Artiklar

Artiklar

Därför får du ont i ryggen av marklyft - och detta kan du göra för att slippa smärtan

Därför får du ont i ryggen av marklyft - och detta kan du göra för att slippa smärtan

Funderar du på att inkludera marklyft i din träning men är rädd för att skada dig? I den här artikeln berättar vår personliga tränare Marie och vår fysioterapeut Eugenie om några av de vanligaste orsakerna till att du får ont i ryggen av marklyft och ger dig tips på vad du kan göra för att slippa smärtan.

8 power foods för din hjärna

8 power foods för din hjärna

Vill du hålla din hjärna frisk och alert? Då bör du bland annat se till att få i dig fet fisk, nötter, mörk choklad, kaffe, ägg och apelsiner. Dessa livsmedel är nämligen fullproppade med näringsämnen som kan hjälpa dig att boosta din hjärnhälsa, förbättra ditt minne och göra dig gladare. Vill du veta mer? I den här artikeln tar vi en närmare titt på 8 power foods som kan hjälpa dig att boosta din hjärna.

De 4 största myterna om kreatin

De 4 största myterna om kreatin

Kreatin är ett av de absolut mest populära kosttillskotten som används av tiotusentals idrottare över hela världen för att öka deras styrka, muskelmassa och explosiva förmåga. Trots det är kreatin insvept i mystik och sammankopplad med felinformation om biverkningar och användning - ofta tack vare pseudo-journalistik som dessvärre har blivit ett fast inslag ute på internet. Håll nu hårt i hatten. Din tidigare uppfattning om kreatin blir nu bortblåst!

Sanningen om kreatin

Sanningen om kreatin

Kreatin är utan tvekan det mest vetenskapligt studerade kosttillskottet i världen. Baserat på den dokumenterade effekten i styrka, uthållighet och muskelmassa anses det vara ett av de bästa kosttillskotten på marknaden. Kortfattat så är kreatin är en organisk förening som produceras naturligt i kroppen. Även om det finns tusentals studier bakom kreatin så finns det fortfarande många som ifrågasätter kosttillskottet. Och vi klandrar dig inte. Med sådan popularitet i både sport- och träningsvärlden är det inte konstigt att frågor också ställs, myter skapas och mycket ifrågasätts däremellan. Men låt oss tillsammans dyka ner lite mer i det. För vad är egentligen sanningen om kreatin? Och fungerar det egentligen?

Så många kalorier bränner du på en dag

Så många kalorier bränner du på en dag

Är du nyfiken på hur många kalorier du förbränner på en dag? Varsågod, den här artikeln är till dig. Här går vi igenom några av de faktorer som påverkar din förbränning. Vi visar också en vetenskapligt baserad formel som du kan använda för att räkna ut ungefär hur många kalorier just du bränner på en dag.

Hälsotips: 3 superfood blends du inte visste att du behövde

Hälsotips: 3 superfood blends du inte visste att du behövde

Letar du efter ett enkelt sätt att täcka ditt näringsbehov av antioxidanter, vitaminer och mineraler i en hektisk vardag? Ta din hälsa och ditt välmående i egna händer med Fitnessgurus superfood blends. Superfood blends passar bra till dig, som önskar att tillföra en lång rad näringsrika livsmedel, av hög kvalitet, utan att spräcka shoppingpåsen- eller matbudgeten. Varje blend är noga utvecklat efter våra bästa recept och innehåller hela 6 näringsrika superfoods. Enklare än så blir det inte!

Superfoods! Vad är det? Hur super är dom?

Superfoods! Vad är det? Hur super är dom?

Superfoods associeras ofta med exotiska bär och gröna pulver som sägs kunna göra oss friskare, piggare och snyggare. Men hur super är superfoods egentligen? I den här artikeln tar vi en närmare titt på näringsinnehållet i några av de mer eller mindre exotiska livsmedel, som brukar klassas som superfood.

Forskningen bekräftar: träning är inte den effektivaste metoden för att gå ned i vikt

Forskningen bekräftar: träning är inte den effektivaste metoden för att gå ned i vikt

För att gå ned i vikt måste du ligga på kaloriunderskott. Det innebär att du måste förbränna mer kalorier än du stoppar i dig. När du tränar bränner du kalorier, alltså borde träning vara en effektiv metod för att gå ned i vikt... eller? I den här artikeln tittar vi närmare på vad forskningen säger om träning och viktnedgång.

15 tips som hjälper dig att behålla sommarkroppen

15 tips som hjälper dig att behålla sommarkroppen

Är du också trött på att jaga efter den där perfekta sommarkroppen år efter år? Vill du hellre vara i bra form året runt? Du kanske redan har lyckats få den där efterlängtade sommarkroppen, och vill veta hur man gör för att behålla den? Varsågod, den här artikeln är till dig! Här hittar du 15 smarta tips som kan hjälpa dig att behålla sommarkroppen, året runt.

Därför är personligt proteinpulver en bra idé

Därför är personligt proteinpulver en bra idé

Framtidens proteinpulver skräddarsys till dig, utifrån dina behov och önskemål. Det enda du behöver göra är att svara på några enkla frågor. Men är det verkligen nödvändigt med personligt anpassade proteinpulver? I den här artikeln tittar vi närmare på varför personligt anpassade proteinpulver kan vara en bra idé. Vi svarar också på några av de vanligaste frågorna om personligt proteinpulver.

Såhär tränar du och går ner i vikt anpassat till din kroppstyp

Såhär tränar du och går ner i vikt anpassat till din kroppstyp

Glöm de gamla jämförelserna som jämför din kropp med frukter. Ektomorf, mesomorf eller endomorf? Vilken kroppstyp är du? Och vad har din kroppstyp för betydelse när det kommer till kost och träning? I den här artikeln går vi igenom 3 vetenskapliga kroppsformer som representerar våra kroppar idag. Vi tittar också närmare på VAD du bör äta och HUR du bör träna för att få bästa möjliga resultat, baserat på din kroppstyp.

Whey protein koncentrat, whey protein isolat eller kasein? Vad är skillnaden? Och vilket ska man välja?

Whey protein koncentrat, whey protein isolat eller kasein? Vad är skillnaden? Och vilket ska man välja?

Whey protein koncentrat, whey protein isolat eller kasein? Marknaden bokstavligen kryllar av olika proteintillskott. Men vad är egentligen skillnaden mellan de olika proteinpulvren? Vilket proteinpulver ska man välja? I den här artikeln går vi igenom tre av de vanligaste proteinpulvren på marknaden och tittar närmare på både skillnader och likheter. Du får också veta vad du bör tänka på när du ska välja proteinpulver.

De 7 vanligaste misstagen du gör med dina proteinshakes

De 7 vanligaste misstagen du gör med dina proteinshakes

Använder du proteinshakes för att bygga muskler, återhämta dig efter träning eller för att gå ned i vikt? Får du inte de resultat du önskar? Varsågod, den här artikeln är till dig! Här presenterar vi 7 vanliga misstag som många gör med sina proteinshakes. Vi delar också med oss av tips på hur du kan undvika dessa misstag.

Proteinshake - bara för de som styrketränar och bygger muskler?

Proteinshake - bara för de som styrketränar och bygger muskler?

Proteinshakes är kanske mest känt som ett smidigt, enkelt och gott sätt att få i sig protein efter träning. Men visste du att extra protein, oavsett om det kommer från en proteinshake eller från naturliga råvaror, även har flera positiva effekter på din hälsa? Och att det inte bara kan hjälpa dig att att gå ned i vikt och, det kan också minimera den vikt på lägger på dig igen efter en viktnedgång? I den här artikeln tar vi en närmare titt på några av fördelarna med protein och proteinshakes.

Är du trött? Här är 6 kosttillskott som ger dig mer energi i vardagen

Är du trött? Här är 6 kosttillskott som ger dig mer energi i vardagen

Det allra bästa du kan göra för att hålla energinivån uppe är att äta en balanserad diet, sova tillräckligt och röra på dig regelbundet. Men för många av oss är detta inte alltid möjligt. Då kan det vara bra att känna till att det finns många kosttillskott som kan hjälpa dig att boosta energinivån, under de perioder när du behöver det som mest. Nyfiken? Låt oss ta en närmare titt på några av alla de vitaminer, mineraler och kosttillskott som sägs kunna boosta vår energi.

Därför behöver du kosttillskott

Därför behöver du kosttillskott

En del använder kosttillskott för att försäkra sig om att de får i sig det de behöver av vitaminer och mineraler. Andra använder tillskott av protein och aminosyror för att maximera sina träningsresultat. Funderar du på om kosttillskott kanske skulle kunna vara något för dig? Då ska du fortsätta läsa. I den här artikeln tittar vi nämligen närmare på några av fördelarna med att ta kosttillskott och vad du bör tänka på när du väljer tillskott.

De 5 bästa kosttillskotten för dig som tränar

De 5 bästa kosttillskotten för dig som tränar

Kreatin. PWO. Proteinpulver och BCAA. Utbudet av kosttillskott för dig som tränar är onekligen stort. Men vad ska egentligen de olika kosttillskotten användas till? Och vad är de bra för? I den här artikeln presenterar vi fem av de vanligaste kosttillskotten för dig som tränar. Vi tar också en närmare titt på vad de används till och vilken effekt de har.

Därför bör du äta mindre socker - och så undviker du några av de värsta sockerfällorna

Därför bör du äta mindre socker - och så undviker du några av de värsta sockerfällorna

Socker består framförallt av tomma kalorier och har inga som helst positiva effekter på vår hälsa. Som du säkert redan vet innebär ett högt sockerintag bland annat en ökad risk för övervikt och diabetes. Men visste du att det även finns en koppling mellan ett högt sockerintag och psykisk ohälsa och depression? Och att det finns studier som pekar på att det finns ett samband mellan socker och sjukdomar som cancer och hjärt-och kärlsjukdom? Låt oss ta en närmare titt på några av sockrets negativa effekter.

Hälsosam och mätt med rätt sorts fett

Hälsosam och mätt med rätt sorts fett

Är du nyfiken på vilken effekt rätt sorts fett kan ha på dig och din kropp? Då ska du fortsätta läsa! I den här artikeln går vi nämligen igenom de olika typerna av fett och vilka fördelar de har. Vi går också igenom vilka livsmedel som innehåller vilken typ av fett.

Så skapar du mer mindfulness i vardagen

Så skapar du mer mindfulness i vardagen

Vill du lära dig att vara mer i nuet? Bli bättre på att hantera stress och andra jobbiga känslor? Varsågod, den här artikeln är till dig! Här får du inte bara en kort introduktion till mindfulness, du får också lära dig hur du kan skapa mer mindfulness i vardagen.

Tillbaka till toppen