Inom skönhetsindustrin och främst hudvård har kollagen hamnat mer och mer i fokus och den stora frågan du säkert undrar över är varför? Jo, om du tittar närmare på vad din hud består av så är hela tre fjärdedelar faktiskt kollagen. Därför är det kanske inte så konstigt att just kollagen har fått en så viktig roll och skapar så mycket snack. [1] 

Åldras i alla ära, men rynkor är nog en del av det som de flesta av oss gärna slipper, eller hur? Det är här kollagen på allvar kommer in i bilden. Det är nämligen kollagen som gör huden elastisk och ser till att den behåller fukten. Att du får rynkor och torrare hud när du åldras beror  på att din kropp tillverkar mindre och mindre kollagen ju äldre du blir. [2] [3] Men brist på kollagen kan även leda till många andra saker som du helst vill undvika. 

Vad är kollagen om vi dyker ner på djupet?

Kollagen är kroppens största protein och står för en hel tredjedel av kroppens totala protein. Det är limmet som håller ihop din kropp och på grekiska betyder “kólla” just lim. Kollagen består av aminosyror som är livsnödvändiga för din kropp och man kan faktiskt säga att det är byggstenarna till proteinet i både dina tänder, ben, muskler, hud, leder och alla bindande vävnader. Det finns flera olika typer av kollagen, faktiskt så har forskare funnit hela 28 stycken olika. Typ 1, 2 och 3 är de vanligast förekommande i kroppen och de står samlat för mellan 80-90% av din kropps kollagen. [4] [5] [6]

Kollagen har med andra ord en stor påverkan på flera delar av din kropp, men vilka är egentligen de största fördelarna med kollagen? 

Kollagens 6 största fördelar

1. En ung hud

När det kommer till att hålla din hud ung och spänstig så är kollagen en stor avgörande faktor. Utan tillräckligt med kollagen kan din hud bli torr och rynkig och du riskerar att få tydliga ålderstecken. [3]

2. Leder hålls smidiga

Brosket i dina leder behöver kollagen för att kunna fungera som det skall och skydda dina leder. Brist på kollagen kan därför leda till värk och ömma leder. [7]

3. Stark benstomme

Benen i kroppen består till största delen av kollagen. Det är kollagen som håller dem starka och hela. Benskörhet och andra sjukdomar relaterade till svag benstomme kan bli följden av kollagenbrist. [8]

4. Glansigt hår och starka naglar

Kollagen är en av byggstenarna även för ditt hår och dina naglar [9] [10]. Vem vill inte ha friska naglar och glansigt hår? 

5. Starka och välfungerande muskler

Upp emot 10% av muskelmassan består av kollagen. Proteinet är nödvändigt för att hålla dina muskler starka och fungera optimalt. [11]

6. Ett friskare hjärta

Kollagen ger struktur till dina blodkärl som skall transportera blod från ditt hjärta och runt omkring i kroppen. Utan tillräckligt med kollagen kan dina artärer bli svaga och sköra. [6]

Men den stora frågan blir ju då vad du kan göra för att förse din kropp med tillräckligt med kollagen även när du blir äldre och den naturliga produktionen avtar? 

Se till att din kropp får tillräckligt med kollagen

Kan jag inte bara äta mer mat som är rikt på kollagen undrar du kanske? Jo, det kan du såklart göra, men du tvekar nog lite när du hör vad det är du ska få i dig. Kollagen finns nämligen främst i djurens hud, inälvsmat och benmärg [12] [13]. Det är kanske inte på topplistan över vad du har lust att vräka i dig dagligen? Här kommer kollagentillskott till din räddning! 

Studier visar att du kan hjälpa din hud att hålla sig ung och fräsch genom att ta kollagentillskott. Kollagentillskott kan inte bara motverka att du får fler rynkor, det kan faktiskt till och med släta ut dem du redan har fått! [12] [14] [15] 

Kollagentillskott kan även förebygga benskörhet och hålla din benstomme frisk [16] samt öka muskelstyrkan [17] [18]. Även dina leder mår bra av kollagentillskott och studier har visat att idrottsrelaterade ledskador [19] såväl som åldersrelaterade ledskador [20] kan lindras med hjälp av kollagen. 

Om du vill att ditt hår och dina naglar skall växa och hålla sig starka och skinande så har studier visat att kollagentillskott kan hjälpa till även med det [21].

När kroppen får i sig extra kollagen så kan det även ha en positiv effekt på kroppens egna kollagentillverkning som kan öka. Även produktionen av andra proteiner som din hud tycker om som elastin och fibrillin kan förbättras. [3] [14] 

Men hur väljer du rätt kollagentillskott?

Hitta rätt i djungeln av kollagentillskott

Ju mer populärt något blir, ju fler produkter kommer på marknaden. Men det är stor skillnad mellan olika tillskott av kollagen. 

Många kollagentillskott innehåller gelatin vilket visserligen innehåller kollagen, men även en hel del vatten då de molekylära kedjorna håller fast i vatten för att bli till en gelé. Sammansatta kedjor är svårare för kroppen att tillgodose sig är nedbrutna kedjor. [22]

Hydrolyserade kollagenpeptider är å andra sidan så mycket mer än bara ett vanligt kollagentillskott. Hydrolyserade kollagenpeptider är nedbrutet till molekyler för att ditt blod lättare skall kunna ta upp det och snabbare dra fördel av det. [23]

Är du redo att låta din hud resa tillbaka i tiden och minska rynkorna? Alla andra fördelar med kollagen kan du få med på köpet. Här kan du köpa högkvalitativa tillskott med hydrolyserade kollagenpeptidkapslar och kollagenpulver direkt.

Vitamin C spelar även det en avgörande roll i hur väl kroppen kan ta till sig och producera kollagen [24]. Förbättra kroppens upptagning av kollagentillskott genom att komplettera med C-vitaminer.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846778/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16341622

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535528

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18383364

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16341622

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25989472

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6023356/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177172/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25884286

[14] https://www.researchgate.net/publication/259628887

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19330423

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983

[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25884286

[23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29467346

[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30859848