Artiklar

Artiklar

Meditera dig till god nattsömn

Meditera dig till god nattsömn

Lider du av sömnproblem? Då är du inte ensam. Runt 30-35% av alla vuxna i världen upplever sömnproblem. Den vanligaste orsaken? Stress… Och här kommer meditationen in. Meditation kan hjälpa dig att slappna av och tömma hjärnan på alla störande tankar så att du kan falla i sömn i lugn och ro.

Post workout tips för optimalt resultat

Post workout tips för optimalt resultat

Träningen är avslutad och svetten rinner nedför pannan. Här tänker du att jobbet är gjort och att du kan gå vidare med din dag precis som vanligt. Men visste du att det faktiskt finns en hel del saker du kan göra efter din träning som gör att du kan uppnå resultat snabbare?

7 tips för en hälsosammare kost

7 tips för en hälsosammare kost

Det de flesta gör fel när de påbörjar sin resa mot ett hälsosammare liv, är att de går in i en “allt eller inget” mentalitet. När man lägger om sin kost helt från en dag till en annan är det lätt att man faller tillbaka i gamla osunda vanor om man inte lyckas hålla den nya restriktiva dieten hundra procent. Därför vill vi gärna ge våra 7 bästa tips på hur du kan göra små hållbara förändringar i din kost som kan göra din vanliga diet lite hälsosammare.

5 sätt att motivera dig själv

5 sätt att motivera dig själv

Kämpar du med att hålla motivationen uppe på vägen mot ditt fitness-mål? Vi vet hur det kan vara. Oavsett om man kämpar för att hålla vikten nere, uppe eller om man vill bygga muskler kan det vara nedslående när resultaten inte kommer på en gång. Vi vill därför ge dig våra bästa tips på hur man håller motivationen uppe medan du tar dig närmare dina mål.

Optimera din träning med rätt kost

Optimera din träning med rätt kost

Har du någonsin funderat på vad du bör äta innan din träning för att prestera på topp? Och hur lång tid före din träning du bör äta? Här har vi samlat lite inspiration för vad, och när, du kan äta innan din träning för att hjälpa din kropp att prestera och återhämta sig så bra som möjligt.

5 tips för utomhusträning

5 tips för utomhusträning

Vill du inte spendera sommaren instängd på ett gym? Vi förstår dig. Men det behöver inte betyda att din träning ska behöva bli lidande eller sättas på paus. Det finns så många olika sätt att hålla igång utomhus i sommar. Saknar du inspiration? Då är denna artikel för dig.

5 myter om kost

5 myter om kost

Vi matas dagligen med påståenden om kost, vad som är nyttigt eller onyttigt, mest effektivt för viktnedgång osv. Men bland alla dessa påståenden så finns det också en hel del myter, vi har därför tagit oss en närmare titt på 5 påståenden om kost som är just det - myt.

One Heat Day - Hur kan den hjälpa dig och din viktnedgång?

One Heat Day - Hur kan den hjälpa dig och din viktnedgång?

Den som säger att viktminskning är enkelt har inte provat det själv, eller så har personen möjligtvis vunnit genlotteriet. För oss vanliga dödliga kan det vara en hård kamp att gå ner i vikt. Till exempel så har du minskat ditt kaloriintag men ingenting händer. Det kan bero på att ditt minskade kaloriintag också har lett till att sakta ner din metabolism. Därför har vi skapat One Heat Day®, en produkt designad för att göra din resa iallafall lite lättare. Men hur? I denna artikel går vi igenom One Heat Day® och hur den kan hjälpa dig med att öka din fettförbränning och göra din viktnedgång lättare. För om du redan är på en viktminskningsresa, varför inte få ännu bättre resultat?

5 fördelar med HIIT träning

5 fördelar med HIIT träning

Är du ett fan av HIIT träning? Eller är du kanske nyfiken på träningsformen och funderar på att börja integrera mer av den i din träningsrutin? Då borde du fortsätta läsa, för du har säker hört att det finns många fördelar att hämta i HIIT-träning, men vet du exakt vilka dessa är? Det har vi skrivit en artikel om för att göra dig klokare på ämnet.

3 anledningar till att ta kreatin

3 anledningar till att ta kreatin

Om du vill förbättra din performance i gymmet och öka i muskelstyrka så är det framförallt ett kosttillskott du bör göra plats för på hyllan - kreatin! Studier visar nämligen att kreatin kan öka din prestation i gymmet, din muskelmassa och styrka bättre än något annat kosttillskott. Är du fortfarande inte övertygad? Bara lugn, i denna artikel går vi igenom de 3 största fördelarna med att ta kreatin.

5 livsmedel som boostar ditt immunförsvar

5 livsmedel som boostar ditt immunförsvar

Vi lever i märkliga tider och nu mer än någonsin är det viktigt att ta hand om sig själv och sin kropp. Och kanske det viktigaste av allt - att boosta sitt immunförsvar så gott man bara kan. På grund av Covid19 är vi många som inte längre har tillgång till gym, eller som försöker undvika gymmen, och visst är träning bra för vårt immunförsvar men kanske ännu viktigare är vår kost. Därför har vi här listat 5 livsmedel som hjälper till att boosta ditt immunförsvar.

Infraröd ljusterapi ger fördelar för hela kroppen utan biverkningar

Infraröd ljusterapi ger fördelar för hela kroppen utan biverkningar

Infrarød lysterapi bruges af både læger og skønhedssaloner til at behandle forskellige forhold. Men hvad er egentlig infrarød lysterapi? Hvordan virker det? Og hvilke fordele kan infrarød lysterapi tilføje? Vi vil i denne artikel se nærmere på den populære, men noget kontroversielle form for behandling.

Whey protein och laktosintolerans

Whey protein och laktosintolerans

Whey protein, eller vassleprotein som vi säger på svenska, utvinns ur mjölk. Och mjölk innehåller laktos. Därför är det lätt att tro att den som är laktosintollerant bör undvika whey protein. Men är det verkligen så? I den här artikeln tar vi en närmare titt på laktosintolerans och whey protein.

9 smakfulla sätt att använda ditt proteinpulver

9 smakfulla sätt att använda ditt proteinpulver

Har du tröttnat på den gamla hederliga proteinshaken? Då kan vi glädja dig med att det finns en mängd andra kreativa sätt du kan använda ditt proteinpulver på. Vad sägs om att baka nyttigare sötsaker fullproppade med protein? Laga en lyxig chokladglass? Eller varför inte testa att göra din egen proteinmüsli? I den här artikeln delar vi med oss av 9 kreativa och smakfulla sätt att använda proteinpulver. Smaklig måltid!

Vintertrött? Här är 5 knep som piggar upp

Vintertrött? Här är 5 knep som piggar upp

Brukar du känna dig extra trött och orkeslös under vinterhalvåret när solen lyser med sin frånvaro? I den här artikeln hittar du 5 enkla knep som kan bidra till att hålla energinivån uppe.

BCAA vs EAA - vad är skillnaden?

BCAA vs EAA - vad är skillnaden?

BCAA, vad är det? Och vad är EAA? Vad är egentligen skillnaden och vilket ska man välja? I den här artikeln hittar du svaren på några av de vanligaste frågorna om de populära kosttillskotten BCAA och EAA. 

Därför bör du byta ut din BCAA med EAA

Därför bör du byta ut din BCAA med EAA

Använder du dig av kosttillskottet BCAA? Då kan det vara en bra idé att uppgradera till EAA. Med EAA får du nämligen exakt samma fördelar som du får när du använder BCAA, och några till! I den här artikeln tar vi en närmare titt på några av anledningarna till varför du bör byta ut din BCAA mot EAA.

Pyramidträning för dig som styrketränar

Pyramidträning för dig som styrketränar

Är du på jakt efter en bra träningsmetod för att bygga muskler och bränna fett? Trött på att stå och stampa på samma ställe och trött på uteblivna resultat? Eller är det bara på tiden att få lite variation i träningen? Då är pyramidträning definitivt något för dig! I den här artikeln går vi igenom några av fördelarna med pyramidträning och tittar närmare på 4 olika typer av pyramider. Vilken blir din favorit?

Därför är fiskolja bra för kroppen

Därför är fiskolja bra för kroppen

Om du äter en varierad och balanserad kost får du troligtvis redan i dig den omega-3 du behöver. Men om du inte äter fisk eller inte får i dig det tillräckligt ofta så kan fiskolja vara ett bra alternativ. I den här artikeln tar vi en närmare titt på vad det är som är fördelen med fiskolja. Du får också tips på vad du bör tänka på när du väljer fiskolja.

Därför får du ont i ryggen av marklyft - och detta kan du göra för att slippa smärtan

Därför får du ont i ryggen av marklyft - och detta kan du göra för att slippa smärtan

Funderar du på att inkludera marklyft i din träning men är rädd för att skada dig? I den här artikeln berättar vår personliga tränare Marie och vår fysioterapeut Eugenie om några av de vanligaste orsakerna till att du får ont i ryggen av marklyft och ger dig tips på vad du kan göra för att slippa smärtan.

Tillbaka till toppen