Vi må ikke være så redde for fett! Hormonene våre, hjernen og immunforsvaret har bruk for sunne fettstoffer fra den maten vi spiser. Vi er oppbygget av billioner av celler, som alle har bruk for sunne fettstoffer for å kunne fungere optimalt. Fett har alltid vært, og vil alltid være, en helt essensiell del av eksistensen og vårt velvære.

Men hva er MCT olje, og hvordan kan det booste hverdagen din? For å forklare det kort, så er MCT olje det perfekte produktet for deg som vil ha rask energi, litt hjelp i forhold til vekttapet eller et boost i hverdagen din. Det er ikke et mirakelmiddel, men det er tett på. Vi er helt hekta på det og er helt sikre på at du også blir det. 

Men hva er egentlig MCT olje?

MCT er en forkortelse for "Medium-Chain-Triglycerides", som på norsk kalles for mellomlange fettsyrer. Det er en helt særlig type sunt fettstoff, som vi ikke har i kostholdet i vår del av verden. Disse mellomlange fettsyrene er utrolig lette for kroppen å nedbryte, bruke og fordøye (langt lettere enn de mer alminnelige triglyserider).

Det finnes både syntetiske og naturlige MCT oljer. De naturlige kommer fra palmekjerneolje, kokosolje og melkefett. Du kan også få MCT fettsyrer gjennom kostholdet ditt, hvis du inntar disse matvarene (prosenten er den andel av MCT funnet i den totale mengde av fettstoffer i matvaren): 

- Kokosolje: 15%
- Palmekjerneolje: 7,9%
- Ost: 7,3%
- Melk: 6,9%
- Smør: 6,8%
- Yoghurt: 6,6%

MCT olje er den reneste kilden til biotilgjengelige fettsyrer.

Er ikke MCT olje og kokosolje det samme? Det korte svaret er nei. Kokosolje er også en ganske god kilde til sunne fettstoffer og inneholder mellomlange fettsyrer. Forskjellen er at MCT olje er mye sterkere og en bedre kilde til to spesielle, mellomlange fettsyrer og kaprylsyre. Disse syrene gjør at oljen opptas og fordøyes raskere og gir mer energi til kroppen.

Hvorfor er MCT sunt for oss?

Her kommer 10 årsaker til hvorfor du skal gjøre MCT olje til en fast del av hverdagen din.

1. MCT olje påvirker hjernen din

MCT olje gir en markant forbedring av hukommelsen og hjernens generelle sunnhet, hos mennesker som opplever problemer med hukommelsen eller hjernefunksjonaliteten [1].

2. MCT olje kan hjelpe med å komme i ketose

MCT olje er en naturlig måte å hjelpe deg med å komme i ketose, som er en metabolsk tilstand hvor du forbrenner fett frem for glukose. Å kutte ned på karbohydratene og øke inntaket av naturlige fettsyrer som MCT er hemmeligheten bak en sunn keto-diett [2].

MCT olje absorberes super raskt, som medfører økt energi og konsentrasjon av ketoner i kroppen din [3]. Disse fettstoffene er veldig gode til å øke din ketose på, og fungerer selv om du har et høyere inntak av karbohydrater.

Kokosolje inneholder en helt spesifikk MCT kalt laurinsyre, som har vist seg å skape en langvarig ketose [4]

3. MCT olje booster immunforsvaret ditt 

Selv om laurinsyre agerer mer som langkjedede fettsyrer, så anses det fortsatt som å være i familie med MCT. Hvor de andre MCT'er lett nedbrytes for å gi energi, så er laurinsyre utrolig god til å bekjempe bakterier, virus og sopp [5].

4. MCT olje kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

I forlengelsen av evnen til å forbedre ketosen, har MCT fettstoffer vist seg å være utrolig gode til å hjelpe til med vekttap. Hvordan?

  • Du føler deg fortere mett [6]
  • Det øker stoffskiftet ditt [7]
  • Det reduserer omdannelsen av de overflødige karbohydrater til fettstoffer [8]

Studier har vist at folk som inntok MCT olje i bare noen få uker gikk ned flere kilo og reduserte farlig fett rundt organene, sammenliknet med dem som spiste de andre sunne fettsyrene [9].

5. MCT olje kan beskytte nyrene dine

MCT fra kokosolje har vist seg å være et ideelt fettstoff for dem som opplever akutt nyresvikt [10].

6. MCT olje kan forbedre treningen din

MCT olje er en supergod måte å ta treningen din til det neste nivå. Forskning har vist at ved å bruke MCT olje som tilskudd sammen med aminosyrer og D-vitamin øker muskelstyrken din [11]

Faktisk har også MCT olje vist seg å bidra til utholdenheten. Ved å innta MCT-rik mat, som eksempelvis kokosnøtter, øker du evnen din til å trene lenger under treningsøkter med høy intensitet [12]

7. MCT olje kan hjelpe deg med å oppta omega-fettsyrene dine 

Fettsyrer fra fisk er utrolig viktige for oss. Både hjernen, hjerte-kar, hormonene og immunforsvaret har stort behov for det. Undersøkelser viser at effekten fra DHA og EPA omega fettstoffer forbedres når omega fettsyren berikes med MCT olje [13]. 

8. MCT olje kan hjelpe deg med å balansere blodsukkeret ditt

Antallet av nordmenn med diabetes har vokst til et nærmest epidemisk nivå. Det finnes flere forskjellige ting man kan gjøre for å balansere blodsukkeret sitt, og en av de aller beste er å innta MCT. Undersøkelser har vist at MCT øker kroppens følsomhet over for insulin, som motvirker insulinresistens og de generelle risikofaktorer, som finnes i forbindelse med diabetes [14]

9. MCT olje holder leveren din sunn

Undersøkelser har vist at MCT fettsyrer som finnes i kokosnøtter, har en beskyttende effekt på leveren din (og fordøyelsessystemet) [15].

Dessuten reduserer MCT risikoen for fettlever, som er den mest utbredte leversykdommen i verden. Men hvordan beskytter de leveren helt konkret? Vitenskapen mener at de positive effektene skyldes MCT sin evne til å redusere oppbygningen av toksiner i leveren [16].

10. MCT olje kan balansere kolesterolnivået ditt

For å opprettholde en sunn kropp er det viktig å ha et velavbalansert nivå av kolesterol og lipider. Forskning viser at MCT bidrar til å senke mengden av den dårlige kolesterol i kroppen samt senke kardiometabolske risikofaktorer [17].

Hvor mye MCT skal jeg ta?

Et godt råd er å starte stille og rolig. Når kroppen din ikke er vant til kokosnøttolje og MCT olje, så kan for store mengder gi deg magekramper og diaré. Start med en teskje om dagen og jobb deg stille og rolig opp på to-tre spiseskjeer per dag.

C8 er lett for kroppen å bryte ned, som gjør den ideell som brennstoff til hjernen. Hvis målet ditt er å optimere hjernens prestasjon og velvære, bør du derfor se etter MCT olje, som består av C8. Husk også at C8 er den beste MCT i forhold til å nedkjempe infeksjoner.

Det er en rekke måter å inkorporere MCT olje i ditt daglige kosthold. Du kan eksempelvis blande MCT olje i:

  • Kaffe
  • Te
  • Vann
  • Smoothies
  • Supper
  • Salatdressinger
  • Majones
  • Bakeverk (bakt under 150 grader)

Her gir vi et kort overblikk over vår helt egne One MCT Oil, som inneholder +99% C8. Du kan lese mer her.

 

 

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675661

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675661

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25997382

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27547436

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24328700

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192077/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[9] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11921692?dopt=Abstrac

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27075909

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19436137

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26878786

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1568535

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051845

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1568535

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882694/