Alla hjärtans dag - den bästa parträningen

Alla hjärtans dag - den bästa parträningen

February 2016

Min träningsresa började tillsammans med min syster. Vi bestämde oss för att träna fyra gånger i veckan i fyra månader och klarade vi det skulle vi åka på en resa. På så sätt hade vi varandra att stötta och peppa när det kändes lite tufft och fuska kunde vi inte göra. Vi hade ju lovat varandra att klara detta! Vilket vi gjorde!

Idag är det Valentines day och det ska självklart firas och vad är bättre än ett träningspass tillsammans med någon du tycker om?  Här kommer några roliga övningar du och din partner kan göra!

Legthrows: Den ena personen lägger sig på golvet och greppar tag i benen på den som sår upp. Sedan kastar den stående personen den liggandes ben mot golvet. Här gäller det för personen som ligger att inte låta fötterna träffa marken. Här aktiverar du verkligen din bål! Gör 10-15 repetitioner och byt sedan plats.

Situps med boll mot varandra: I den här övningen är ni aktiva samtidigt. Vad ni behöver är en boll eller någon annat föremål som är enkelt att kasta. Här intar ni en sit up position med fötterna mot varandra. Sedan gör ni en sit up och i toppläget kastar ni bollen till varandra. Detta är också en superbra övning för magen. Vill ni aktivera axlarna kan ni sträcka ut armarna i bottenläget och doppa bollen i golvet ovanför huvudet.

Pistolsquats är en ganska klurig övning att göra på egen hand och är därför perfekt att göra tillsammans med din kompis. Ställ er, ansikte mot ansikte och bredvid varandra. Ta sedan tag i varandras arm som stöd. Denna övningen är super för dina ben och rumpa.

Plankan är mest känd som en övning som utförs på golvet men varför inte göra den lite svårare? Vill ni utmana er är detta en häftig övning att testa. Bålen aktiveras och balansen sätts på prov.

Denise Nordén, Fitnessguru PT, Ambassadör och Skribent

 
Rekommenderat för dig
Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa
Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa

Vad ska man egentligen äta för optimal hjärnhälsa? Läs vidare för att ta reda på hur du kan få din hjärna i toppform.

5 övningar för snygga axlar
5 övningar för snygga axlar

Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.

Hur du väljer rätt proteinpulver
Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?

Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar
Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar

Ett hälsosamt inre ger ett hälsosamt och vackert yttre. Snålar du med dina näringsämnen kan det istället leda till torr hud, rodnad, svullna ögon, akne och rynkor. Att äta näringsrik mat är fundamentalt, men det kan finnas tillfällen då du behöver ett tillskott.

Tillbaka till toppen