1-2 matskedar MCT-olja kan hjälpa dig att träna hårdare och under längre tid. Den rivstartar också din ämnesomsättning och påskyndar viktminskningen. Ta reda på alla sätt som MCT-olja kan boosta ditt träningspass och hur du använder det innan du börjar träna. Testa vår One MCT-olja med +99% C8 och få ett högkvalitativt MCT-tillskott som hjälper dig att komma igång, varje gång. 

Kanske häller du redan lite MCT-olja i kaffet för en hjärnstimulerande, mättande effekt. Här är en annan anledning till att inkorporera detta multitasking-fett i rejäla proportioner - MCT-olja ger extra kraft åt ditt träningspass. 1-2 matskedar MCT-olja kan hjälpa dig att träna hårdare och under längre tid. Inte bara det, det påskyndar också viktminskning. Visst låter det som ett sundare alternativ än en sportdryck proppad med socker? Läs vidare om varför MCT-olja är en utmärkt träningskompis.

Hur MCT-olja boostar din träning

1. Omedelbar energi:

Det finns korta, medellånga och långa fettsyrekedjor (även kallat triglycerider). Din kropp bryter ned medellånga triglyceridkedjor (MCT) lättare och snabbare än långa triglyceridkedjor. Detta beror på att MCT inte smälts i magen utan istället transporteras direkt till levern. Levern  förvandlar snabbt fettet till molekyler som kallas för ketoner, en alternativ bränslekälla. 

Ketonerna boostar kropp och sinne på bara några minuter utan att du behöver genomlida de typiska energidippar som kommer från glukosrika kolhydrater. Ketoner hjälper också din hjärna att producera mer mitokondrier, startbatterierna i alla dina celler. Detta ger dina muskler den energi de behöver för en äkta ”kickass” träning. [1]

Lär dig mer om ketoner och hur de hjälper din kropp på många sätt här.

2. Ökar din uthållighet

Studier visar att MCT-olja kan hjälpa dig att träna längre och förbättra uthålligheten. [2]

En studie visade att motionärer som åt MCT-berikad mat under två veckor orkade med längre högintensiva träningspass än personer som åt mat som innehöll långa triglyceridkedjor (LCT). [3]

En annan studie fann att möss som matats med MCT simmade längre än möss som åt LCT. I studien observerades både möss som tränats i simning och nybörjare; MCT-oljan ökade uthålligheten hos både nybörjare och erfarna simmare.

3.  Dämpar aptiten

Det hälsosamma fettet i MCT-olja är mättande och håller hungern i schack så att du kan koncentrera dig på träningspasset utan störande hungerkänslor. MCT-oljan höjer ketonproduktionen och ketonerna påverkar dina hormoner som i sin tur styr kroppens aptit. Ketonerna håller ghrelinet nere - ditt hungerhormon - och ökar kolecystokinin (CCK), som signalerar till din hjärna när du är mätt.

Att bränna ketoner håller också blodsockret stabilt. När ämnesomsättningen är inställd på fettförbränning så får inte hjärnan panik om du blir hungrig, istället kan kroppen ta ifrån sina egna fettreserver och omvandla fettet till energi. På så vis upplever du inte samma toppar och dalar i energinivån som ofta uppstår när du äter mycket kolhydrater.

Det bästa med MCT-olja är att det skapar en reserv av ketoner - upp till 0,7 millimol per liter. En ketonnivå på 0,5 är tillräckligt för att hålla aptiten i schack. [4]

4. Kickstartar fettförbränningen

MCT-olja ger dig inte bara en energiboost, den kickstartar också ämnesomsättningen och ökar fettförbränningen.[5][6]

Hur du använder MCT-olja innan ett träningspass

Ta 1-2 matskedar MCT-olja, 15-20 minuter före ditt träningspass. 

Det fina med MCT-olja är att du kan använda den i princip vad som helst. Vår One MCT Oil har varken smak eller arom så du kan mixa den i din favoritdrink eller droppa över maten utan att det påverkar smaken. Prova med att blanda lite olja i morgonkaffet. Föredrar du att äta en hel måltid innan du ska iväg och träna? Droppa lite över maten så känner du av effekten direkt. 

Dina muskler och din silhuett kommer att tacka dig.