10 tips på hur du behåller formen under ledigheten
10 tips på hur du behåller formen under ledigheten December 2015

Här kommer därför 10 tips på hur du behåller formen, och därmed slipper detta ångestmoment när julen är över.

  1. Är du en av dom som släpper allt som har med träning att göra under dessa dagar, och sen har svårt att sätta igång igen? Ta då denna julen och testa något annorlunda! Dra iväg en sväng till gymmet och kicka igång förbränningen inför vad som komma skall - massa god julmat! Dessutom är detta ett väldigt bra sätt att få lite egentid och varva ner efter all julstress.
  2. Finns det inte möjlighet att gå till gymmet? Sätt ihop ett cirkelpass hemma där du går igenom hela kroppen. Enkelt och effektivt!
     
  3. Om träning känns som ett stort nej under julen, bege dig i alla fall ut på en promenad ute i den friska luften. Vardagsmotion är otroligt viktigt för både kropp och hälsa, och dessutom är det ett väldigt bra sätt att hålla igång rutinerna.
     
  4. Känner någon igen sig i att somna i soffan efter Kalle Anka? Julfirandet kan resultera i att vi äter mer än vanligt, och vi rör oss mindre än vanligt. Så hitta på aktiva lekar med familj, släkt och vänner och ta tag i de tillfällen som dyker upp där vi är i rörelse.
     
  5. Ha inte så bråttom när det är dags för julbord. Ät i normalt tempo och njut istället för att stressa i dig maten. Det är svårt att känna mättnad när det går för snabbt och ofta blir det för mycket mat som resulterar i illamående och trötthet.
     
  6. Satsa på mycket protein, bra kolhydrater och fetter på julbordet. Exempel på detta är lax, ägg, skinka, kalkon, nötter, hemmalagade köttbullar, potatis, rödbetor, frukt och grönt m.m.
     
  7. Älskar du julmust men vill undvika socker? Välj hellre light-produkter utan socker.  Vi får ofta i oss alldeles för stora mängder socker och mycket kalorier i dryckesväg.
     
  8. Julbak kan vara en av dom största bovarna i matväg under julen. Dessa sockerfällor kan kicka igång ett sötsug som håller i sig länge, och vill du undvika det finns det väldigt goda och nyttiga varianter fyllda med bra näringsvärden! Dessa saffransbollar till exempel!
     
  9. Oroa dig inte om det inte finns tid till bakning! Våra bars kommer som en räddning för många som söker ett nyttigare alternativ—dessutom med pepparkakssmak!
     
  10. Under det kalla halvåret är det inte ovanligt att man åker på sjukdomar, vilket gör det ännu svårare att hålla träning och kost i schack. Därför är det extra viktigt att få i sig vitaminer och mineraler. Vår greenboost är ett enkelt och supergott exempel på hur vi kan få i oss det vi behöver.
Rekommenderat för dig
Hur du får din drömrumpa
Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, krävs det dessvärre desto mer arbete för den andra.

Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra vilken är den absolut viktigaste fettsyran för oss människor och vårt välmående. Det är till stor del på grund av denna fettsyra som kokosolja talas om som vore den ett slags naturens guld då den ger oljan dess bakteriedödande och virushämmande egenskaper.

10 nyttiga frukostar
10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

5 bästa ryggövningarna
5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytliga musklerna räknas de mer kända m. latissimus dorsi (förenklat latsmuskeln), m. trapezius (kappmuskeln), samt skulderbladsmusklerna m. rhomboideus minor, m. rhomboideus major samt m. erector spinae (raka ryggmuskeln). De är de senare som omnämns i dagligt tal och som de i bodybuildingkretsar fokuserar på att utveckla.

Tillbaka till toppen