en utvald del av just denna muskelgrupp, är det först och främst avgörande att vi har koll på dess grundl&aum...

Hemmaträning
Hemmaträning

Känns det överdrivet tidskonsumerande att viga ett par eftermiddagar i veckan åt gymbesök, samtidigt som det inte går att förneka sommarens anmarsch och det faktum att formen är långt ifrån den önskvärda...

5 bästa armövningarna
5 bästa armövningarna

Om du frågor fem olika personer vilka som är de fem i särklass bästa armövningarna kommer svaren troligtvis att variera drastiskt. Det många lyftare å andra sidan har gemensamt när det kommer till armträning ä...

Hur får man ett sexpack?
Hur får man ett sexpack?

Tvättbrädan. Ibland verkar det som att magrutor är något heligt och något som många eftersträvar, speciellt när det handlar om träningsmål till sommaren. Det är som att magrutor är ett universalm&ar...

Träna med en Stairmaster
Träna med en Stairmaster

Det är inte utan anledning många av oss undviker att avverka våningsplan till fots om en hiss står till buds, eller att tränare världen över uppmanar sina atleter att sprinta upp och ned för trappor inne på stora ...

5 bästa magövningarna
5 bästa magövningarna

När du tränar ben, rygg, bröst, armar eller andra muskelgrupper för den delen, använder du säkerligen vikter för att snabbare utveckla den aktuella muskeln. Detta koncept tycks dock inte alltid gälla när vi tar oss an...

När kan man börja träna efter en förkylning?
När kan man börja träna efter en förkylning?

Förkylningssäsongen har en tendens att både vara långdragen och involvera de allra flesta av oss. Oavsett immunförsvarets kaliber är det mer eller mindre oundvikligt att någon gång själv falla offer, i synnerhet s...

Meditation och träning
Meditation och träning

Medan de flesta kroppsbyggare gärna betonar vikten av sömn när ambitionen är att lägga på sig ytterligare mängd muskelmassa är det endast ett fåtal som alls nämner den avkoppling vi kan åstadkomma som kom...

Högintensiv intervallträning & kosttillskott som fungerar
Högintensiv intervallträning & kosttillskott som fungerar

När man pratar om kondition menar man kroppens förmåga att utföra ett submaximalt (det vill säga en intensitet som inte är maximal) arbete under en längre tid. Kondition är ett mått på kroppens syreupptagnings...

4 träningsformer att testa på utomhus i höst
4 träningsformer att testa på utomhus i höst

Augusti börjar gå mot sitt slut och hösten börjar sakta krypa fram. Detta betyder för många att det är dags att ta sig i kragen och komma igång med träningen igen efter semestern. Vemodigt tycker kanske vissa, det ...

Rumpans anatomi och hur man tränar den på bästa sätt
Rumpans anatomi och hur man tränar den på bästa sätt

Att träna och forma rumpan har blivit allt mer populärt och så fort man kliver in på ett gym kan man direkt se diverse övningar med gummiband, maskiner och rep. Men hur effektivt är det egentligen att gå krabbgång med ...

3 tips för att bli vältränad
3 tips för att bli vältränad

Vill du börja träna och bygga muskler men är osäker på hur du ska börja? Eller har du tränat ett tag men nu har fastnat i en platå? Här kommer värdefull fakta som förhoppningsvis kan hjälpa dig p&arin...

Bättre resultat - 7 beprövade sätt att maximera din träning
Bättre resultat - 7 beprövade sätt att maximera din träning

Hur man planerar, genomför och får ut det du vill av din träning.

Alla hjärtans dag - den bästa parträningen
Alla hjärtans dag - den bästa parträningen

Jag får ofta frågan: “Hur håller du dig motiverad till att fortsätta träna?”. De här med motivation och träning kommer och går i vågor. Ibland är det jobbigt att ta sig till gymmet och man k&aum...

10 sätt att maximera din fettförbränning
10 sätt att maximera din fettförbränning

Det är många som kommer till mig och vill gå ner de där extra kilorna, tighta till och få synligare muskler men de vet inte riktigt hur de ska göra. De tränar relativt mycket och anser sig själva ha bra koll på si...

10 tips på hur du behåller formen under ledigheten
10 tips på hur du behåller formen under ledigheten

Julen är för många en högtid där vi spenderar tid med nära och kära, samt en chans att varva ner från arbete eller studier. Det kan dock bli svårt att komma tillbaka in i rutiner efter ledigheten då man lagt träningen på hyllan ett tag.

Tillbaka till toppen