Artiklar

10 tips på hur du behåller formen under ledigheten
10 tips på hur du behåller formen under ledigheten

Julen är för många en högtid där vi spenderar tid med nära och kära, samt en chans att varva ner från arbete eller studier. Det kan dock bli svårt att komma tillbaka in i rutiner efter ledigheten då man lagt träningen på hyllan ett tag.

Senast

Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa
Vad du ska äta för bättre hjärnhälsa

Vad ska man egentligen äta för optimal hjärnhälsa? Läs vidare för att ta reda på hur du kan få din hjärna i toppform.

5 övningar för snygga axlar
5 övningar för snygga axlar

Här har du fem övningar vilka vi starkt rekommenderar till dig som önskar tydligare definition och naturligtvis imponerande bredd.

Hur du väljer rätt proteinpulver
Hur du väljer rätt proteinpulver

Hur skiljer sig de olika alternativen åt rent funktionsmässigt och hur timar vi bäst vårt intag för att åtnjuta största möjliga effekt av dem?

Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar
Kosttillskott för bättre hud, hår och naglar

Ett hälsosamt inre ger ett hälsosamt och vackert yttre. Snålar du med dina näringsämnen kan det istället leda till torr hud, rodnad, svullna ögon, akne och rynkor. Att äta näringsrik mat är fundamentalt, men det kan finnas tillfällen då du behöver ett tillskott.

Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta
Antiinflammatorisk mat som motverkar smärta

Lider du av kronisk smärta,dvs. smärta som pågår i flera veckor, månader eller t.o.m år, är du inte ensam. Ca. 50% av befolkningen i åldern 25-74 år har någon form av kronisk smärta och de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av detta är enorma.

Mat som boostar hjärnan
Mat som boostar hjärnan

Det viktigaste att tänka på när det kommer till just hjärnan är maten du äter, i synnerhet matens näringsvärde och kvalité samt toxinerna som försämrar hjärnans kognitiva prestanda. Nedan är våra bästa kostråd för en skarpare och mer hälsosam hjärna.

Baka med sötningsmedel
Baka med sötningsmedel

För den hälsomedvetna bakälskaren kan det vara svårt att hitta rätt sötningsmedel att ersätta sockret i recept med utan att förändra smak och konsistens. Naturliga sötningsmedel som stevia och xylitol är som de flesta av oss vet hälsosammare alternativ till sock...

Hur du får din drömrumpa
Hur du får din drömrumpa

Drömmen om en välformad och fast rumpa delas numera av de allra flesta. På samma gång som moder natur välsignat vissa individer med bästa tänkbara förutsättningar och givit dem sin baksida mer eller mindre gratis, k...

Hälsofördelar med kokosolja
Hälsofördelar med kokosolja

Kokosolja är ett av tämligen få livsmedel som med rätta kan inkluderas i kategorin ”superfoods”. Dess unika kombination av fettsyror har en rad positiva hälsoeffekter, inte minst tack vare den fettsyra som heter laurinsyra v...

10 nyttiga frukostar
10 nyttiga frukostar

Vad karakteriserar en optimal frukost? Vilka livsmedel bör utgöra detta morgonmål för att vi ska kunna stå oss hela vägen fram till lunch utan ett svajigt blodsocker? Hur bör energifördelningen se ut?

5 bästa ryggövningarna
5 bästa ryggövningarna

Näst efter benmuskulaturen kommer ryggen som en av de största muskelgrupperna. Ryggmuskulaturen går att dela upp i djupa respektive ytliga muskler där de djupa musklerna utgörs av de som rör och stabiliserar ryggraden. Till de ytli...

Att komma ur en platå
Att komma ur en platå

Att implementera fysisk aktivitet och hälsosamma matvanor i dina dagliga rutiner är det bästa beslut du kan ta, inte bara för att förbättra din kropp rent estetiskt utan också för att höja livskvalitén ur fler...

Beach 2018
Beach 2018

Sommarens anmarsch är ett faktum och de allra flesta av oss delar nog en önskan om den där beachformen att visa upp antingen i badkläder eller kortkort. Frågan är dock densamma varje år: Var står vi egentligen i relatio...

5 bästa benövningarna
5 bästa benövningarna

För att effektivt och intensivt kunna ta oss an en särskild muskelgrupp, och i synnerhet när vi vill träna en utvald del av just denna muskelgrupp, är det först och främst avgörande att vi har koll på dess grundl&aum...

Kombinera träning med rätt mat
Kombinera träning med rätt mat

Vilken är den optimala energifördelningen och vad innebär egentligen näringstiming? Detta är ett par av de eviga frågorna som vi nu ska ge oss på att försöka besvara.

10 myter om kosttillskott
10 myter om kosttillskott

Många människor tenderar att döma ut kosttillskott som endast något skumt påhitt utan vidare kontroller. Man drar även i vissa fall paralleller direkt till steroider och andra hormonrubbande preparat, naturligtvis utan att fö...

Hemmaträning
Hemmaträning

Känns det överdrivet tidskonsumerande att viga ett par eftermiddagar i veckan åt gymbesök, samtidigt som det inte går att förneka sommarens anmarsch och det faktum att formen är långt ifrån den önskvärda...

Optimerad fettförbränning
Optimerad fettförbränning

Kollegorna råder dig att helt utesluta kolhydrater, väninnan hävdar att du åter kommer komma i dina favoritjeans om du så bara äter antingen ett stort eller sex små mål mat per dag. Kostrådgivare världen &o...

5 bästa armövningarna
5 bästa armövningarna

Om du frågor fem olika personer vilka som är de fem i särklass bästa armövningarna kommer svaren troligtvis att variera drastiskt. Det många lyftare å andra sidan har gemensamt när det kommer till armträning ä...

Kosttillskott för den erfarna
Kosttillskott för den erfarna

I en tidigare artikel gick vi igenom de tillskott man som nybörjare bör ha koll på för att maximera resultaten från sin träning. Denna gång kollar vi närmare på de tillskott som är mer specifika för styr...

Tillbaka till toppen