Så håller du ditt nyårslöfte
Så håller du ditt nyårslöfte December 2015

Här kommer några enkla tips på hur du håller dina nyårslöften, och kommer ett steg närmre ett hälsosamt 2016.

Målsättning

Det första som behövs är ett konkret och specifikt mål, till exempel att komma i form alternativt viktnedgång. Fråga dig själv hur viktigt det är på en skala 1-10 att du uppnår dessa mål? Beroende på vilken siffra du kommer fram till så kommer detta avgöra om du kommer hålla ditt nyårslöfte eller inte. Se till att ditt mål är nr. 10 av 10, och bestäm dig för att satsa på dig själv detta året!

Realistiskt

Hur många kilon vill du gå ner eller upp och hur snabbt vill du nå detta målet? Var ärlig mot dig själv och välj ett realistiskt datum. Om du drar till med omöjliga siffror kommer du bara bli besviken och desto lättare är det att ge upp. Sätt även upp delmål så du håller dig motiverad på vägen dit!

Planering

Planering är helt avgörande när det kommer till att hålla dessa årliga löften. Vill du börja leva en mer hälsosam livsstil krävs det planering av både kost och träning för att det ska fungera. Det som kommer kräva mest planering är dock kosten—välj därför ut en dag där du gör matlådor inför hela veckan. För att underlätta i din planering, välj något lätt att fixa när det kommer till mellanmål, till exempel våra proteinpulver som är lätt att ta med sig och tar bara någon minut att fixa. 

Motivation

Som sagt, vi behöver hålla oss motiverade för att lyckas med våra löften. Detta kan göras på flera sätt; till exempel före-och efterbilder, ta reda på dina mått, använd en träningsdagbok m.m. Att dokumentera din resa kommer göra dig påmind om ditt mål och hålla dig motiverad. Det är dessutom ett väldigt bra sett att se de resultat man gjort på vägen! I vår egna träningsdagbok finns allt du behöver för att kunna göra just detta!
 

Vi har även startpaket anpassat till individer med specifika mål i sikte! Här hittar du de produkter vi rekommenderar för att optimera dina kostvanor och ge resultat i din träning. Oavsett om ditt mål är viktnedgång eller viktguppgång så finns det något för dig!
 


Gott nytt år, och lycka till på vägen mot ett hälsosammare liv!

Rekommenderat för dig
Hur du får din drömrumpa
Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, krävs det dessvärre desto mer arbete för den andra.

Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra vilken är den absolut viktigaste fettsyran för oss människor och vårt välmående. Det är till stor del på grund av denna fettsyra som kokosolja talas om som vore den ett slags naturens guld då den ger oljan dess bakteriedödande och virushämmande egenskaper.

10 nyttiga frukostar
10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

5 bästa ryggövningarna
5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytliga musklerna räknas de mer kända m. latissimus dorsi (förenklat latsmuskeln), m. trapezius (kappmuskeln), samt skulderbladsmusklerna m. rhomboideus minor, m. rhomboideus major samt m. erector spinae (raka ryggmuskeln). De är de senare som omnämns i dagligt tal och som de i bodybuildingkretsar fokuserar på att utveckla.

Tillbaka till toppen