Du vänder och vrider dig. Först är det kallt, sedan är det för varmt. Du ser på klockan… det har redan gått en timme. Du vänder på kudden, räknar får, men oavsett vad du gör så kan du inte somna. Det är sömnlösheten som visar sitt ansikte. 

Det finns ett knep att ta till som kan få även de största nattugglorna att falla i djup, lång sömn. Lägg dig ett par minuter på en matta med tusentals av pyramidformade spetsar. Absurt? Faktiskt inte. Låt mig förklara varför. Denna teknik, även kallad akupressur, stimulerar dina meridianer. Vad är meridianer tänker du kanske? Vi har allihop ett nätverk i kroppen som studier har visat kan ge ro och avslappning. Det betyder att du äntligen kan vinka hejdå till ovanstående problem att nå drömlandet. Läs mer så berättar vi mer om detta redskap och hur du får ut mesta möjliga med hjälp av ett par effektiva knep. 

Vad är akupressur?

Akupressur är en gammal kinesisk behandlingsmetod som stimulerar akupunkturpunkterna på din kropp. Målet med akupressur är att stimulera kroppens energibanor och återskapa balansen i kroppen. Det kan vara allt från nacken, ryggen och fötterna. Hur är det då med sömnen? Flera studier visar att akupressur hjälper dig både att få bättre sömn men även att du vaknar färre gånger under natten. (1) (2) En studie visar att den generella sömnkvaliteten steg med hjälp av akupressurmassage. (3)

För att uppnå en bättre sömn ska du stimulera de punkter som är förknippade med stresslindring och avslappning. Dina skuldror och din ryggrad har massor av meridianer som sänder dig i riktning mot ro. En akupressurmatta träffar alla dessa punkter samtidigt, så att du kan falla in i drömlandet. 

Hur fungerar Sleep Mat?

Du får både en matta och en kudde som ger dig möjlighet att stimulera alla de rätta punkterna för att nå total avslappning. Men hur fungerar det?

Dina meridianer stimuleras
När du lägger dig på en Sleep Mat för första gången så kommer din kropp att sända dig mängder med signaler om att du gör något din kropp inte är van vid. Det krävs också lite anpassning. När du väl passerat startperioden så känner du en enorm ro. Lite som när du får massage. Det gör lite ont, men känns bra. Det som händer är att du känner en varm stickande känsla i ryggen som löser upp en massa muskelspänningar.

Utlöser våra egna lyckohormoner
Endorfiner är det som vi känner till som “feel-good” hormoner. Det är de hormoner som vår hjärna utsöndrar när vi exempelvis gråter. Det är en naturlig lindring av ångest, stress och allt som kan ge oss oroskänslor. Om du är den som ligger vaken hela natten medan tankarna flyger runt, så är det här en riktigt god nyhet.

Lindrar spänningar
Stress påverkar oss på riktigt många sätt. Dålig sömn är en av dem. När din kropp är stressad sätter sig riktigt många spänningar i dina muskler. När dessa spänningar lindras kommer du snart att känna en inre ro, en större avslappning och du är redo att sova djupt. 

Hur du uppnår bättre sömn med din Sleep Mat

Använd Sleep Mat till din nacke
Känner du dig spänd i nacken eller lider du kanske av spänningshuvudvärk? Då kan du enkelt och naturligt få bort spänningar i nacken genom att ligga på huvudkudden. Se till att den ligger i början av nacken.

Hitta din egen balans
Slepe Mat kan användas av alla, men det är olika från person till person hur lång tid och hur ofta du har behov för att ligga på mattan. Några gör det varje dag, andra ett par gånger per vecka. Några ligger på den i 15 minuter, andra helt upp till 45 minuter. Der finns inte något rätt eller fel. Hitta din egen nivå.

Meditera på mattan
Meditation är bra för allt. Prova att meditera medan du ligger på mattan och känn effekten. Finns det ett bättre sätt att finna total ro? Det tror inte vi.

Ställ dig på mattan
Många av oss är kittliga under fötterna. Det är självklart på grund av att fötterna är väldigt känsliga. Det finns även många tryckpunkter under fötterna, vilket ger en effektiv akupressur om du står i ett par minuter. 

Köp här.

 

1: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748909003952.

2: https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2011/06000/The_relationship_of_subjective_sleep_quality_and.10.aspx

3: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748902000196.