Artiklar

Artiklar

Varför du definitivt måste äta protein efter ett träningspass

Varför du definitivt måste äta protein efter ett träningspass

Många frågor uppstår när det kommer till fitness och hälsa. Vad bör man äta? Vilken typ av träning ska man helst satsa på? Hur ofta ska man träna och hur länge? Listan över vad man bör och inte bör göra ter sig oändlig.

5 vetenskapligt testade sätt att boosta ditt välbefinnande

5 vetenskapligt testade sätt att boosta ditt välbefinnande

Lycka är ett trendord som länge varit populärt. Vi i Norden utgår från att vi är bland de lyckligaste människorna i världen. Ofta kan man läsa artiklar, bloggar eller TV-program där det debatteras kring begreppet lycka. Det är dock inte alltid som lycka går att förklara på ett vettigt sätt... Det känns enklare att skriva en lista över saker vi vill ha än att skriva ner vad lycka betyder för oss eller vad det innebär. Så vad säger vetenskapen?

Fitnessguru's Intermittent Fasting Guide

Fitnessguru's Intermittent Fasting Guide

Vi djupdyker i det alla pratar om. Vad är periodisk fasta och vad finns det för fördelar med det?

MCT-olja boostar din energi, ökar din ämnesomsättning & balanserar ditt blodsocker

MCT-olja boostar din energi, ökar din ämnesomsättning & balanserar ditt blodsocker

MCT är en kraftfull booster med ett stort antal fördelar som bland annat ökad energi och fettförbränning. Det är inte magi, men man skulle nästan kunna tro det...

11 goda skäl till att börja meditera varje dag

11 goda skäl till att börja meditera varje dag

Mindre stress, bättre humör och ett starkare immunsystem. Det är bara tre av många positiva effekter meditation har på din hälsa. Här är 11 anledningar till att börja meditera.

Fördelarna med kreatin: Mer än bara muskeluppbyggande

Fördelarna med kreatin: Mer än bara muskeluppbyggande

Kreatin är inte bara för bodybuilders. Genom att öka energiproduktionen i cellens kraftverk, mitokondrien, så höjs energinivåerna i både musklerna och hjärnan. Den extra energin gynnar även kroppen i allmänhet...

Vetenskapen om sömn - Sovhacks för att vakna utvilad

Vetenskapen om sömn - Sovhacks för att vakna utvilad

Det är både en konst och en vetenskap att vakna utvilad och redo för dagens sysslor. Låt oss gå igenom sömn och förstå varför god sömn borde vara en av dina högsta prioriteringar.

Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa

Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa

Vad ska man egentligen äta för optimal hjärnhälsa? Läs vidare för att ta reda på hur du kan få din hjärna i toppform.

5 övningar för snygga axlar

5 övningar för snygga axlar

Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.

Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?

Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar

Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar

Ett hälsosamt inre ger ett hälsosamt och vackert yttre. Snålar du med dina näringsämnen kan det istället leda till torr hud, rodnad, svullna ögon, akne och rynkor. Att äta näringsrik mat är fundamentalt, men det kan finnas tillfällen då du behöver ett tillskott.

Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta

Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta

Lider du av kronisk smärta,dvs. smärta som pågår i flera veckor, månader eller t.o.m år, är du inte ensam. Ca. 50% av befolkningen i åldern 25-74 år har någon form av kronisk smärta och de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av detta är enorma.

Mat som boostar hjärnan

Mat som boostar hjärnan

Det viktigaste att tänka på när det kommer till just hjärnan är maten du äter, i synnerhet matens näringsvärde och kvalité samt toxinerna som försämrar hjärnans kognitiva prestanda. Nedan är våra bästa kostråd för en skarpare och mer hälsosam hjärna.

Baka med sötningsmedel

Baka med sötningsmedel

För den hälsomedvetna bakälskaren kan det vara svårt att hitta rätt sötningsmedel att ersätta sockret i recept med utan att förändra smak och konsistens. Naturliga sötningsmedel som stevia och xylitol är som de flesta av oss vet hälsosammare alternativ till socker, men hur används de egentligen vid bakning?

Hur du får din drömrumpa

Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, krävs det dessvärre desto mer arbete för den andra.

Hälsofördelar med kokosolja

Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra vilken är den absolut viktigaste fettsyran för oss människor och vårt välmående. Det är till stor del på grund av denna fettsyra som kokosolja talas om som vore den ett slags naturens guld då den ger oljan dess bakteriedödande och virushämmande egenskaper.

10 nyttiga frukostar

10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

5 bästa ryggövningarna

5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytliga musklerna räknas de mer kända m. latissimus dorsi (förenklat latsmuskeln), m. trapezius (kappmuskeln), samt skulderbladsmusklerna m. rhomboideus minor, m. rhomboideus major samt m. erector spinae (raka ryggmuskeln). De är de senare som omnämns i dagligt tal och som de i bodybuildingkretsar fokuserar på att utveckla.

Att komma ur en platå

Att komma ur en platå

Att implementera fysisk aktivitet och hälsosamma matvanor i dina dagliga rutiner är det bästa beslut du kan ta, inte bara för att förbättra din kropp rent estetiskt utan också för att höja livskvalitén ur flera andra aspekter.

5 bästa benövningarna

5 bästa benövningarna

För att effektivt och intensivt kunna ta oss an en särskild muskelgrupp, och i synnerhet när vi vill träna en utvald del av just denna muskelgrupp, är det först och främst avgörande att vi har koll på dess grundläggande anatomi. Det vill säga, var är denna muskel lokaliserad och vad är dess faktiska funktion.

sv
Tillbaka till toppen