Internationella kvinnodagen
Internationella kvinnodagen March 2016

Människan har alltid, genom alla tider, visat sin identitet med hjälp av sitt utseende. Man har sminkat sig, utsmyckat sig, gått upp i vikt och gått ner i vikt. Hur kroppen har formats beror på vart vi bott och vilken kultur vi lever i. Kläder och utseende har kunnat placera människa i olika fack på den sociala kartan. Man skulle klä sig efter sin status och sitt “inre” och det var länge straffbart att klä sig över sin status.

Det är lätt att bli påverkad av all yttre media och information som vi blir matade med varje dag. Idag får vi information via facebook, bloggar instagram, tidningar och tv. Dagens kvinna ska vara vältränad, hård och smal och med detta visa att man har kontroll över sig själv och sitt liv. Man ska äta på ett sätt, man ska se ut på ett annat och man ska hela tiden sträva efter perfektion. Men vad är perfektion och vad är den perfekta bikinikroppen? Finns den över huvudtaget? Är det ett par tighta lår, magmuskler och en stor och fast rumpa? Jag tror att det är dags att se över idealen som vi tjejer strävar efter och ta oss en funderare på vad som verkligen är viktigt och betyder någon här i livet.

Perfektion är olika för oss alla och jag tror inte att det finns något som är perfekt. Men för mig är “perfektion” lycka, hälsa och välmående, inifrån och ut och inte ett specifikt sätt att se ut på. Jag har varit i fitnessvärlden där jag vände lika snabbt. Att leva på matlådor innehållande torsk och broccoli för ett par extremt definierade magmuskler var inte vad jag ville med mitt liv och ingenting som gjorde mig glad. Detta var något som inte passade mig men många där ute älskar just den livsstilen. Jag gick sedan över till att träna CrossFit där prestation stod i fokus. Ständiga personbästan och utveckling var ett måste, annars kunde man inte mäta sig med de andra. Detta var inga konkreta krav som sattes men sporten i sig krävde en hög utvecklingskurva för att kunna tävla. Men varför måste man tävla i allt man gör och varför ska vi alltid jämföra oss med andra och varför kan vi inte tillåta oss vara den vi är, skratta, le och träna för att må bra?

Jag har tränat sedan jag var liten och har alltid haft lätt att bygga muskler vilket jag inte alls tyckte om som tonåring när tjejerna i klassen började få bröst och höfter hade jag stora armar och synliga magmuskler och jag kände mig inte det minsta kvinnlig. Jag minns att jag aldrig ville bära linne och visa mina armar utan hade alltid tröjor med lång ärm på mig. Nu har trenderna och idealen ändrats och jag råkar vara en av dom som har lätt att få fysiken folk strävar efter idag. Jag tränar hårt och kämpar på gymmet men inte för den anledningen att se ut på ett visst sätt. Den genetiken hade jag “turen” att födas med. Jag tränar för att jag älskar att röra på mig och för att det gör mig glad.

Vissa tycker att tjejer med muskler är fruktansvärt fult och andra kämpar varje dag med kost och träning för att komma dit. Det går helt enkelt inte att tillfredsställa alla och varför ska man göra det med sitt sätt att se ut på. Nej, jag vill att folk ska tycka om mig för mitt sätt att vara på och inte för att jag har muskler eller inte, för att jag har rumpa eller inte eller för att jag är smal eller inte.  

Kvinnokroppsidealen har varit olika under alla år och har skiftat snabbt. Det har varit allt från att på 30 talet vara rund och sund till att se anorektisk ut på 60 talet. På 70 talet ville kvinnorna vara fria och jämnställda och brände sina BHar men lika snabbt vände det och under 80 och 90 talet skulle man vara smal och stark.

En amerikansk forskare vid namn Clelia Duel Mosher gjorde en undersökning på collegetjejers midjemått under 1894-1915 då idealet gick från att vara smal och tunn till rund och sund och under denna period ökade flickornas midjemått med 40%. Trenderna om hur man ska se ut påverkar oss alltså mycket och väldigt snabbt och jag tror att det påverkar oss ännu snabbare idag med tanke på hur samhället ser ut och med den snabba uppdateringen och informationen vi får.

Men vad är det som skapar idealen om de ändras hela tiden? Enligt Claes Ekenstam, idé- och lärdomshistoriker vid Göteborgs universitet, säger att det är traditioner och kultur som sätter trenderna.

Under början av 1900-talet och under 30 talet föddes färre barn i Sverige. Då ville samhället trycka på att kvinnan skulle vara sund och bära barn och kroppsidealet ändrade sig därefter. Under 20 samt 60 talet började kvinnorna arbeta mer och kroppsidealet blev mer maskulint, formerna försvann och “pojkflickan” föddes. Det ändras alltså hela tiden.

Man kan tycka att kvinnoidealen är tuffa idag men till saken är att det alltid har varit så, fast på ett annat sätt. Idag blir vi påverkade av sociala medier, tv, och reklam men förr fanns det böcker som beskrev hur den perfekta kvinnokroppen skulle se ut och hur man skulle uppföra sig. Vad som skiljer det åt är att vi idag blir påverkade undermedvetet. Vi blir matade med information lite hela tiden. När vi åker buss, sitter på tunnelbanan, läser tidningar och surfar på internet. Hela tiden blir vi påverkade undermedvetet om hur den kvinnliga kroppen ska se ut idag 2016.

Jag har upplevt att hetsen att prestera, att vara på en särskild nivå och att se ut på ett visst sätt har lugnat sig ju äldre jag blivit. Andra saker blir viktigare i livet än vad folk runt omkring mig tycker och det är en väldigt befriande känsla och något jag hoppas fler upplever.

Jag jobbar som personlig tränare, tränar hårt, har många följare på sociala medier och anser mig själv ha en god fysik och mitt mål är att inspirera folk till att vilja röra på sig och göra en hållbar livsstilförändring men inte till vilket pris som helst. Jag vet att jag har många unga tjejer som följer mig och jag vill bidra till en sund och hälsosam kroppsbild. Mitt motto är att må bra och njuta av resan. Det ska vara roligt att träna och röra på sig, då tror jag att träningen blir hållbar och långsiktig och det är då jag som personlig tränare har lyckats. Jag tycker inte att man ska fokusera allt för mycket på vad som händer med sin utsida när man tränar för det händer en hel del på sin insida också och det är den förändring som är den viktiga!

Vi börjar närma oss våren och sommaren och jag får ofta frågan hur jag tränar och äter och mitt svar är alltid det samma. Lagom av allt. Jag eliminerar stressen i mitt liv och jag tror att det är en stor faktor till min fysik som jag har idag. Jag mår bra, jag är glad, jag tränar sådant som jag tycker om och inte vad som är populärt och självklart påverkar detta min kropp på ett positivt sätt! Att stressa över hur man ser ut är ingenting som kommer att gynna dig, din kropp eller din hälsa. Varken mentalt eller fysiskt. Istället tänker jag; Jag har en kropp och den fungerar precis som den är och det ska man vara glad och tacksam för. Det tar tid och energi att inte vara nöjd med sin kropp. Omvandla det till något annat positivt istället!

Vad som är den perfekta bikinikroppen bestämmer därför du. Strunta i trender och yttre omständigheter och åsikter. Ditt liv, din kropp och din lycka! Alla tycker om olika former, precis som vi har olika intressen. Vad någon annan tycker om din kropp är helt oväsentligt. Det viktigaste är att Du mår bra, har roligt när du tränar, känner att du blir starkare och en gladare person. Då lovar jag dig att dina resultat kommer att visa sig!

Jag har tränat och tävlat i Fitness, haft låg fettprocent och poserat i en bikini på scen för att sedan få min fysik dömd av domare. Jag placerade mig bra, fick omslag på Fitnesstidningar och har nog haft den “perfekta” bikinikroppen i många tjejers ögon men gjorde det mig lyckligare? Absolut inte. Ångrar jag det? Absolut inte. Jag anser att man lär sig av allt man gör här i livet och det gjorde jag också. Jag lärde mig att mitt utseende inte har något med min känsla inne i kroppen att göra. Det spelade ingen roll vilken fettprocent jag låg på, vilka placeringar jag fick. Det fanns hela tiden utrymme för förbättring och där och då kunde jag inte uppskatta fysiken jag hade. “Det går att bli bättre”. Jag blev helt enkelt fartblind och mycket vill ha mer som man brukar säga. Men med åldern har jag märkt att jag inte bryr mig längre. Jag bryr mig inte om vad andra anser vara en god fysik, eller den perfekta kroppen! För mig är det viktigaste att må bra och ha roligt. Jag har slängt ut alla krav och prestationsångest genom fönstret och strävar nu efter balans och välmående och det är detta jag vill förmedla med min träning.

Jag tycker att vi ska minska det negativa sättet vi ser på oss själva och istället fokusera på den känsla vi har inuti kroppen och det positiva. Mår jag bra? Är jag glad? Orkar jag med min vardag rent fysiskt? Har jag den energin jag vill ha för att vara den glada personen jag vill vara? Är svaret nej på den frågan är det dags för en förändring. Genom att träna och aktivera dig kommer ovanstående punkter att förbättras och din “må bra” känsla kommer att öka.

Att vara vara för hälsosam och väga för lite är precis lika ohälsosamt som att vara överviktig och äta onyttigt varje dag. Det är när vanor går till överdrift som de kan bli farliga. Mitt tips är att våga stanna upp och lyssna på din kropp oavsett vilken nivå du är på. Tränar du mycket? Våga ta en paus när kroppen behöver. Tränar du inget alls? Våga utmana dig själv och ta dig ut på en promenad eller besök ett gym nära dig. Förändring är bra! Man blir inte smal av ett nyttigt mål och det är precis samma sak åt andra hållet, ett onyttigt mål kommer aldrig att göra dig tjock. Välja bra kosttilsskott om du tränar mycket, ät bra råvaror, laga mat från grunden och unna dig något gott ibland. En sund livsstil ska vara hållbar och då krävs balans och med sunt förnuft kommer man långt.

Vart jag vill komma med denna text är alltså: Släpp alla krav, träna för att det är kul och gilla resan! Häng inte upp dig på vad som händer med din utsida i första hand utan hur du mår på din insida och tyck om dig för den du är! Hitta en träningsform som du tycker om och gör dig glad. Då kommer din träning bli hållbar och långvarig. Då kommer även dina resultat att visa sig.

Idag är det alltså den internationella kvinnodagen och det ska självklart firas! För oavsett vem vi är, vart vi kommer ifrån eller hur vi ser ut är vi fantastiska, vi kvinnor och var och en på sitt vis. Så ge din mamma, syster kompis, mormor, farmor eller någon annan tjej i din omgivning en positiv komplimang idag, för vi tjejer ska höja och stötta varandra.

Denise Nordén, Fitnessguru PT, Ambassadör och Skribent

Rekommenderat för dig
Hur du får din drömrumpa
Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, krävs det dessvärre desto mer arbete för den andra.

Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra vilken är den absolut viktigaste fettsyran för oss människor och vårt välmående. Det är till stor del på grund av denna fettsyra som kokosolja talas om som vore den ett slags naturens guld då den ger oljan dess bakteriedödande och virushämmande egenskaper.

10 nyttiga frukostar
10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

5 bästa ryggövningarna
5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytliga musklerna räknas de mer kända m. latissimus dorsi (förenklat latsmuskeln), m. trapezius (kappmuskeln), samt skulderbladsmusklerna m. rhomboideus minor, m. rhomboideus major samt m. erector spinae (raka ryggmuskeln). De är de senare som omnämns i dagligt tal och som de i bodybuildingkretsar fokuserar på att utveckla.

Tillbaka till toppen