Den som säger att viktminskning är enkelt har inte provat det själv, eller så har personen möjligtvis vunnit genlotteriet. För oss vanliga dödliga kan det vara en hård kamp att gå ner i vikt. Till exempel så har du minskat ditt kaloriintag men ingenting händer. Det kan bero på att ditt minskade kaloriintag också har lett till att sakta ner din metabolism. Därför har vi skapat One Heat Day®, en produkt designad för att göra din resa iallafall lite lättare. Men hur? I denna artikel går vi igenom One Heat Day® och hur den kan hjälpa dig med att öka din fettförbränning och göra din viktnedgång lättare. För om du redan är på en viktminskningsresa, varför inte få ännu bättre resultat?

CLA - Conjugated Linoleic Acid

CLA är en typ av fleromättad omega-6 fettsyra. Det är med andra ord ett transfett - men ett naturligt transfett som du kan hitta i många hälsosamma livsmedel1.

Det har gjorts otaliga studier av CLA runt om i världen och det kan nog vara ett av de mest studerade kosttillskotten för viktminskning, i världen. Studier gjorda på CLA har visat på en signifikant viktnedgång och vissa studier har även pekat på att CLA kan leda till en förbättrad kroppssammansättning, där fett reducerats och muskelmassan har ökat2.3.4.5.6.

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia utvinns av frukten med samma namn och kosttillskott med Garcinia Combogia görs av fruktens skal som innehåller höga halter av HCA. Det är detta ämne man tror har mest fördelar när det kommer till viktnedgång7.. Garcinia Cambogia kan hjälpa din viktminskning på huvudsakligen två sätt, genom att reducera din aptit och genom att blockera produktionen av fett samt reducera fett runt magen8.9.10.11.12.13.

 

Grönt te-extrakt

Visste du att grönt te är ett av de mest druckna teerna i världen? Och att det också pekats ut som ett av de hälsosammaste? Grönt te har en massa bra hälsofördelar och det används också ofta i kosttillskott för viktnedgång. Grönt te kan nämligen boosta din fettförbränning14., hjälpa dig att bli av med fett (speciellt runt magen)15.16., samt så har studier visat att grönt te extrakt kan förbättra din träning och återhämtning17.18.19. 

Detta är alltså huvudingredienserna i One Heat Day och förutom att ingredienserna är fördelaktiga för din viktnedgång finns det dessutom en massa andra hälsofördelar att hämta i bland annat grönt te. Så om du kämpar för att gå ner de där envisa sista kilona så kan det vara värt att spana in One Heat Day®.

 

Källor:

  1. Fritsche, J. and Steinhart, H. (1998). Analysis, occurrence, and physiological properties of trans fatty acids (TFA) with particular emphasis on conjugated linoleic acid isomers (CLA) - a review. Lipid - Fett, 100(6), pp.190–210.
  2. Blankson, H., Stakkestad, J.A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J. and Gudmundsen, O. (2000). Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat Mass in Overweight and Obese Humans. The Journal of Nutrition, [online] 130(12), pp.2943–2948.
  3. Chen, S.-C., Lin, Y.-H., Huang, H.-P., Hsu, W.-L., Houng, J.-Y. and Huang, C.-K. (2012). Effect of conjugated linoleic acid supplementation on weight loss and body fat composition in a Chinese population. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), [online] 28(5), pp.559–565. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22261578/ [Accessed 26 May 2021].
  4. Watras, A.C., Buchholz, A.C., Close, R.N., Zhang, Z. and Schoeller, D.A. (2007). The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain. International journal of obesity (2005), [online] 31(3), pp.481–7. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16924272 [Accessed 10 Nov. 2019].
  5. Blankson, H., Stakkestad, J.A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J. and Gudmundsen, O. (2000). Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat Mass in Overweight and Obese Humans. The Journal of Nutrition, [online] 130(12), pp.2943–2948. 
  6. Steck, S.E., Chalecki, A.M., Miller, P., Conway, J., Austin, G.L., Hardin, J.W., Albright, C.D. and Thuillier, P. (2007). Conjugated linoleic acid supplementation for twelve weeks increases lean body mass in obese humans. The Journal of Nutrition, [online] 137(5), pp.1188–1193.
  7. Chuah, L.O., Ho, W.Y., Beh, B.K. and Yeap, S.K. (2013). Updates on Antiobesity Effect ofGarciniaOrigin (−)-HCA. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, [online] 2013, pp.1–17.
  8. Ohia, S.E., Opere, C.A., LeDay, A.M., Bagchi, M., Bagchi, D. and Stohs, S.J. (2002). Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX). Molecular and Cellular Biochemistry, [online] 238(1-2), pp.89–103. 
  9. Preuss, H.G., Garis, R.I., Bramble, J.D., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S. and Satyanarayana, S. (2005). Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control. International Journal of Clinical Pharmacology Research, [online] 25(3), pp.133–144. 
  10. Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.Sanyasi., Satyanarayana, S. and Dey, D.K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study. Nutrition Research, 24(1), pp.45–58.
  11. Mayer, M.A., Finlayson, G., Fischman, D., de Paz, C., Telleriarte, M.R., Ferrero, A.J., Bobillo, C. and Fernández, B.E. (2014). Evaluation of the satiating properties of a nutraceutical product containing Garcinia cambogia and Ascophyllum nodosum extracts in healthy volunteers. Food & Function, [online] 5(4), p.773.
  12. Anton, S.D., Shuster, J. and Leeuwenburgh, C. (2011). Investigations of botanicals on food intake, satiety, weight loss and oxidative stress: study protocol of a double-blind, placebo-controlled, crossover study. Zhong Xi Yi Jie He Xue Bao = Journal of Chinese Integrative Medicine, [online] 9(11), pp.1190–1198.
  13. Hayamizu, K., Ishii, Y., Kaneko, I., Shen, M., Okuhara, Y., Shigematsu, N., Tomi, H., Furuse, M., Yoshino, G. and Shimasaki, H. (2003). Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, [online] 64(8), pp.551–567. 
  14. Diepvens, K., Westerterp, K.R. and Westerterp-Plantenga, M.S. (2007). Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine, ephedrine, capsaicin, and green tea. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, [online] Vol. 292(No. 1), pp.R77–R85.
  15. Auvichayapat, P., Prapochanung, M., Tunkamnerdthai, O., Sripanidkulchai, B., Auvichayapat, N., Thinkhamrop, B., Kunhasura, S., Wongpratoom, S., Sinawat, S. and Hongprapas, P. (2008). Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial. Physiology & Behavior, [online] 93(3), pp.486–491.
  16. Wang, H., Wen, Y., Du, Y., Yan, X., Guo, H., Rycroft, J.A., Boon, N., Kovacs, E.M.R. and Mela, D.J. (2010). Effects of Catechin Enriched Green Tea on Body Composition. Obesity, 18(4), pp.773–779.
  17. Machado, Á.S., da Silva, W., Souza, M.A. and Carpes, F.P. (2018). Green Tea Extract Preserves Neuromuscular Activation and Muscle Damage Markers in Athletes Under Cumulative Fatigue. Frontiers in Physiology, [online] 9, p.1137
  18. Teng, Y. and Wu, D. (2017). Anti-fatigue effect of green tea polyphenols (-)-Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG). Pharmacognosy Magazine, 13(50), p.326.
  19. Jówko, E., Sacharuk, J., Balasińska, B., Ostaszewski, P., Charmas, M. and Charmas, R. (2011). Green tea extract supplementation gives protection against exercise-induced oxidative damage in healthy men. Nutrition Research, 31(11), pp.813–821.