MCT-olja har blivit ett populärt inslag i många hälsomedvetna människors vardag. Är du en av dem så vet du säkert redan att MCT-oljan är en naturlig och hälsosam fettkälla med många hälsofördelar. Men visste du att MCT-olja även kan hjälpa dig att gå ned i vikt? I den här artikeln kan du läsa mer om på vilket sätt MCT olja kan hjälpa dig att gå ned i vikt och varför Shape MCT är den bästa MCT oljan för viktnedgång.

MCT som är en förkortning för Medium Chain Triglycerides. MCT-oljan, som ofta utvinns från kokosnötter, består av medellånga kedjor av fett som kallas för triglycerider. En fördel med den här typen av medellånga fettkedjor är att det otroligt lätt för kroppen att ta upp och använda dem. Det innebär bland annat att MCT-olja är superfood för våra hjärnor! Oljan kan nämligen omvandlas till ketoner på bara några minuter och dessa ketoner förser våra hjärnor med omedelbar energi 11. Ja, du kan praktiskt taget nästan känna hur din hjärna blir boostad med energi efter en dos MCT-olja!

Nyckeln till en hälsosam ketogen diet

MCT-olja kan även hjälpa dig att hamna i ketos, som är ett tillstånd där kroppen använder fett som energikälla istället för glukos. Att äta mer hälsosamt fett och dra ner på kolhydraterna är med andra ord nyckeln till en hälsosam ketogen diet12. Forskning visar dessutom att MCT-olja kan bidra till ökad muskelstyrka och uthållighet13 15. MCT-olja kan med andra ord även vara ett bra sätt att ta träningen till nästa nivå!

Shape MCT

Shape MCT - speciellt anpassad för viktnedgång

Att du behöver ligga i kaloriunderskott, det vill säga att du behöver äta mindre mat än vad du gör av med, för att gå ned i vikt är ingen hemlighet. För de allra flesta innebär ett kaloriunderskott att äta mindre mängd mat än vad kroppen är van vid. När vi ligger på kaloriunderskott är det med andra ord extra viktigt att äta näringsrik mat, för att försäkra oss om att vi får i oss det vi behöver av alla näringsämnen. Med Shape MCT får du alla fördelarna som du hade fått med en vanlig MCT-olja, plus lite till. Den innehåller nämligen inte bara MCT-olja, utan även fettsyror från avokadoolja och macadamianötter. En perfekt kombination för dig som vill gå ned i vikt! Men varför är då detta så bra? Låt oss ta oss en närmare titt.

Till att börja med så visar forskning att MCT-olja, på flera sätt, kan bidra till en hälsosam viktnedgång och mindre midjemått5 6 7. En studie utförd i USA visar t.ex att MCT-olja bidrar till att öka utsöndringen av de hormoner som styr vår mätthetskänsla, peptid YY och leptin4. Våra kroppar bearbetar dessutom MCT på olika sätt, vilket kan bidra till att vi bränner fler kalorier5, 8, 9. Sist men inte minst kan våra kroppar använda MCT-olja som en omedelbar källa till energi, vilket gör att kroppen inte behöver lagra fett för det ändamålet. Det är dock viktigt känna till att kroppen kan anpassa sig till dessa förändringar och att detta då enbart leder till tillfälliga resultat7 9.

Vad är det som är så bra med avokadoolja och macadamianötter?

Avokado är en ovanlig frukt (ja, det är faktiskt en frukt!). Den innehåller nämligen mycket hälsosamt fett och används ofta för att producera oljor1. Avokadoolja är kanske inte lika känd som olivolja, men den är precis lika delikat! Och vet du vad? Den delikata oljan innehåller inte bara en hög andel fett, som hjälper dig att hålla dig mätt längre, den innehåller också en stor mängd andra nyttigheter som vitaminer och mineraler2.

Avokadoolja kan hjälpa till att boosta näringsupptaget

Studier visar också att avokadoolja kan förbättra upptaget av viktiga näringsämnen3. En del näringsämnen, som t.ex vissa antioxidanter som det finns gott om i frukt och grönsaker, behöver nämligen kombineras med fett för att kunna tas upp av kroppen. I en studie utförd i USA såg man t.ex att upptaget av näringsämnen från en sallad med spenat, morötter och romansallad ökade väsentligt när man tillsatte avokadoolja3.

Macadamianötter är fullproppade med nyttigheter

Även macadamianötter är proppfulla med vitaminer, mineraler och andra nyttigheter10. Dessutom innehåller de smakfulla nötterna en stor mängd nyttigt enkelomättat fett, speciellt omega 7 fettsyran palmitoleinsyra, som sägs kunna hjälpa till att stoppa oönskad övervikt. En studie på möss visar att de möss som fick mat med mycket macadamiaolja hade mindre fettceller än de som de möss som inte fick någon macadamiaolja14. Det är dock fortfarande oklart om macadamiaolja har samma effekt på oss människor.

Antioxidanter hjälper till att stärka ditt immunförsvar

Som om inte detta vore tillräckligt innehåller både avokadoolja och macadamianötter dessutom en hög andel antioxidanter. Och som du kanske redan vet så jobbar antioxidanter för att neutralisera fria radikaler och stärka vårt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar bidrar till att du håller dig frisk.

Hur mycket Shape MCT ska man ta?

Är du nyfiken på Shape MCT men har aldrig testat MCT-olja tidigare. Då rekommenderar vi på det starkaste att du börjar med 1 tesked Shape MCT om dagen och gradvis arbetar dig upp till 2 matskedar om dagen. För mycket MCT olja kan nämligen orsaka obehag i magen. Genom att börja försiktigt ger du magen chans att anpassa sig till MCT-oljan och minskar risken för obehag. Är du redan en erfaren användare av MCT-olja? Då rekommenderar vi 1-3 matskedar om dagen.

Kan man blanda Shape MCT med mat?

Absolut! Vad sägs om att testa en uppfriskande Grön MCT smoothie eller en svalkande Ananas- & ingefäralemonad? Shape MCT har en frisk smak av lime och du kan med fördel blanda ner den i din smoothie, hälla den över din sallad eller använda den när du bakar. Tänk dock på att oljan inte inte bör upphettas över 150 grader.

Shape MCT - den bedste MCT olie til vægttab

Källor:


1: Werman, M.J., Neeman, I. Avocado oil production and chemical characteristics. J Am Oil Chem Soc 64, 229–232 (1987). https://doi.org/10.1007/BF02542007

2: Self Nutrition Data - Know what you eat. Vegetable oil, avocado Nutrition Facts & Calories Retrieved 11 June 2020, from https://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/620/2

3: Unlu NZ, Bohn T, Clinton SK, Schwartz SJ. Carotenoid absorption from salad and salsa by humans is enhanced by the addition of avocado or avocado oil. J Nutr. 2005;135(3):431‐436. doi:10.1093/jn/135.3.431

4: St-Onge, M. P., Mayrsohn, B., O'Keeffe, M., Kissileff, H. R., Choudhury, A. R., & Laferrère, B. (2014). Impact of medium and long chain triglycerides consumption on appetite and food intake in overweight men. European journal of clinical nutrition, 68(10), 1134–1140. https://doi.org/10.1038/ejcn.2014.145

5: St-Onge MP, Jones PJ. Greater rise in fat oxidation with medium-chain triglyceride consumption relative to long-chain triglyceride is associated with lower initial body weight and greater loss of subcutaneous adipose tissue. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27(12):1565‐1571. doi:10.1038/sj.ijo.0802467

6: St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. Medium-chain triglycerides increase energy expenditure and decrease adiposity in overweight men. Obes Res. 2003;11(3):395‐402. doi:10.1038/oby.2003.53

7: St-Onge MP, Bosarge A. Weight-loss diet that includes consumption of medium-chain triacylglycerol oil leads to a greater rate of weight and fat mass loss than does olive oil. Am J Clin Nutr. 2008;87(3):621‐626. doi:10.1093/ajcn/87.3.621

8: Baba N, Bracco EF, Hashim SA. Enhanced thermogenesis and diminished deposition of fat in response to overfeeding with diet containing medium chain triglyceride. Am J Clin Nutr. 1982;35(4):678‐682. doi:10.1093/ajcn/35.4.678

9: Dulloo AG, Fathi M, Mensi N, Girardier L. Twenty-four-hour energy expenditure and urinary catecholamines of humans consuming low-to-moderate amounts of medium-chain triglycerides: a dose-response study in a human respiratory chamber. Eur J Clin Nutr. 1996;50(3):152‐158.

10: U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE. (2018). Nuts, macadamia nuts, raw. Retrieved 11 June 2020, from https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients.

11: Fernando WM, Martins IJ, Goozee KG, Brennan CS, Jayasena V, Martins RN. The role of dietary coconut for the prevention and treatment of Alzheimer's disease: potential mechanisms of action. Br J Nutr. 2015;114(1):1‐14. doi:10.1017/S0007114515001452

12: Rebello CJ, Keller JN, Liu AG, Johnson WD, Greenway FL. Pilot feasibility and safety study examining the effect of medium chain triglyceride supplementation in subjects with mild cognitive impairment: A randomized controlled trial. BBA Clin. 2015;3:123‐125. Published 2015 Jan 16. doi:10.1016/j.bbacli.2015.01.001

13: Abe S, Ezaki O, Suzuki M. Medium-Chain Triglycerides in Combination with Leucine and Vitamin D Increase Muscle Strength and Function in Frail Elderly Adults in a Randomized Controlled Trial. J Nutr. 2016;146(5):1017‐1026. doi:10.3945/jn.115.228965

14: Lima, E. A., Silveira, L. S., Masi, L. N., Crisma, A. R., Davanso, M. R., Souza, G. I., Santamarina, A. B., Moreira, R. G., Martins, A. R., de Sousa, L. G., Hirabara, S. M., & Rosa Neto, J. C. (2014). Macadamia oil supplementation attenuates inflammation and adipocyte hypertrophy in obese mice. Mediators of inflammation, 2014, 870634. https://doi.org/10.1155/2014/870634

15: Nosaka N, Suzuki Y, Nagatoishi A, Kasai M, Wu J, Taguchi M. Effect of ingestion of medium-chain triacylglycerols on moderate- and high-intensity exercise in recreational athletes. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009;55(2):120‐125. doi:10.3177/jnsv.55.120