4 träningsformer att testa på utomhus i höst
4 träningsformer att testa på utomhus i höst By Emma Fredriksson | kandidatexamen i idrottsvetenskap och hälsa, fysioterapeutstudent och bikinifitnessatlet August 2017

Styrketräning på utomhusgym

Medlemskap på gym kan bli en dyr historia, så varför inte utnyttja de utomhusgym som finns? Här finns oftast det allra nödvändigaste och man kan med lite fantasi få till ett riktigt bra träningspass med både styrka och kondition inkluderat. Har du ett utomhusgym nära dig? Varför inte ta en joggingtur dit, göra några styrkeövningar för att sedan jogga hem? En komplett träning som inte alls behöver ta lång tid!

Cirkelträning

Cirkelträning är en fantastisk träningsform eftersom den går att variera på oändligt många sätt! Släng ihop några övningar (gärna varannan konditionsövning och varannan styrkeövning), gör en bra spellista med peppande musik och ta med en vän till närmaste park för att köra ett cirkelträningspass ihop! Svettigt och roligt samtidigt som man får möjlighet att träffa vänner.

Med en bänk som redskap

Kan man få till ett bra träningspass med bara en bänk som redskap? Javisst! Det finns många övningar som går att göra på en bänk: knäböj, armhävningar, dips, step-ups, upphopp, höftlyft… med en snabb googling kan man snabbt få ihop ett par övningar som tillsammans kan bli ett roligt och svettigt träningspass. Varför inte passa på att göra några övningar mot en bänk när du ändå är ute på din promenad?

Hoppa hopprep

Hopprep är ett billigt och lättanvänt träningsredskap som alla borde införskaffa. Minns ni hur man hoppade hopprep som barn och hur svettig och trött man blev efteråt? Det är för att hopprepshopp är en otroligt bra träningsform där man verkligen får upp pulsen! Samtidigt så är denna typ av träning väldigt rolig och man glömmer gärna bort att det är just träning man håller på med. Har du inget hopprep så rekommenderar jag att skaffa ett till höstens träning. Varför inte ha hopprep med som en av övningarna i din cirkelträning?

Rekommenderat för dig
5 övningar för snygga axlar

Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.

Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?

Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar

Ett hälsosamt inre ger ett hälsosamt och vackert yttre. Snålar du med dina näringsämnen kan det istället leda till torr hud, rodnad, svullna ögon, akne och rynkor. Att äta näringsrik mat är fundamentalt, men det kan finnas tillfällen då du behöver ett tillskott.

Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta

Lider du av kronisk smärta,dvs. smärta som pågår i flera veckor, månader eller t.o.m år, är du inte ensam. Ca. 50% av befolkningen i åldern 25-74 år har någon form av kronisk smärta och de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av detta är enorma.

Tillbaka till toppen