Næringsinnhold per porsjon:
- kalorier 259 kcal
- karbohydrater 12 g
- protein 29 g
- fett 10 g
Ingredienser:
| 1½ dl | frossen mango eller bringebær |
| 1 dl | vann |
| 1 dl | melk |
| ¼ ts | vaniljepulver |
| ¼ dl | chiafrø |
| ¾ scoop |
Metode:
- Bland mango eller bringebær med opptil 2 dl vann, til det blir en deilig, kremet konsistens.
- Hell fruktkompotten i to glass, og sett dem i kjøleskapet.
- Putt melken i en liten skål og tilsett chiafrø, viljen og One Whey® Isolate (French Vanilla), inntil grøten blir tykk. Rør det godt sammen, slik at frøene ikke klumper seg i væsken.
- La grøten stå i ca. 10 minutter, sånn at den tyknes litt.
- Hell mango-/bringebærkompotten over chiagrøten.
- La det stå i kjøleskapet i minst 4 timer eller over natten.
- Server med kokosflak, hakkede nøtter eller frø.
- Så er den klar til å nytes!
TIPS: Du kan alltid lage en større mengde slik at du har det til frokost dagene etter, eller som et sunt mellommåltid. Chiagrøten holder seg i 4 dager, hvis den er tildekket og i kjøleskapet.
