Måltidsersättningar... Kan du använda dem för att gå ner i vikt? Är det hälsosamt och vad ska du tänka på när du letar efter en god måltidsersättning?

Hur mycket träning är för mycket? Och hur lite kan du komma undan med och ändå förvänta dig resultat? Vi har fördjupat oss i den senaste rönen inom området för att hitta en "sweet spot" rörande träningsmängd.

MCT är en kraftfull booster med ett stort antal fördelar som bland annat ökad energi och fettförbränning. Det är inte magi, men man skulle nästan kunna tro det...

Kreatin är utan tvekan det mest vetenskapligt studerade kosttillskottet i världen. Baserat på den dokumenterade effekten i styrka, uthållighet och muskelmassa anses det vara ett av de bästa kosttillskotten på marknaden. Kortfattat så är kreatin en organisk förening som produceras naturligt i kroppen. Även om det finns tusentals studier bakom kreatin så finns det fortfarande många som ifrågasätter kosttillskottet. Och vi klandrar dig inte. Med sådan popularitet i både sport- och träningsvärlden är det inte konstigt att frågor också ställs, myter skapas och mycket ifrågasätts däremellan. Men låt oss tillsammans dyka ner lite mer i det. För vad är egentligen sanningen om kreatin? Och fungerar det egentligen?

Är du också trött på att jaga efter den där perfekta sommarkroppen år efter år? Vill du hellre vara i bra form året runt? Du kanske redan har lyckats få den där efterlängtade sommarkroppen, och vill veta hur man gör för att behålla den? Varsågod, den här artikeln är till dig! Här hittar du 15 smarta tips som kan hjälpa dig att behålla sommarkroppen, året runt.

Kreatin är ett av de absolut mest populära kosttillskotten som används av tiotusentals idrottare över hela världen för att öka deras styrka, muskelmassa och explosiva förmåga. Trots det är kreatin insvept i mystik och sammankopplad med felinformation om biverkningar och användning - ofta tack vare pseudo-journalistik som dessvärre har blivit ett fast inslag ute på internet. Håll nu hårt i hatten. Din tidigare uppfattning om kreatin blir nu bortblåst!

Inom skönhetsindustrin och främst hudvård har kollagen hamnat mer och mer i fokus och den stora frågan du säkert undrar över är varför? När det kommer till att hålla din hud ung och spänstig så är kollagen en stor avgörande faktor. Utan tillräckligt med kollagen kan din hud bli torr och rynkig och du riskerar att få tydliga ålderstecken. Vill du veta mer om hur du kan minska den effekten är det här du ska läsa.

För många är julen årets höjdpunkt men det är även en högtid som många förknippar med stress och press. Och som vi alla vet är stress inte toppen för din hälsa. Därför har vi samlat våra 5 bästa tips för att undvika stressen runt jul i år.

Vi känner alla till de mest uppmärksammade fördelarna med styrketräning. Så som att bygga större muskler, bli starkare osv. Men kanske kände du inte till dessa fördelar med styrketräning?

Har du svårt att få till alla pusselbitarna i livspusslet? Är det träningen som ofta behöver prioriteras bort? Eller vill du bara få in lite extra motion i vardagen? Fortsätt läsa! Vi har nämligen samlat våra 5 bästa tips på hur du kan få in mer motion i vardagen.

Du känner helt säkert till kokosolja och kanske har du även hört talas om MCT-olja. Nu undrar du kanske över vad skillnaden mellan dem egentligen är?

Att reducera sitt sockerintag är något som de flesta av oss kopplar till att utesluta godis och sötsaker ur sin diet. Men sanningen är att många av de livsmedel vi konsumerar på en daglig basis innehåller en hel del socker. Så om du gärna vill reducera sockerintaget i din kost kan det vara en bra idé att se över samtliga livsmedel du konsumerar. Därför har vi här samlat våra 5 bästa tips på hur du kan reducera ditt sockerintag.

Du gör allt rätt, du äter bra, du tränar som du ska men ändå händer det ingenting på vågen. Känner du igen dig? Vi är nog många som kan känna igen oss i denna beskrivning men det finns ett par knep du kan prova för att bryta dig ur din platå.

Att det kan vara svårt att bli av med där envisa extrakilona det känner vi nog alla till. Men ibland så är det faktiskt så att vi gör det svårare för oss själva än vad det behöver vara. Därför har vi samlat 7 vanliga misstag när man försöker gå ned i vikt, så att du kan lära från dem och komma närmare ditt mål.

Sommaren är till för att njutas och vi kan nog alla känna igen oss i att allt vad kost och träning heter får ta ett steg åt sidan när de varma månaderna kommer. Sommaren är också en årstid då det lätt kan bli lite för mycket av det goda, som sig bör, men när hösten kommer är det lätt att bli stående med en känsla av att man inte är helt där man vill vara formmässigt. Därför har vi här samlat våra 7 bästa tips för dig som vill komma tillbaka i form efter semestern.

Känner du dig aldrig riktigt utvilad? Kämpar du med sömnen? De flesta går igenom perioder i livet där man sover sämre men ibland kan det vara svårt att gå till botten med vad det beror på. Därför har vi här listat 5 vanliga anledningar till att man känner sig ständigt trött. För om du hittar anledningen är det också lättare att hitta en lösning.

Lider du av sömnproblem? Då är du inte ensam. Runt 30-35% av alla vuxna i världen upplever sömnproblem. Den vanligaste orsaken? Stress… Och här kommer meditationen in. Meditation kan hjälpa dig att slappna av och tömma hjärnan på alla störande tankar så att du kan falla i sömn i lugn och ro.

Träningen är avslutad och svetten rinner nedför pannan. Här tänker du att jobbet är gjort och att du kan gå vidare med din dag precis som vanligt. Men visste du att det faktiskt finns en hel del saker du kan göra efter din träning som gör att du kan uppnå resultat snabbare?

Det de flesta gör fel när de påbörjar sin resa mot ett hälsosammare liv, är att de går in i en “allt eller inget” mentalitet. När man lägger om sin kost helt från en dag till en annan är det lätt att man faller tillbaka i gamla osunda vanor om man inte lyckas hålla den nya restriktiva dieten hundra procent. Därför vill vi gärna ge våra 7 bästa tips på hur du kan göra små hållbara förändringar i din kost som kan göra din vanliga diet lite hälsosammare.

Kämpar du med att hålla motivationen uppe på vägen mot ditt fitness-mål? Vi vet hur det kan vara. Oavsett om man kämpar för att hålla vikten nere, uppe eller om man vill bygga muskler kan det vara nedslående när resultaten inte kommer på en gång. Vi vill därför ge dig våra bästa tips på hur man håller motivationen uppe medan du tar dig närmare dina mål.