Att det kan vara svårt att bli av med där envisa extrakilona det känner vi nog alla till. Men ibland så är det faktiskt så att vi gör det svårare för oss själva än vad det behöver vara. Därför har vi samlat 7 vanliga misstag när man försöker gå ned i vikt, så att du kan lära från dem och komma närmare ditt mål.

 

1. Du sätter orimliga förväntningar
Att sätta orimliga förväntningar är ett av de vanligaste (och största!) misstagen du kan göra. När du har för höga förväntningar på dig själv och din viktresa så dukar du upp för besvikelse, vilket i slutändan leder till tappad motivation. Ta istället hjälp av ett proffs för att ta fram ett rimligt och realistiskt mål.

2. Du fokuserar enbart på vågen
Vågen kan vara missvisande på många sätt. Att vikten inte rör på sig kan bero på allt från att din kropp håller fast i vätska till att din träning börjar ge resultat i form av muskler. Och sanningen är att muskler väger mer än fett. Så att stirra sig blind på siffrorna på vågen gör ingen någon gott, här kan ett måttband istället vara till hjälp.

3. Du äter för många kalorier - eller för få
Att äta för många kalorier på en daglig basis vet vi alla vad det leder till. Men om vikten står stilla kan det också tyda på att du får i dig för få kalorier och att din ämnesomsättning har saktats ner som

4. Du tränar inte nog eller så tränar du för mycket
Precis som med kaloriintaget kan en stillastående vikt bero både på att du rör dig för lite men även på att du tränar för mycket. Att överträna är ingen hållbar lösning i det långa loppet och kan leda till skador och stress för kroppen. Hitta istället en hållbar balans mellan styrketräning och cardio för att hjälpa din viktminskning. följd. Håll koll på ditt dagliga kaloriintag för att undvika båda scenarierna.



5. Du byter ut alla livsmedel mot lågfett livsmedel
Det är sant att dessa produkter ofta är snålare på fett än dess orginal. Men det du kanske inte visste är att dessa produkter ofta innehåller mer socker för att förbättra dess smak. Dessa lågfett livsmedel kan också bidra till att du inte blir lika mätt och därför äter mer än du annars gjort. Prova istället att hitta livsmedel som är så lite processade som möjligt och som är näringsrika.

6. Du överskatta hur många kalorier du förbränner under ett träningspass
Det här är också ett av de vanligaste misstagen. Du kämpar och kämpar, svetten rinner nedför pannan och du tänker att du precis måste ha förbränt minst ett helt dagsintag av kalorier. Nja, den känslan stämmer väldigt sällan överens med verkligheten. Ett tips är att köpa en träningsklocka för att se exakt hur mycket du förbränner under dina träningspass.

7. Du äter för ofta, även när du inte är hungrig
Vi är nog alla skyldiga till att ha tagit den där extra turen till kylskåpet för att när du väl öppnar det, inse att du inte alls var hungrig. Bara uttråkad. Eller att du tar den där fikan med kollegorna på rasten trots att du egentligen inte är hungrig, bara för att inte vara ett tråkigt sällskap. Om det inte händer något med vågen så prova att se över hur många gånger du äter under en dag. Och om du faktiskt var hungrig varje gång du åt.

Så här har du, 7 vanliga misstag du gör när du vill gå ner i vikt. Känner du igen dig i något av dem? Prova att bryta ditt mönster så ska du nog se en spegelbild som kommer närmare och närmare ditt slutmål.