Letar du efter ett enkelt sätt att täcka ditt näringsbehov av antioxidanter, vitaminer och mineraler i en hektisk vardag? Ta din hälsa och ditt välmående i egna händer med Fitnessgurus superfood blends. Superfood blends passar bra till dig, som önskar att tillföra en lång rad näringsrika livsmedel, av hög kvalitet, utan att spräcka shoppingpåsen- eller matbudgeten. Varje blend är noga utvecklat efter våra bästa recept och innehåller hela 6 näringsrika superfoods. Enklare än så blir det inte!

Calm blend kan hjälpa dig att slappna av

Är du på jakt efter ett kosttillskott fullproppat med antioxidanter och som dessutom kan bidra till att du får en större känsla av lugn och ro? Då har du kommit rätt! Fitnessgurus superfood blandning Calm innehåller nämligen 6 speciellt utvalda superfoods, som kan hjälpa dig med just detta. Låt oss ta en närmare titt på innehållet i Calm blend.

Antioxidanter och adaptogener kan bidra till ett friskt immunförsvar

Calm blend består av 6 huvudingredienser, närmare bestämt 6 superfoods: kanel, lucuma, reishi svamp, ashwagandha, gurkmeja och svartpeppar. Samtliga av dessa superfoods är fullproppade med antioxidanter, och som du säkert redan vet skyddar antioxidanter bland annat mot fria radikaler och är extremt viktiga för ditt immunförsvar. En studie utförd i Hong Kong visar t.ex att kanel är överlägsen många andra kryddor när det kommer till antioxidativa egenskaper. Faktum är att kanel till och med utklassade superfoods som vitlök och oregano 1.

Lucuma är en frukt, som är fullproppad med så kallade karotenoider och C-vitamin. Även detta är ämnen som har kraftfulla antioxidativa egenskaper. Dessa viktiga näringsämnen kan bland annat bidra till ett friskt immunförsvar, men de sägs också kunna bidra till god ögonhälsa och bra syn  2 3 4

Calm innehåller 100 % naturliga och ekologiska superfoods, som kan bidra till att du upplever en större känsla av lugn och ro, både i kropp och själ.

Curcumin, som är det aktiva ämnet i gurkmeja, är inte bara en stark antioxidant i sig själv, detta aktiva ämne hjälper nämligen även till att boosta aktiviteten i kroppens egna antioxidanter 11. Sist men inte minst har vi svartpeppar, som också har antioxidativa egenskaper tack vare dess höga innehåll av piperin 5.

Och du..? Du har kanske hört att stress kan försvaga ditt immunförsvar och göra dig extra mottaglig för infektioner? Men visste du att ashwagandha och reishi svamp är så kallade adaptogener, som kan bidra till att du upplever en känsla av mer ro i vardagen 1 ? Och att detta i sin tur kan bidra till ett friskt immunförsvar 6? Ganska smart, eller hur?

Vill du uppnå en större känsla av lugn och ro i din vardag,  men har svårt att få i dig tillräckligt av alla dessa exotiska superfoods varje dag? Inga problem! Calm innehåller 100 % naturliga och ekologiska superfoods, som kan bidra till att du upplever en större känsla av avslappning och lugn, både i kropp och själ.  

Superfoods kan hjälpa till att öka ditt fokus 

Forskning visar att flera av ingredienserna som används i Calm blend kan ha en positiv effekt på din hjärna. Flera studier indikerar till exempel att kanel kan vara speciellt bra för din hjärnhälsa. Kanel verkar nämligen bland annat uppmuntra processen att lära sig och skapa nya minnen 7.

Vill du förbättra ditt minne och skydda din hjärna? En studie från 2012 indikerar att reishi svamp kan hjälpa dig med just detta. Enligt denna studie ska reishi svampen nämligen kunna främja produktionen av ett protein som är avgörande för en sund neurologisk funktion, den så kallade nervtillväxtfaktorn 8. Sist men inte minst finns det studier som visar att ashwagandha kan ha en positiv neuroprotektiv effekt 9 10. Och vet du vad? Forskning visar dessutom att ashwagandha kan bidra till att förbättra ditt minne 11.

Lucuma är dessutom en bra källa till Vitamin B3, även känd som niacin, som behövs för att samtliga av våra celler ska fungera ordentligt. Låga nivåer av niacin kan bidra till att du känner dig trött och ofokuserad 5 .

Calm blend är med andra ord inte bara ett smakfullt sätt att ta hand om dina celler och din hjärna, Calm blend kan även bidra till att förbättra ditt minne, hjälpa dig att fokusera och hålla din energinivå uppe.

Calm-blend

Glow blend för hälsosam och glödande hud 

Vill du ha ett kosttillskott fullproppat med vitaminer, mineraler och antioxidanter, som dessutom är bra för huden? Då ska du ta en närmare titt på superfoodsblandningen Glow blend! Glow blend innehåller nämligen hela sex superfoods, speciellt utvalda för att hjälpa dig att stärka din kropp och ta hand om din hud. Låt oss titta närmare på de sex huvudingredienserna i Glow blend och se vilka positiva effekter de kan bidra med.

Glow blend består av 6 superfoods: chiafrö, maquibär, acerola, blåbär, acai och maca. Och de har alla en sak gemensamt: precis som alla andra superfoods är de nämligen fullproppade med antioxidanter, vitaminer och mineraler. Och vet du vad? Chiafrö är faktiskt den bästa vegetabiliska källan till den essentiella fettsyran Omega 3.

C-vitamin och Omega 3 bidrar till en hälsosam hud 

När vi åldras minskar nivåerna av kollagen i kroppen. Låga nivåer av kollagen kan leda till rynkor och fina linjer. C-vitamin är välkänt för att kunna boosta kollagenproduktionen 32. Och vet du vad det bästa är? Acerola, blåbär, acai, maca och maqui innehåller imponerande mycket C-vitamin! Superbäret acerola innehåller t.ex 1500-4500 mg C-vitamin/100g, vilket är 50-100 gånger mer än både apelsin och citron12 .

Vill du hålla huden ung och fräsch? Då är Glow blend definitivt något för dig!

Och det stoppar inte där! Den essentiella fettsyran, omega 3, som det finns gott om i chiafrön, har också flera positiva effekter på din hud. Omega 3 har nämligen bland annat visat sig ha en positiv effekt på acne 15 16 17. Det finns också studier som indikerar att Omega 3 kan ha en positiv effekt på röd, torr och kliande hud 18 19.

Vill du hålla huden ung och fräsch? Då är Glow blend definitivt något för dig! Studier indikerar nämligen att maquibäret har en positiv effekt på hudens åldrande, en så kallade anti-aging effekt13 . Som om inte detta vore tillräckligt finns det även studier som indikerar att acerola kan bidra till att undertrycka hudpigmenteringar, som vanligtvis orsakas av UVB-strålar 14.

glow-blend

Greens blend kan hjälpa dig att rensa kroppen

Vill du hålla dig i form och samtidigt ge hälsan en extra boost med hjälp av antioxidanter? Då är Fitnessgurus Greens superfood blandningen för dig! I det här avsnittet tittar vi närmare på vilken effekt supermaten i Greens blend kan ha på dig och din kropp.

Greens blend består av 6 superfoods: matcha, baobab, vetegräs, moringa, chlorella och spirulina. Alla dessa superfoods har två saker gemensamt: de är proppfulla med vitaminer, mineraler och antioxidanter och kan bidra med lite extra hjälp för dig som vill hålla kroppen i form. Forskning visar t.ex att chlorella kan bidra till att hålla din kropp i toppform och boosta din energi 20. En studie utförd i Polen indikerar också att ett regelbundet intag av spirulina kan bidra till viktnedgång 21.

Superfoods fullproppade med näring

För att gå ned i vikt behöver du, som du redan vet, äta mindre kalorier än du gör av med. För de allra flesta av oss innebär det att vi behöver äta mindre än vad vi är vana vid. Under viktnedgång är det med andra ord extra viktigt att vi äter näringstät mat! Samtliga superfoods i Greens blend innehåller massor med viktiga näringsämnen, i en liten mängd puder. Genom att låta Greens blend vara en del av din viktminskningdiet kan du vara säker på att du får i dig mycket av den näring du behöver, utan att du behöver oroa dig för massa extra kalorier.

Fiber kan bidra till mindre sötsug och ökad mättnadskänsla

Men vet du vad? Ingredienserna i Greens blend har faktiskt ytterligare en sak gemensamt: de innehåller en hög andel fiber. Forskning visar t.ex att baobab kan bidra till mindre sötsug och ökad mättnadskänsla 22. En bidragande orsak till detta tros vara baobabs höga innehåll av fiber 23 24 25. Även vetegräs innehåller mycket fiber och lite kalorier, vilket gör det till ett perfekt tillskott i en hälsosam viktminskningsdiet 26 .

Vill du hålla dig i form och samtidigt ge hälsan en extra boost med hjälp av antioxidanter? Då är Greens superfood blandningen för dig!

Men hur kommer det sig då att fiber är så viktigt? Som du kanske redan vet rör sig fiber långsamt genom matsmältningssystemet. Detta hjälper till att sakta ner tömningen av magen, vilket gör att du känner dig mätt längre 27. Och vet du vad? Det finns till och med forskning som indikerar att ett ökat intag av fiber kan boosta din viktnedgång 24.

Chlorella kan hjälpa dig att rensa kroppen

Det här med detox är ett omdiskuterat ämne, men det finns faktiskt forskning som tyder på att chlorella faktiskt kan förbättra din kropps naturliga förmåga att göra sig av med toxiner.

Studier indikerar t.ex att chlorella kan hjälpa till att rensa kroppen från tungmetaller och andra skadliga ämnen 28 29 30. Det finns också studier som indikerar att chlorella kan hjälpa till att sänka innehållet av skadliga kemikalier, som ibland finns i vår mat 31.

Greens blend kan med andra ord inte bara hjälpa dig att boosta ditt näringsintag, Greens blend kan också hjälpa dig att rensa kroppen.

greens-blend

Sammanfattning

Superfoods, eller supermat som vi säger på svenska, ger din kropp den extra boost av vitaminer, mineraler, aminosyror, antioxidanter och andra näringsämnen som den behöver för att hålla sig frisk och stark. Men det finns även superfoods som kan hjälpa dig att slappna av, hålla din hud ung och fräsch och rensa din kropp från toxiner.

Är du på jakt efter ett kosttillskott fullproppat med antioxidanter som kan ge immunförsvaret en extra boost samtidigt som det hjälper dig att få ro i kroppen ? Vill du dessutom  förbättra ditt minne och skydda din hjärna? Ta en titt på Calm blend. Vill du ha ett kosttillskott fullproppat med vitaminer, mineraler och antioxidanter, som dessutom är bra för huden? Då ska du ta en närmare titt på superfoodsblandningen Glow blend! Vill du hålla kroppen i form och samtidigt få en grön boost i vardagen? Då är Greens blend den perfekta superfoods blandningen för dig.

Källor:

1.Shan B, Cai YZ, Sun M, Corke H. Antioxidant capacity of 26 spice extracts and characterization of their phenolic constituents. J Agric Food Chem. 2005;53(20):7749-7759. doi:10.1021/jf051513y

2.Fuentealba C, Gálvez L, Cobos A, et al. Characterization of main primary and secondary metabolites and in vitro antioxidant and antihyperglycemic properties in the mesocarp of three biotypes of Pouteria lucuma. Food Chem. 2016;190:403-411. doi:10.1016/j.foodchem.2015.05.111

3.Kotake-Nara, E., & Nagao, A. (2011). Absorption and metabolism of xanthophylls. Marine drugs, 9(6), 1024–1037. https://doi.org/10.3390/md9061024

4.National Institutes of Health. 2020. Office Of Dietary Supplements - Vitamin C. [online] Available at: [Accessed 1 September 2020].

5.Zheng J, Zhou Y, Li Y, Xu DP, Li S, Li HB. Spices for Prevention and Treatment of Cancers. Nutrients. 2016;8(8):495. Published 2016 Aug 12. doi:10.3390/nu8080495

6.Panossian, A., Wikman, G., Kaur, P. and Asea, A. (2012). Adaptogens Stimulate Neuropeptide Y and Hsp72 Expression and Release in Neuroglia Cells. Frontiers in Neuroscience.

7.Modi, K.K., Rangasamy, S.B., Dasarathi, S. et al. Cinnamon Converts Poor Learning Mice to Good Learners: Implications for Memory Improvement. J Neuroimmune Pharmacol 11, 693–707 (2016). https://doi.org/10.1007/s11481-016-9693-6

8.Zhou, Y., Qu, Z., Zeng, Y., Lin, Y., Li, Y., Chung, P., Wong, R. and Hägg, U., 2012. Neuroprotective Effect Of Preadministration With Ganoderma Lucidum Spore On Rat Hippocampus. Experimental and Toxicologic Pathology Volume 64, Issues 7–8, November 2012, pp.673-680.

9.Sehgal, N., Gupta, A., Valli, R. K., Joshi, S. D., Mills, J. T., Hamel, E., … Ravindranath, V. (2012). Withania somnifera reverses Alzheimer's disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 109(9), 3510–3515. doi:10.1073/pnas.1112209109

10.Prakash, J., Yadav, S.K., Chouhan, S. et al. Neuroprotective Role of Withania somnifera Root Extract in Maneb–Paraquat Induced Mouse Model of Parkinsonism. Neurochem Res 38, 972–980 (2013) doi:10.1007/s11064-013-1005-4

11.Menon V.P., Sudheer A.R. (2007) ANTIOXIDANT AND ANTI-INFLAMMATORY PROPERTIES OF CURCUMIN. In: Aggarwal B.B., Surh YJ., Shishodia S. (eds) The Molecular Targets and Therapeutic Uses of Curcumin in Health and Disease. ADVANCES IN EXPERIMENTAL MEDICINE AND BIOLOGY, vol 595. Springer, Boston, MA

12.Prakash, A., & Baskaran, R. (2018). Acerola, an untapped functional superfruit: a review on latest frontiers. Journal of food science and technology, 55(9), 3373–3384. https://doi.org/10.1007/s13197-018-3309-5

13.Romanucci V, D'Alonzo D, Guaragna A, et al. Bioactive Compounds of Aristotelia chilensis Stuntz and their Pharmacological Effects. Curr Pharm Biotechnol. 2016;17(6):513-523. doi:10.2174/1389201017666160114095246

14.Sato, Y., Uchida, E., Aoki, H., Hanamura, T., Nagamine, K., Kato, H., Koizumi, T., & Ishigami, A. (2017). Acerola (Malpighia emarginata DC.) Juice Intake Suppresses UVB-Induced Skin Pigmentation in SMP30/GNL Knockout Hairless Mice. PloS one, 12(1), e0170438. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0170438

15.Rubin, M. G., Kim, K., & Logan, A. C. (2008). Acne vulgaris, mental health and omega-3 fatty acids: a report of cases. Lipids in health and disease, 7, 36. https://doi.org/10.1186/1476-511X-7-36

16.Jung JY, Kwon HH, Hong JS, et al. Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial. Acta Derm Venereol. 2014;94(5):521-525. doi:10.2340/00015555-1802

17.Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR. Diet and acne. J Am Acad Dermatol. 2010;63(1):124-141. doi:10.1016/j.jaad.2009.07.043

18.Kawamura A, Ooyama K, Kojima K, et al. Dietary supplementation of gamma-linolenic acid improves skin parameters in subjects with dry skin and mild atopic dermatitis. J Oleo Sci. 2011;60(12):597-607. doi:10.5650/jos.60.597

19.Balbás, G. M., Regaña, M. S., & Millet, P. U. (2011). Study on the use of omega-3 fatty acids as a therapeutic supplement in treatment of psoriasis. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 4, 73–77. https://doi.org/10.2147/CCID.S17220

20. Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T., Saito, T. and Naoki, Y., 2008. Nutrigenomic Studies Of Effects Of Chlorella On Subjects With High-Risk Factors For Lifestyle-Related Disease. Journal of Medicinal Food Vol. 11, No. 3.

21.Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016;20(1):150-156.

22.Garvey R, Clegg M, Coe S. The acute effects of baobab fruit ( Adansonia digitata) on satiety in healthy adults. Nutr Health. 2017;23(2):83-86. doi:10.1177/0260106017704361

23.Coe SA, Clegg M, Armengol M, Ryan L. The polyphenol-rich baobab fruit (Adansonia digitata L.) reduces starch digestion and glycemic response in humans. Nutr Res. 2013;33(11):888-896. doi:10.1016/j.nutres.2013.08.002

24.Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effects of dietary fiber and its components on metabolic health. Nutrients, 2(12), 1266–1289. https://doi.org/10.3390/nu2121266

25.Takano A, Kamiya T, Tomozawa H, et al. Insoluble fiber in young barley leaf suppresses the increment of postprandial blood glucose level by increasing the digesta viscosity. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:137871. doi:10.1155/2013/137871

26.Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, von Bergmann K, Grundy SM, Brinkley LJ. Beneficial effects of high dietary fiber intake in patients with type 2 diabetes mellitus. N Engl J Med. 2000;342(19):1392-1398. doi:10.1056/NEJM200005113421903

27.Coe SA, Clegg M, Armengol M, Ryan L. The polyphenol-rich baobab fruit (Adansonia digitata L.) reduces starch digestion and glycemic response in humans. Nutr Res. 2013;33(11):888-896. doi:10.1016/j.nutres.2013.08.002

28.Sears M. E. (2013). Chelation: harnessing and enhancing heavy metal detoxification--a review. TheScientificWorldJournal, 2013, 219840. https://doi.org/10.1155/2013/219840

29.Queiroz ML, Rodrigues AP, Bincoletto C, Figueirêdo CA, Malacrida S. Protective effects of Chlorella vulgaris in lead-exposed mice infected with Listeria monocytogenes. Int Immunopharmacol. 2003;3(6):889-900. doi:10.1016/S1567-5769(03)00082-1

30.Uchikawa T, Kumamoto Y, Maruyama I, Kumamoto S, Ando Y, Yasutake A. Enhanced elimination of tissue methylmercury in Parachlorella beijerinckii-fed mice. J Toxicol Sci. 2011;36(1):121-126. doi:10.2131/jts.36.121

31.Nakano S, Takekoshi H, Nakano M. Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) supplementation decreases dioxin and increases immunoglobulin a concentrations in breast milk. J Med Food. 2007;10(1):134-142. doi:10.1089/jmf.2006.023

32. Farris PK. Topical vitamin C: a useful agent for treating photoaging and other dermatologic conditions. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):814-818. doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31725