Hälsofördelar med kokosolja

Hälsofördelar med kokosolja

By Linda Ericson // Personlig Tränare och Verksamhetsansvarig på RCSN Fitness July 2018

Listan över kokosoljans hälsofrämjande kvaliteter i övrigt kan göras lång, men det är viktigt att vi först gör oss medvetna om det faktum att inte varenda sort är automatiskt hälsosam. Den ekologiska varianten du ofta hittar i hälsokostbutiker är i regel bäst och du bör samtidigt undvika raffinerad, bearbetad, kokosolja då denna inte håller samma standard för konsumtion och dessutom kan täppa till porer och orsaka finnar. För hudvård är det extra viktigt att du väljer en kallpressad olja då denna behållit de essentiella fettsyrorna och värmekänsliga vitaminerna under hela tillverkningsprocessen.

Några av de mest kända hälsoeffekterna vi erhåller via konsumtion eller användning av kokosolja är:
- Förbättrade kolesterolvärden vilket därmed minskar risken att utveckla hjärtrelaterade sjukdomar
- Hjälper oss att uppnå det stadie av ”ketos” som kan verka direkt avgörande vid viktnedgång och fettförlust
- Hjälper vår organism att bekämpa infektioner och dämpar inflammationer
- Positivt för sköldkörteln och vår hormonproduktion

Kokosolja har visat sig öka energinivåerna vilket naturligtvis underlättar vid viktnedgång. Relaterat till just fettförlust bör också nämnas att kokosolja enligt studier hjälper oss att, inte bara bli av med överflödiga kilon, utan att den också kan minska midjemåttet och underlättar förbränning av den farligaste sortens kroppsfett. Detta kallas visceralt fett och är det fett som direkt kan kopplas till en rad kroniska sjukdomar såsom diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. Visceralt fett är det så kallat djupa fettet i buken och det som är lokaliserat kring organen.
Kokosolja har dessutom förmågan att dämpa vår aptit vilket även det spelar en stor roll under diet eller hälsosamma matvanor i allmänhet.

Också i fallet med fettförbränning och viktnedgång är det viktigt att du väljer en ekologisk kokosolja av hög kvalitet för att se till att näringsämnena behållits och inte gått förlorade under tillverkningsprocessen. Om du använder kokosolja just i syftet att bli av med några extrakilon kan det vara bra att cirka 20 minuter innan måltid inta en sked kokosolja då detta kan inverka avsevärt på din aptit och i nästa steg minska ditt faktiska födointag. Kokosoljan hjälper dig att snabbare uppfatta mättnadskänslor och det blir då också mer naturligt för dig framöver att ta mindre portioner.
För att smidigt få i dig kokosoljan och se till att den ordentligt löser upp sig tar du 1-2 matskedar olja och rör ut dessa antingen i varmt vatten eller lämplig sort te.

Kokosolja går också utmärkt att använda som bas till salladsdressing eller dylikt. Dock tilltalar inte kokossmaken alla så för den som gärna undviker själva smaken av kokos men ändå vill åtnjuta oljans nyttigheter finns smaklösa varianter att få tag på i de flesta välsorterade matbutiker. Har du gjort en salladsdressing kan det också vara bra att veta att det inte är någon vidare god idé att ställa in delar av salladen i kylen för senare tillfälle då oljan snabbt stelnar och  går samman i klumpar.

Exempel på salladsdressing med Fitnessguru Organic Coconut Oil:
1/3 vinäger
1/3 olivolja
1/3 Fitnessguru Organic Coconut Oil
Pressad vitlök efter smak
Salt och peppar
Krydda även med valfria örter

När vi istället pratar om hud- och hårvård är kokosoljan minst lika fördelaktig då den först och främst verkar återfuktande. Den innehåller också till viss del solskydd så om du har slut på andra varianter kan kokosoljan fungera som ett alternativ. Har du fått insektsbett, mindre skärsår eller till och med vill dämpa akne kan det mycket väl vara värt ett försök med denna antiinflammatoriska olja.

Som hårinpackning är den också bevisat effektiv då den är extremt näringsrik både för hår och hårbotten. Massera in ordentligt och låt verka ett par timmar för att uppnå ett märkbart friskare hår och mer lyster efter bara några användningar. Testa även på samma sätt på ögonbryn och ögonfransar!

Summa summarum
Kokosolja är tveklöst hälsosamt och har läkande egenskaper, inte bara inuti vår kropp utan också direktverkande på vårt yttre. Den borde av flera anledningar vara en självklar del i var mans skafferi, i synnerhet om man kämpar med överflödiga kilon eller irriterad hud.

Rekommenderat för dig
Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa
Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa

Vad ska man egentligen äta för optimal hjärnhälsa? Läs vidare för att ta reda på hur du kan få din hjärna i toppform.

5 övningar för snygga axlar
5 övningar för snygga axlar

Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.

Hur du väljer rätt proteinpulver
Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?

Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar
Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar

Ett hälsosamt inre ger ett hälsosamt och vackert yttre. Snålar du med dina näringsämnen kan det istället leda till torr hud, rodnad, svullna ögon, akne och rynkor. Att äta näringsrik mat är fundamentalt, men det kan finnas tillfällen då du behöver ett tillskott.

Tillbaka till toppen