Artiklar

10 tips på hur du behåller formen under ledigheten
10 tips på hur du behåller formen under ledigheten

Julen är för många en högtid där vi spenderar tid med nära och kära, samt en chans att varva ner från arbete eller studier. Det kan dock bli svårt att komma tillbaka in i rutiner efter ledigheten då man lagt träningen på hyllan ett tag.

Senast

Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa
Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa

Vad ska man egentligen äta för optimal hjärnhälsa? Läs vidare för att ta reda på hur du kan få din hjärna i toppform.

Hur du väljer rätt proteinpulver
Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?

Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta
Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta

Lider du av kronisk smärta,dvs. smärta som pågår i flera veckor, månader eller t.o.m år, är du inte ensam. Ca. 50% av befolkningen i åldern 25-74 år har någon form av kronisk smärta och de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av detta är enorma.

Mat som boostar hjärnan
Mat som boostar hjärnan

Det viktigaste att tänka på när det kommer till just hjärnan är maten du äter, i synnerhet matens näringsvärde och kvalité samt toxinerna som försämrar hjärnans kognitiva prestanda. Nedan är våra bästa kostråd för en skarpare och mer hälsosam hjärna.

Baka med sötningsmedel
Baka med sötningsmedel

För den hälsomedvetna bakälskaren kan det vara svårt att hitta rätt sötningsmedel att ersätta sockret i recept med utan att förändra smak och konsistens. Naturliga sötningsmedel som stevia och xylitol är som de flesta av oss vet hälsosammare alternativ till sock...

Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra v...

10 nyttiga frukostar
10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

Kombinera träning med rätt mat
Kombinera träning med rätt mat

Vilken är den optimala energifördelningen och vad innebär egentligen näringstiming? Detta är ett par av de eviga frågorna som vi nu ska ge oss på att försöka besvara.

10 myter om kosttillskott
10 myter om kosttillskott

Många människor tenderar att döma ut kosttillskott som endast något skumt påhitt utan vidare kontroller. Man drar även i vissa fall paralleller direkt till steroider och andra hormonrubbande preparat, naturligtvis utan att fö...

Optimerad fettförbränning
Optimerad fettförbränning

Kollegorna råder dig att helt utesluta kolhydrater, väninnan hävdar att du åter kommer komma i dina favoritjeans om du så bara äter antingen ett stort eller sex små mål mat per dag. Kostrådgivare världen &o...

Kosttillskott för den erfarna
Kosttillskott för den erfarna

I en tidigare artikel gick vi igenom de tillskott man som nybörjare bör ha koll på för att maximera resultaten från sin träning. Denna gång kollar vi närmare på de tillskott som är mer specifika för styr...

Kosttillskott för nybörjaren
Kosttillskott för nybörjaren

Innan vi tar oss an ämnet kosttillskott i allmänhet och tillskott för nybörjare i synnerhet är det viktigt att vi förstår själva begreppet. Kosttillskott är just ett tillskott, ett slags supplement och därfö...

LBM & BMI
LBM & BMI

LBM (Lean Body Mass) är det begrepp man ofta använder för att beskriva en persons totala kroppsvikt, undantaget ren fettmassa. Inkluderat i LBM är ben, vatten, hud, organ och muskler. Dessutom har man räknat in en mindre mängd essen...

Nötter och dess hälsofördelar
Nötter och dess hälsofördelar

Somliga vill påstå att det ur hälsosynpunkt vore en dålig idé att lägga till nötter i sin kosthållning. Huvudargumentet är ofta den mängd fett nötter innehåller, som att det vore en enkelbiljett ...

Är en kalori alltid en kalori?
Är en kalori alltid en kalori?

Kalorier är energi alstrad från maten vi äter, frisatt under själva matsmältningsprocessen. De används också för att uppskatta mängden energi vi gör av med under aktivitet. I näringsdeklarationer är d...

Bota ditt sockersug!
Bota ditt sockersug!

Vi är alla medvetna om hur ett fallande blodsocker gestaltar sig, men endast en försvinnande minoritet parerar detta förlopp på bästa sätt. Trots det faktum att ett simpelt äpple vore nog för att stabilisera blodsockerv&a...

Vad är egentligen aminosyror?
Vad är egentligen aminosyror?

Proteinet i våra kroppar byggs upp av kemiska föreningar kallade aminosyror och behövs bland annat för att immunförsvar, ämnesomsättning och muskeluppbyggnad ska fungera optimalt. Som hårt tränande individ har man d...

Do's and don'ts på julbordet
Do's and don'ts på julbordet

Det nalkas nu juletider och för många av oss innebär detta ett obligatoriskt inslag av julbord. Hos diverse släktingar, på företagets bekostnad eller bara i sällskap av vänner. Medelsvensken äter sällan så...

Är frukost dagens viktigaste måltid?
Är frukost dagens viktigaste måltid?

Du har antagligen fått det berättat för dig att när du äter frukost så kickstartar din ämnesomsättning och du slungas omedelbart in i något magiskt fettförbränningsläge. Det finns många vederta...

Myter och sanningar om aspartam
Myter och sanningar om aspartam

Aldrig har det varit så lätt att ta till sig information som nu. Vi matas dagligen med budskap om vad man ska och inte ska äta, hur man ska och inte ska träna, vad som är farligt och vad som är nyttigt.

Tillbaka till toppen