Du känner helt säkert till kokosolja och kanske har du även hört talas om MCT-olja. Nu undrar du kanske över vad skillnaden mellan dem egentligen är? Bägge två kommer ju trots allt från samma kokosnöt! De kan lätt blandas ihop med varandra då bägge två innehåller medellånga fettsyror (MCT) men skillnaden dem emellan är faktiskt större än du tror. De två produkterna har väldigt olika egenskaper. De är bägge två bra för dig, men på olika sätt. Frågan är helt enkelt vilken effekt du är ute efter. Låt oss titta lite mer på djupet.

Vad är MCT?

Om vi startar med att se på MCT så står det för medellånga fettsyror (triglycerider). Det är en kort kolkedja av mättade fettsyror som är otroligt lätta för kroppen att bryta ned och smälta (mycket lättare än många andra vanligt förekommande triglycerider). De har två huvudsyften för kroppen: 1) att lagra som kroppsfett eller 2) transporteras till cellerna där de används som energi. De innehåller mellan 6-12 kolatomer och skiljer sig en del åt:

C6: Är en kapronsyra som används till ganska mycket. Den smakar och luktar inte speciellt gott och används sällan i kosttillskott. Därför går vi inte in i närmare detalj på den här.

C8: Är en kaprylsyra och det är den som ger dig energi! Den har en kort kolkedja vilket gör det lätt för din kropp att ta till sig den och omvandla den till bränsle. Vad som sker i kroppen är att C8 omvandlas till ketoner nästan omedelbart vilket ger dig energi på snabbast möjliga sätt. Det är C8 som du finner i högkvalitativa MCT-oljor då C8 har många fördelar för dig och din kropp.

C10: Är en kaprinsyra med ganska imponerande anti-svampbildande egenskaper. Det gör att den hjälper ditt immunförsvar.

C12: Är en laurinsyra och även om den inte är så effektiv till att omvandlas till ketoner så har den andra fördelar då den är väldigt starkt bakteriebekämpande. C12 är faktiskt den mest anti-bakteriella bland de medellånga fettsyrorna. [1]

Fördelar med MCT (C8)

1. MCT-olja påverkar din hjärna positivt. MCT-olja har visat sig signifikant förbättra minne och den generella hjärnhälsan hos personer som upplever problem med minne eller hjärnfunktion. [2]

2 MCT-olja kan hjälpa med ketos. MCT-olja absorberas supersnabbt, ökar dina energinivåer och är ett enkelt sätt att öka koncentrationen av ketoner i din kropp. [3] Dessa fettsyror är ett mycket bra sätt att öka din nivå av ketos och kan till och med fungera tillsammans med ett högre intag av kolhydrater än vad som annars hade varit möjligt.

3. MCT-olja boostar ditt immunförsvar. Även om laurinsyra fungerar mer som en lång fettsyra anses den fortfarande tillhöra MCT-familjen. Medan de övriga MCT-fettsyrorna primärt fungerar som energikälla är laurinsyra otroligt bra på att bekämpa bakterier, virus och svampar.  [4]

4. MCT-olja kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Tack vare förmågan att öka och förbättra ketos har MCT-fetterna visat sig även fungera bra för viktminskning. Hur bra är inte det? Du känner dig mätt snabbare vilket leder till att du äter mindre [5]. De ökar din ämnesomsättning [6]. De minskar omvandlingen av kolhydratsöverskott till fett. [7]

5. MCT-olja kan skydda dina njurar. MCT från kokosolja har visat sig vara ett idealiskt fett för de som upplever akut njursvikt. [8]

6. MCT-olja kan förbättra din träning. MCT-olja är ett bra sätt att naturligt ta din träning till nästa nivå på. Forskning har visat att användandet av MCT-olja som ett komplement till aminosyror och vitamin-D ökar din muskelstyrka [9]. MCT-olja har även visat sig bidra till förbättrad uthållighet. Genom att konsumera MCT-rika livsmedel som kokosnötter ökar du din förmåga att träna under längre perioder med högintensiva övningar [10]. Läs mer i vår artikel om hur du kan boosta din träning här.

7. MCT-olja kan förbättra ditt upptag av omega-fettsyror. Alla vet förmodligen vid det här laget att omega-fettsyror från fisk är oerhört viktiga för vår hälsa. Både hjärnan, hjärt- och kärlsystemet, hormonerna och immunförsvaret gynnas av dessa. Studier har visat att effekten av DHA och EPA, de mest hälsosamma omega-fetterna, förbättras när de tas tillsammans med MCT-olja [11].

8. MCT-olja kan hjälpa dig att balansera ditt blodsocker. Antalet svenskar med diabetes har vuxit till en epidemisk nivå. Det finns flera saker du kan göra för att balansera ditt blodsocker och något av det bästa är att ta MCT. Studier har visat att MCT-fettsyror ökar kroppens känslighet för insulin, motverkar insulinresistens och de allmänna riskfaktorerna i samband med diabetes [12].

9. MCT-olja kan hålla din lever hälsosam. Studier har visat att de MCT-fetter som finns i kokosnötter har en skyddande effekt på din lever och även på ditt matsmältningssystem [13]. MCT-fetter minskar även risken för fettlever vilket är den vanligaste leversjukdomen i världen. Men hur exakt skyddar fettsyror levern? I studier har de positiva effekterna tillskrivits MCT-fettsyrornas förmåga att minska uppbyggnaden av gifter i levern [14].

10. MCT-olja kan balansera ditt kolesterol. För att hålla din kropp frisk är det viktigt att ha en balanserad nivå av kolesterol och lipider. Forskning visar att MCT hjälper till att sänka mängden dåligt kolesterol i kroppen och minskar kardiometabola riskfaktorer [15].

Vad är kokosolja?

Kokosolja har länge varit en vinnare bland matälskare och hälsomedvetna runt omkring i världen. Vet du hur det tillverkas? Processen är faktiskt ganska simpel. Tyvärr är det inte något man lätt kan få till där hemma, men själva processen i sig är inte speciellt komplicerad. Du extraherar oljan från kokosens fruktkött och låter proteinet, kolhydraterna och fibrerna vara kvar. Det är det hela och din produkt är nu enbart fettet. Kokosolja består till största delen av C12 (45-53%), vilket ger dig en produkt med många fina fördelar. Om man däremot ser till hur effektiv kokosoljan är när det kommer till att producera energi och ketoner (som naturligt höjer fettförbränningen) så presterar den inte så högt.

Fördelarna med kokosolja:

1. Kokosolja kan förstöra skadliga mikroorganismer. En studie visar att det snabbt tog död på 3 jäststammar från en jäst som kallas Candida Albicans, en jäst som förknippas med matsmältningsproblem. [16]

2. Kokosolja kan förbättra HDL kolesterol. En studie mead 166 deltagare visade att kokosolja förbättrade de deltagandes nivåer av HDL kolesterol. [17]

3. Kokosolja är en bra naturlig hjälp för din hud. Många studier har gjorts för att visa att kokosolja har positiv inverkan på huden. Det är faktiskt ganska imponerande resultat som funnits bland annat på hur återfuktande kokosolja kan vara för huden. Det kan även reducera symptom från eksem. [18] [19]

4. Kokosolja skyddar ditt hår. Kokosolja har hög samhörighet med hårproteinet och då det har låg molekylär vikt  och en rak kolkedja så kan det tränga in i hårstråna och skydda håret mot slitage. [20]

5. Dental hälsa på ett naturligt sätt. Har du någonsin övervägt att droppa ditt munvatten med mintsmak och börja gurgla kokosolja istället? Det är faktiskt något du kan överväga. Om du provar det så kan du faktiskt döda skadliga bakterier i din mun och ge dina tänder ett bra skydd samt reducera dålig andedräkt. [21] [22] [23]

Vilken är bäst?

Som du precis har läst så finns det flera fördelar med båda två produkterna, men inom olika områden. På ena planhalvan har vi kokosoljan som har sitt helt unika arsenal av fördelar. För huden och håret är kokosoljan absolut vinnaren. På den andra planhalvan har vi ren C8 MCT-olja som är ett mycket bra redskap för många saker, speciellt när det kommer till energianvändning. Den boostar bland annat ditt immunförsvar, ger kraft till hjärnan och kan ge dig extra styrka under träningen. MCT-olja kan även hjälpan dig vid viktnedgång genom att hålla dig mätt längre. Så, vilken föredrar du?

Det är en sak som är enormt viktig att understryka: Leta alltid efter högkvalitativa produkter. Du vill inte fylla din kropp med tveksamma ingredienser. Välj en produkt som är så ren som möjligt, med högsta möjliga andel av den ingrediensen du är ute efter. Vår One MCT oil innehåller 99,9% C8, vilket ger dig allt din kropp behöver för att producera mer energi till hjärnan och få dig att känna dig energifylld samt öka din fettförbränning. Vår Coconut Oil är självklart ekologisk och av högsta kvalitet. Den innehåller inga tillsatser utan endast extra virgin kokosolja.

 

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC444260/pdf/aac00361-0029.pdf

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675661

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25997382

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24328700

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11921692?dopt=Abstrac

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27075909

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19436137

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26878786]

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1568535

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051845

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1568535

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC90807/

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26545671

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24320105

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715094

[21] http://www.jisppd.com/article.asp?issn=0970-4388;year=2008;volume=26;issue=1;spage=12;epage=17;aulast=Asokan

[22] http://www.ijdr.in/article.asp?issn=0970-9290;year=2009;volume=20;issue=1;spage=47;epage=51;aulast=Asokan

[23] http://www.jisppd.com/article.asp?issn=0970-4388;year=2011;volume=29;issue=2;spage=90;epage=94;aulast=Asokan