FORTFARANDE NORMALA LEVERANSTIDER

Artiklar

Artiklar

Meditation och träning

Meditation och träning

Medan de flesta kroppsbyggare gärna betonar vikten av sömn när ambitionen är att lägga på sig ytterligare mängd muskelmassa är det endast ett fåtal som alls nämner den avkoppling vi kan åstadkomma som komplement till dessa nattimmar. Den mest effektiva metoden att ta till för att förena sinne och kropp är meditation och vad detta faktiskt bygger på finner du i den tidigare artikeln “Meditation i din vardag”.

Meditation i din vardag

Meditation i din vardag

Meditation är konsten att uppnå mental och fysisk avslappning. Via denna färdighet tillgodogör vi oss flertalet hälsofördelar, bland annat ökad koncentration, minskad ångest samt en känsla av allmän tillfredsställelse. Även om många människor någon gång i livet, i någon omfattning, bestämmer sig för att ägna sig åt meditation är det endast ett fåtal som lyckas åstadkomma och bibehålla kontinuitet i utövandet då det krävs både tålamod och kontinuitet, vilket är något många har svårt med i dagens samhälle, men kanske också svaret på varför vi alla borde jobba mer med det.

Är frukost dagens viktigaste måltid?

Är frukost dagens viktigaste måltid?

Du har antagligen fått det berättat för dig att när du äter frukost så kickstartar din ämnesomsättning och du slungas omedelbart in i något magiskt fettförbränningsläge. Det finns många vedertagna “sanningar” när det gäller dagens påstått viktigaste mål, och visst finner man vetenskapligt stöd för många av dem beroende på hur man väljer att tolka de studier som gjorts, men lika många går också att avfärda som rena myter.

Att återfå och behålla motivationen

Att återfå och behålla motivationen

Nu när hösten tågat in och framkallat ett mörkare sceneri ter det sig för många av oss lockande att stanna inomhus och trycka soffkuddar istället för att uppfylla det löfte vi ju ändå avlade mot sommarens slut. Det vill säga löftet om att återuppta goda rutiner och antingen uppnå eller hitta tillbaka till den önskvärda formen.

Högintensiv intervallträning & kosttillskott som fungerar

Högintensiv intervallträning & kosttillskott som fungerar

När man pratar om kondition menar man kroppens förmåga att utföra ett submaximalt (det vill säga en intensitet som inte är maximal) arbete under en längre tid. Kondition är ett mått på kroppens syreupptagningsförmåga, alltså den mängd syre kroppen kan tillföras mätt i enheten ml/(kg*min). Detta betyder att kondition även är ett mått på hur väl hjärta och kärl fungerar och är anledningen till att det är viktigt att träna sin kondition.

4 träningsformer att testa på utomhus i höst

4 träningsformer att testa på utomhus i höst

Augusti börjar gå mot sitt slut och hösten börjar sakta krypa fram. Detta betyder för många att det är dags att ta sig i kragen och komma igång med träningen igen efter semestern. Vemodigt tycker kanske vissa, det är inte alltid lätt att hitta tillbaka till motivationen efter en lång och härlig sommar! Därför kommer jag här lista fyra roliga träningsformer som du kan testa på under hösten!

Rumpans anatomi och hur man tränar den på bästa sätt

Rumpans anatomi och hur man tränar den på bästa sätt

Att träna och forma rumpan har blivit allt mer populärt och så fort man kliver in på ett gym kan man direkt se diverse övningar med gummiband, maskiner och rep. Men hur effektivt är det egentligen att gå krabbgång med gummiband runt knäna? Är det en optimal rumpövning eller finns det något ännu bättre? För att kunna föra en diskussion kring detta bör man ha lite koll på rumpans anatomi, vilka muskler som ingår samt vilka rörelser som dessa muskler gör.

Myter och sanningar om aspartam

Myter och sanningar om aspartam

Aldrig har det varit så lätt att ta till sig information som nu. Vi matas dagligen med budskap om vad man ska och inte ska äta, hur man ska och inte ska träna, vad som är farligt och vad som är nyttigt.

3 tips för att bli vältränad

3 tips för att bli vältränad

Vill du börja träna och bygga muskler men är osäker på hur du ska börja? Eller har du tränat ett tag men nu har fastnat i en platå? Här kommer värdefull fakta som förhoppningsvis kan hjälpa dig på vägen till en vältränad kropp.

Vad är kosttillskott

Vad är kosttillskott

För en nybörjare kan kosttillskott verka krångligt och komplicerat då det finns mycket att välja mellan men i grund och botten är det ganska enkelt. Nedan reder vi ut alla begrepp och förklarar hur kosttillskott kan ta din träning till nästa nivå!

Bättre resultat - 7 beprövade sätt att maximera din träning

Bättre resultat - 7 beprövade sätt att maximera din träning

Hur man planerar, genomför och får ut det du vill av din träning.

Planera smart för framgångsrika resultat

Planera smart för framgångsrika resultat

Att komma och hålla sig i form är ett av de vanligaste nyårslöften som de flesta människor gör men en mycket stor andel når faktiskt inte deras önskade resultat. De största anledningarna till detta är att de inte tar tiden som krävs för att planera korrekt.

Så ”lurar” du kroppen att bränna mer fett

Så ”lurar” du kroppen att bränna mer fett

Att gå ner i vikt och bränna fett är en kamp mot din egen natur. Kroppen har nämligen flera försvarsmekanismer som ska skydda mot svält och därmed gör det svårare att gå ner i vikt. Med hjälp av kosttillskott kan du dock ”lura” kroppen att både öka din fettförbränning och orka träna mer, allt för att lyckas med din viktnedgång.

Kosttillskottet som hjälper dig bränna fett medan du sover

Kosttillskottet som hjälper dig bränna fett medan du sover

Med kosttillskottet One Heat® Day & Night underlättar du din viktnedgång genom att få mer energi och en högre fettförbränning – till och med när du sover.

Så hittar du rätt proteinpulver

Så hittar du rätt proteinpulver

Att få i sig tillräckligt med protein är en förutsättning för att uppnå dina träningsmål. Men att hitta rätt i djungeln av kosttillskott är inte alltid enkelt. Här är några saker du bör tänka på när du väljer proteinpulver.

Sofia, 29: Proteinpulvret gav mig en nytändning i träningen

Sofia, 29: Proteinpulvret gav mig en nytändning i träningen

Ökad styrka, bättre fettförbränning och snabbare återhämtning. För 29-åriga Sofia blev ett byte av proteinpulver en nytändning för träningen. ”Det hjälpte mig att inse att det är skillnad på protein och protein” berättar hon.

Så mycket protein behöver du för att maximera din träning

Så mycket protein behöver du för att maximera din träning

Oavsett om målet med din träning är att bränna fett och gå ner i vikt eller att bygga muskler och öka i styrka så spelar ditt proteinintag en avgörande roll för att lyckas. Här är några tips på hur du ska tänka för att få i dig rätt mängd och rätt typ av protein för att uppnå ditt mål. 

Curves by Petra

Curves by Petra

Efter över ett års hårt arbete är den äntligen här, den efterlängtade träningskollektionen “Curves by Petra”, designad av Petra Tungården och framtagen tillsammans med Fitnessguru.

Petra känner vi till som superstylisten och modebloggaren som alltid är på språng och som jämt har flera bollar i luften samtidigt. Jag fick chans att prata med Petra och ställa lite frågor gällande den nysläppta träningskollektionen.

Jordnötssmör

Jordnötssmör

Jordnötssmör en ny hälsotrend?
När man tidigare pratade om Jordnötssmör var det ofta i samband med ohälsa och något som ansågs vara osunt. Idag har denna bild ändrats då jordnötssmöret bevisats sig vara mycket användbart som ett verktyg för hälsosam viktreducering samt kvalitativ viktuppgång. Fitnessguru har betytt mycket för folks ändrade uppfattning om Jordnötssmör och dess ökande populäritet. Frågan är dock om alla Jordnötssmör tillverkas på samma sätt och innehåller samma sak?

Allt du behöver veta om äggprotein

Allt du behöver veta om äggprotein

Är du intresserad av träning, hälsa och kost? Vet du också att det är bra att tillsätta protein direkt efter ditt träningspass? Är du laktosintolerant, känslig för gluten och andra mjölkprodukter eller vill du bara variera ditt proteinintag? Då är Fitnessgurus One Egg® något för dig!

Tillbaka till toppen