Artiklar

Artiklar

5 tips för att hantera julstressen

5 tips för att hantera julstressen

För många är julen årets höjdpunkt men det är även en högtid som många förknippar med stress och press. Och som vi alla vet är stress inte toppen för din hälsa. Därför har vi samlat våra 5 bästa tips för att undvika stressen runt jul i år.

5 fördelar med styrketräning

5 fördelar med styrketräning

Vi känner alla till de mest uppmärksammade fördelarna med styrketräning. Så som att bygga större muskler, bli starkare osv. Men kanske kände du inte till dessa fördelar med styrketräning?

5 sätt att få in mer motion i vardagen

5 sätt att få in mer motion i vardagen

Har du svårt att få till alla pusselbitarna i livspusslet? Är det träningen som ofta behöver prioriteras bort? Eller vill du bara få in lite extra motion i vardagen? Fortsätt läsa! Vi har nämligen samlat våra 5 bästa tips på hur du kan få in mer motion i vardagen.

5 tips på hur du kan reducera ditt sockerintag

5 tips på hur du kan reducera ditt sockerintag

Att reducera sitt sockerintag är något som de flesta av oss kopplar till att utesluta godis och sötsaker ur sin diet. Men sanningen är att många av de livsmedel vi konsumerar på en daglig basis innehåller en hel del socker. Så om du gärna vill reducera sockerintaget i din kost kan det vara en bra idé att se över samtliga livsmedel du konsumerar. Därför har vi här samlat våra 5 bästa tips på hur du kan reducera ditt sockerintag.

5 tips för att komma ur din viktminsknings-platå

5 tips för att komma ur din viktminsknings-platå

Du gör allt rätt, du äter bra, du tränar som du ska men ändå händer det ingenting på vågen. Känner du igen dig? Vi är nog många som kan känna igen oss i denna beskrivning men det finns ett par knep du kan prova för att bryta dig ur din platå.

7 vanliga misstag när du försöker gå ned i vikt

7 vanliga misstag när du försöker gå ned i vikt

Att det kan vara svårt att bli av med där envisa extrakilona det känner vi nog alla till. Men ibland så är det faktiskt så att vi gör det svårare för oss själva än vad det behöver vara. Därför har vi samlat 7 vanliga misstag när man försöker gå ned i vikt, så att du kan lära från dem och komma närmare ditt mål.

7 tips för att komma tillbaka i form efter semestern

7 tips för att komma tillbaka i form efter semestern

Sommaren är till för att njutas och vi kan nog alla känna igen oss i att allt vad kost och träning heter får ta ett steg åt sidan när de varma månaderna kommer. Sommaren är också en årstid då det lätt kan bli lite för mycket av det goda, som sig bör, men när hösten kommer är det lätt att bli stående med en känsla av att man inte är helt där man vill vara formmässigt. Därför har vi här samlat våra 7 bästa tips för dig som vill komma tillbaka i form efter semestern.

5 anledningar till att du alltid är trött

5 anledningar till att du alltid är trött

Känner du dig aldrig riktigt utvilad? Kämpar du med sömnen? De flesta går igenom perioder i livet där man sover sämre men ibland kan det vara svårt att gå till botten med vad det beror på. Därför har vi här listat 5 vanliga anledningar till att man känner sig ständigt trött. För om du hittar anledningen är det också lättare att hitta en lösning.

Meditera dig till god nattsömn

Meditera dig till god nattsömn

Lider du av sömnproblem? Då är du inte ensam. Runt 30-35% av alla vuxna i världen upplever sömnproblem. Den vanligaste orsaken? Stress… Och här kommer meditationen in. Meditation kan hjälpa dig att slappna av och tömma hjärnan på alla störande tankar så att du kan falla i sömn i lugn och ro.

Post workout tips för optimalt resultat

Post workout tips för optimalt resultat

Träningen är avslutad och svetten rinner nedför pannan. Här tänker du att jobbet är gjort och att du kan gå vidare med din dag precis som vanligt. Men visste du att det faktiskt finns en hel del saker du kan göra efter din träning som gör att du kan uppnå resultat snabbare?

7 tips för en hälsosammare kost

7 tips för en hälsosammare kost

Det de flesta gör fel när de påbörjar sin resa mot ett hälsosammare liv, är att de går in i en “allt eller inget” mentalitet. När man lägger om sin kost helt från en dag till en annan är det lätt att man faller tillbaka i gamla osunda vanor om man inte lyckas hålla den nya restriktiva dieten hundra procent. Därför vill vi gärna ge våra 7 bästa tips på hur du kan göra små hållbara förändringar i din kost som kan göra din vanliga diet lite hälsosammare.

5 sätt att motivera dig själv

5 sätt att motivera dig själv

Kämpar du med att hålla motivationen uppe på vägen mot ditt fitness-mål? Vi vet hur det kan vara. Oavsett om man kämpar för att hålla vikten nere, uppe eller om man vill bygga muskler kan det vara nedslående när resultaten inte kommer på en gång. Vi vill därför ge dig våra bästa tips på hur man håller motivationen uppe medan du tar dig närmare dina mål.

Optimera din träning med rätt kost

Optimera din träning med rätt kost

Har du någonsin funderat på vad du bör äta innan din träning för att prestera på topp? Och hur lång tid före din träning du bör äta? Här har vi samlat lite inspiration för vad, och när, du kan äta innan din träning för att hjälpa din kropp att prestera och återhämta sig så bra som möjligt.

5 tips för utomhusträning

5 tips för utomhusträning

Vill du inte spendera sommaren instängd på ett gym? Vi förstår dig. Men det behöver inte betyda att din träning ska behöva bli lidande eller sättas på paus. Det finns så många olika sätt att hålla igång utomhus i sommar. Saknar du inspiration? Då är denna artikel för dig.

5 myter om kost

5 myter om kost

Vi matas dagligen med påståenden om kost, vad som är nyttigt eller onyttigt, mest effektivt för viktnedgång osv. Men bland alla dessa påståenden så finns det också en hel del myter, vi har därför tagit oss en närmare titt på 5 påståenden om kost som är just det - myt.

5 fördelar med HIIT träning

5 fördelar med HIIT träning

Är du ett fan av HIIT träning? Eller är du kanske nyfiken på träningsformen och funderar på att börja integrera mer av den i din träningsrutin? Då borde du fortsätta läsa, för du har säker hört att det finns många fördelar att hämta i HIIT-träning, men vet du exakt vilka dessa är? Det har vi skrivit en artikel om för att göra dig klokare på ämnet.

5 livsmedel som boostar ditt immunförsvar

5 livsmedel som boostar ditt immunförsvar

Vi lever i märkliga tider och nu mer än någonsin är det viktigt att ta hand om sig själv och sin kropp. Och kanske det viktigaste av allt - att boosta sitt immunförsvar så gott man bara kan. På grund av Covid19 är vi många som inte längre har tillgång till gym, eller som försöker undvika gymmen, och visst är träning bra för vårt immunförsvar men kanske ännu viktigare är vår kost. Därför har vi här listat 5 livsmedel som hjälper till att boosta ditt immunförsvar.

Whey protein och laktosintolerans

Whey protein och laktosintolerans

Whey protein, eller vassleprotein som vi säger på svenska, utvinns ur mjölk. Och mjölk innehåller laktos. Därför är det lätt att tro att den som är laktosintollerant bör undvika whey protein. Men är det verkligen så? I den här artikeln tar vi en närmare titt på laktosintolerans och whey protein.

9 smakfulla sätt att använda ditt proteinpulver

9 smakfulla sätt att använda ditt proteinpulver

Har du tröttnat på den gamla hederliga proteinshaken? Då kan vi glädja dig med att det finns en mängd andra kreativa sätt du kan använda ditt proteinpulver på. Vad sägs om att baka nyttigare sötsaker fullproppade med protein? Laga en lyxig chokladglass? Eller varför inte testa att göra din egen proteinmüsli? I den här artikeln delar vi med oss av 9 kreativa och smakfulla sätt att använda proteinpulver. Smaklig måltid!

Vintertrött? Här är 5 knep som piggar upp

Vintertrött? Här är 5 knep som piggar upp

Brukar du känna dig extra trött och orkeslös under vinterhalvåret när solen lyser med sin frånvaro? I den här artikeln hittar du 5 enkla knep som kan bidra till att hålla energinivån uppe.

Tillbaka till toppen