Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja By Linda Ericson // Personlig Tränare och Verksamhetsansvarig på RCSN Fitness July 2018

Listan över kokosoljans hälsofrämjande kvaliteter i övrigt kan göras lång, men det är viktigt att vi först gör oss medvetna om det faktum att inte varenda sort är automatiskt hälsosam. Den ekologiska varianten du ofta hittar i hälsokostbutiker är i regel bäst och du bör samtidigt undvika raffinerad, bearbetad, kokosolja då denna inte håller samma standard för konsumtion och dessutom kan täppa till porer och orsaka finnar. För hudvård är det extra viktigt att du väljer en kallpressad olja då denna behållit de essentiella fettsyrorna och värmekänsliga vitaminerna under hela tillverkningsprocessen.

Några av de mest kända hälsoeffekterna vi erhåller via konsumtion eller användning av kokosolja är:
- Förbättrade kolesterolvärden vilket därmed minskar risken att utveckla hjärtrelaterade sjukdomar
- Hjälper oss att uppnå det stadie av ”ketos” som kan verka direkt avgörande vid viktnedgång och fettförlust
- Hjälper vår organism att bekämpa infektioner och dämpar inflammationer
- Positivt för sköldkörteln och vår hormonproduktion

Kokosolja har visat sig öka energinivåerna vilket naturligtvis underlättar vid viktnedgång. Relaterat till just fettförlust bör också nämnas att kokosolja enligt studier hjälper oss att, inte bara bli av med överflödiga kilon, utan att den också kan minska midjemåttet och underlättar förbränning av den farligaste sortens kroppsfett. Detta kallas visceralt fett och är det fett som direkt kan kopplas till en rad kroniska sjukdomar såsom diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. Visceralt fett är det så kallat djupa fettet i buken och det som är lokaliserat kring organen.
Kokosolja har dessutom förmågan att dämpa vår aptit vilket även det spelar en stor roll under diet eller hälsosamma matvanor i allmänhet.

Också i fallet med fettförbränning och viktnedgång är det viktigt att du väljer en ekologisk kokosolja av hög kvalitet för att se till att näringsämnena behållits och inte gått förlorade under tillverkningsprocessen. Om du använder kokosolja just i syftet att bli av med några extrakilon kan det vara bra att cirka 20 minuter innan måltid inta en sked kokosolja då detta kan inverka avsevärt på din aptit och i nästa steg minska ditt faktiska födointag. Kokosoljan hjälper dig att snabbare uppfatta mättnadskänslor och det blir då också mer naturligt för dig framöver att ta mindre portioner.
För att smidigt få i dig kokosoljan och se till att den ordentligt löser upp sig tar du 1-2 matskedar olja och rör ut dessa antingen i varmt vatten eller lämplig sort te.

Kokosolja går också utmärkt att använda som bas till salladsdressing eller dylikt. Dock tilltalar inte kokossmaken alla så för den som gärna undviker själva smaken av kokos men ändå vill åtnjuta oljans nyttigheter finns smaklösa varianter att få tag på i de flesta välsorterade matbutiker. Har du gjort en salladsdressing kan det också vara bra att veta att det inte är någon vidare god idé att ställa in delar av salladen i kylen för senare tillfälle då oljan snabbt stelnar och  går samman i klumpar.

Exempel på salladsdressing med Fitnessguru Organic Coconut Oil:
1/3 vinäger
1/3 olivolja
1/3 Fitnessguru Organic Coconut Oil
Pressad vitlök efter smak
Salt och peppar
Krydda även med valfria örter

När vi istället pratar om hud- och hårvård är kokosoljan minst lika fördelaktig då den först och främst verkar återfuktande. Den innehåller också till viss del solskydd så om du har slut på andra varianter kan kokosoljan fungera som ett alternativ. Har du fått insektsbett, mindre skärsår eller till och med vill dämpa akne kan det mycket väl vara värt ett försök med denna antiinflammatoriska olja.

Som hårinpackning är den också bevisat effektiv då den är extremt näringsrik både för hår och hårbotten. Massera in ordentligt och låt verka ett par timmar för att uppnå ett märkbart friskare hår och mer lyster efter bara några användningar. Testa även på samma sätt på ögonbryn och ögonfransar!

Summa summarum
Kokosolja är tveklöst hälsosamt och har läkande egenskaper, inte bara inuti vår kropp utan också direktverkande på vårt yttre. Den borde av flera anledningar vara en självklar del i var mans skafferi, i synnerhet om man kämpar med överflödiga kilon eller irriterad hud.

Rekommenderat för dig
Hur du får din drömrumpa
Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, krävs det dessvärre desto mer arbete för den andra.

Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra vilken är den absolut viktigaste fettsyran för oss människor och vårt välmående. Det är till stor del på grund av denna fettsyra som kokosolja talas om som vore den ett slags naturens guld då den ger oljan dess bakteriedödande och virushämmande egenskaper.

10 nyttiga frukostar
10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

5 bästa ryggövningarna
5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytliga musklerna räknas de mer kända m. latissimus dorsi (förenklat latsmuskeln), m. trapezius (kappmuskeln), samt skulderbladsmusklerna m. rhomboideus minor, m. rhomboideus major samt m. erector spinae (raka ryggmuskeln). De är de senare som omnämns i dagligt tal och som de i bodybuildingkretsar fokuserar på att utveckla.

Tillbaka till toppen