Julen är för många en högtid där vi spenderar tid med nära och kära, samt en chans att varva ner från arbete eller studier. Det kan dock bli svårt att komma tillbaka in i rutiner efter ledigheten då man lagt träningen på hyllan ett tag.
Ämnen
Senast
Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.
Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?
Ett hälsosamt inre ger ett hälsosamt och vackert yttre. Snålar du med dina näringsämnen kan det istället leda till torr hud, rodnad, svullna ögon, akne och rynkor. Att äta näringsrik mat är fundamentalt, men det kan finnas tillfällen då du behöver ett tillskott.
Lider du av kronisk smärta,dvs. smärta som pågår i flera veckor, månader eller t.o.m år, är du inte ensam. Ca. 50% av befolkningen i åldern 25-74 år har någon form av kronisk smärta och de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av detta är enorma.
Det viktigaste att tänka på när det kommer till just hjärnan är maten du äter, i synnerhet matens näringsvärde och kvalité samt toxinerna som försämrar hjärnans kognitiva prestanda. Nedan är våra bästa kostråd för en skarpare och mer hälsosam hjärna.
För den hälsomedvetna bakälskaren kan det vara svårt att hitta rätt sötningsmedel att ersätta sockret i recept med utan att förändra smak och konsistens. Naturliga sötningsmedel som stevia och xylitol är som de flesta av oss vet hälsosammare alternativ till sock...
Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, k...
Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra v...
Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?
Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytli...
Att implementera fysisk aktivitet och hälsosamma matvanor i dina dagliga rutiner är det bästa beslut du kan ta, inte bara för att förbättra din kropp rent estetiskt utan också för att höja livskvalitén ur fler...
Sommarens anmarsch är ett faktum och de allra flesta av oss delar nog en önskan om den där beachformen att visa upp antingen i badkläder eller kortkort. Frågan är dock densamma varje år: Var står vi egentligen i relatio...
För att effektivt och intensivt kunna ta oss an en särskild muskelgrupp, och i synnerhet när vi vill träna en utvald del av just denna muskelgrupp, är det först och främst avgörande att vi har koll på dess grundl&aum...
Vilken är den optimala energifördelningen och vad innebär egentligen näringstiming? Detta är ett par av de eviga frågorna som vi nu ska ge oss på att försöka besvara.
Många människor tenderar att döma ut kosttillskott som endast något skumt påhitt utan vidare kontroller. Man drar även i vissa fall paralleller direkt till steroider och andra hormonrubbande preparat, naturligtvis utan att fö...
Känns det överdrivet tidskonsumerande att viga ett par eftermiddagar i veckan åt gymbesök, samtidigt som det inte går att förneka sommarens anmarsch och det faktum att formen är långt ifrån den önskvärda...
Kollegorna råder dig att helt utesluta kolhydrater, väninnan hävdar att du åter kommer komma i dina favoritjeans om du så bara äter antingen ett stort eller sex små mål mat per dag. Kostrådgivare världen &o...
Om du frågor fem olika personer vilka som är de fem i särklass bästa armövningarna kommer svaren troligtvis att variera drastiskt. Det många lyftare å andra sidan har gemensamt när det kommer till armträning ä...
I en tidigare artikel gick vi igenom de tillskott man som nybörjare bör ha koll på för att maximera resultaten från sin träning. Denna gång kollar vi närmare på de tillskott som är mer specifika för styr...
Tvättbrädan. Ibland verkar det som att magrutor är något heligt och något som många eftersträvar, speciellt när det handlar om träningsmål till sommaren. Det är som att magrutor är ett universalm&ar...
