1-3 dagars leverans
Fri frakt från 500 kr
4,3 stjärnor på Trustpilot
De enkla lösningarna är alltid trevliga, men fungerar de? Vi vill ju gärna få i oss en god måltid som är snabb att tillaga, är billig och smakar gott. Men är det alltid så lätt? Ibland är det helt enkelt lättare att ta med sig en måltidsersättning och försäkra sig om att kroppen får den näring den behöver. Hur fungerar det egentligen med måltidsersättning? Vi har sett på de vetenskapliga undersökningar som gjorts på ämnet och tänkte att vi skulle klargöra lite hur det faktiskt fungerar och vad du kan använda det till. Vad ska du leta efter? Är det verkligen bra för dig? Kan du gå ner i vikt med det? Fungerar det överhuvud taget?
Kan måltidsersättning hjälpa dig att gå ner i vikt?
Vi startar med den stora frågan: Kan du gå ner i vikt med måltidsersättning? Det korta svaret är ja, det kan du faktiskt. Nyckeln till att gå ner i vikt är att minska på ditt kaloriintag och en måltidsersättning kan vara ett bra sätt att göra det på. Det finns oändligt många bantningskurer som på ett eller annat sätt försöker berätta hur du skall äta för att gå ner i vikt, men i slutändan handlar det om att äta mindre kalorier än du gör av med. Det låter enkelt, men det är inte alltid lika lätt att genomföra.
Hur fungerar måltidsersättning? Studier visar att måltidsersättning kan vara ett riktigt gott redskap till att gå ner i vikt om du byter ut 1-2 måltider per dagn1.
Flera andra studier tyder på att det faktisk kan skynda på din viktnedgång om du byter ut 1-2 måltider mot en måltidsersättning2 3 4.
Precis som med många andra saker i livet så handlar det om att göra det med sunt förnuft. Måltidsersättning kan vara ett riktigt bra alternativ i en hektisk vardag för att gå ner i vikt, men det ersätter inte dåliga vanor. Om du väljer snabbmat till de övriga måltiderna, så hjälper måltidsersättningen dig inte. Kom ihåg att du ska ligga på ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Snabbmat och halvfabrikat innehåller ofta många kalorier, mycket fett och ännu fler kolhydrater vilket gör att du lätt kommer i kaloriöverskott om din kost är ohälsosam.
Det är inget tvivel om att måltidsersättning kan vara ett jättebra redskap. Kalorimängden är låg samtidigt som du får i dig den näring du behöver i form av proteiner, fibrer, vitaminer och mineraler.
En studie har visat att personer som bytt ut måltider mot måltidsersättning i 3 månader, gick ner 2,4 kg mer i vikt än dem som följde samma diet men med vanlig mat5. Fyra andra studier visade på samma resultat; att testpersonerna på en diet med måltidsersättning gick ner avsevärt mycket mer än dem som åt vanlig mat3.
Måltidsersättning är inte enbart ett redskap för att gå ner i vikt, det är även ett bra sätt att bibehålla viktnedgången på, visar en annan studie6.
Effektiviteten och kvaliteten är naturligtvis beroende av näringsinnehållet och råvarorna, så låt oss se på vad som är viktigt när du väljer måltidsersättning.
De bästa måltidsersättningarna
Alla måltidsersättningar är inte likadana. Däremot påstår de flesta som finns på marknaden att de är billiga, lätta och näringsrika. Det stämmer tyvärr inte helt. Det finns några saker du ska vara extra uppmärksam på så att du försäkrar dig om att få en måltidsersättning av bra kvalitet.
Det bästa sättet att försäkra dig om att den måltidsersättning du väljer håller en hög kvalitet är genom att läsa näringsinnehållet noggrant. Det kan ibland kännas lite svårt och du vet kanske inte vad du ska titta efter. Därför har vi gjort en liten checklista du kan följa.
En bra måltidsersättning innehåller:
- Minst 3 gram fibrer
- Mindre än 10 gram socker
- Minst 15 gram protein (vassleprotein är det bästa)
- Mer än 30% av det dagliga rekommenderade intaget av vitaminer och mineraler
Om du kan hacka för alla ovanstående kriterier, så har du kommit långt på vägen med att hitta en bra måltidsersättning som kan hjälpa dig att nå dina mål.
One Slender är vår helt egna måltidsersättare, som med extra mineraler och vitaminer samt fettförbrännande egenskaper, ger dig allt du har behov för oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara är ute efter en snabb och nyttig lösning till stressiga dagar.
One Slender har enbart 152 kalorier per portion och hela 22 gram protein. Den har även 3,3 gram fibrer och ger dig 33% av ditt rekommenderade dagliga intag av vitaminer och mineraler.
Om du är på jakt efter en måltidsersättning av hög kvalitet, så behöver du inte leta längre. Vår One Slender kommer i tre goda smaker och kan köpas här.
Avslutande ord
Måltidsersättning kan vara ett perfekt redskap när du ska gå ner i vikt. Det är lätt, bekvämt och det är bara ett par saker du ska kryssa för när du letar efter en av bra kvalitet. Det är viktigt att din kropp får den näring den behöver, så läs igenom näringsinnehållet och försäkra dig om att du får i dig tillräckligt med fibrer, protein och vitaminer.
