Voiko kollageeni kääntää ihosi kellon taaksepäin?

Kollageeni on noussut kauneusalalla keskiöön viime vuosina ja moni ihmettelee varmaan miksi. Kun tarkastelemme ihon rakennetta selviää, että kolme neljäsosaa siitä muodostuu kollageenista. Ei ole siis mikään ihme, että kollageenista on tullut niin hehkutettu aihe ¹.

Me kaikki ikäännymme, mutta rypyt ovat asia jonka mieluummin välttäisimme, eikö vain? Tässä vaiheessa kuvaan astuu kollageeni. Kollageeni on nimittäin ainesosa, joka tekee ihosta elastisen ja kosteutetun näköisen. Ikääntymisen yhteydessä ilmaantuvat rypyt, juonteet ja kuiva iho johtuvat siitä, että ihosi tuottaa iän myötä vähemmän ja vähemmän kollageenia ^{2 3}. Kollageenin puutos voi kuitenkin johtaa muihinkin terveysongelmiin.

Mitä kollageeni oikeastaan on?

Kollageeni on kehon suurin proteiini ja se muodostaa kolme neljäsosaa kehon kaikista proteiineista. Kollageeni on vähän kuin liimaa, joka pitää kehosi koossa. Jopa sana "kollageeni" tulee kreikan kielen liimaa tarkoittavasta sanasta "kólla". Kollageeni koostuu aminhapoista, jotka ovat välttämättömiä keholle, sillä ne toimivat hampaiden, luiden, lihasten, ihon ja nivelten rakennuspalikoina. On olemassa monia erilaisia kollageenityyppejä - tutkijat ovat löytäneet jopa 28 tyyppiä. Tyypit 1, 2 ja 3 ovat kehon yleisimmät, ja muodostavat 80-90% kehon kollageenista ^{4 5 6}.

Kollageeni on toisin sanoen todella tärkeä osa kehoasi. Mutta miksi sinunkin kannattaa nauttia kollageenia?

Kollageenin 6 suurinta hyötyä

1. Nuorekas iho
Kollageeni on tärkeä osa ihon nuorekkuutta ja elastisuutta. Ilman riittävää kollageenia ihostasi tulee kuiva ja ryppyinen, ja ikääntymisen merkit alkavat näkyä ³.

2. Terveet nivelet
Nivelten rusto tarvitsee kollageenia toimiakseen ja pysyäkseen terveenä. Kollageenin puutos voi tästä syystä johtaa nivelkipuun ja nivelten herkkyyteen ⁷.

3. Vahvat luut
Kehosi luut koostuvat suurimmaksi osaksi kollageenista. Kollageeni pitää ne vahvoina ja ehjinä. Luukato ja muut heikkoihin luihin liittyvät sairaudet voivat olla yhteydessä kollageenin puutteeseen ⁸.

4. Kiiltävät hiukset ja vahvat kynnet
Kollageeni on yksi hiusten ja kynsien rakennuspalikoista ^{9 10}. Kukapa ei haluaisi terveitä kynsiä ja kiiltäviä hiuksia?

5. Vahvat ja toimivat lihakset
Jopa 10% lihasmassasta koostuu kollageenista. Proteiini on välttämätön lihasten rakennusaine, joka varmistaa, että lihakset pysyvät terveenä ja toimivat kunnolla ¹¹. Kollageeni sisältää paljon proteiinia.

6. Terveempi sydän
Kollageeni toimii myös verisuonten rakennusaineena. Verisuonet kuljettavat verta sydämestä ympäri kehoa, ja ilman kollageenia niistä tulee heikkoja ja hauraita ⁶.

Suuri kysymys on siten siis se, miten voit pitää huolen riittävästä kollageenin saannista samalla kun sen tuotanto vähenee iän myötä?

Pidä huoli siitä, että kehosi saa tarpeeksi kollageenia

Enkö voi vain syödä enemmän ruokia, jotka sisältävät kollageenia? Kyllä, voit toki, mutta riittävä kollageenin saanti ravinnosta on itse asiassa yllättävän vaikeaa. Kollageenia esiintyy nimittäin eniten eläinten nahassa, sisäelimissä ja luuytimessä ^{12 13}. Nämä ruoat eivät todennäköisesti ole ensimmäisenä suosikkilistallasi, eikö vain? Tässä vaiheessa pelastajaksi nousee kollageenilisä.

Tutkimukset osoittavat, että voit edistää ihon raikasta ja nuorekasta ulkonäköä nauttimalla kollageenipitoisia ravintolisiä. Kollageenilisät eivät ainoastaan ehkäise ryppyjä, vaan ne voivat jopa siloittaa iholle jo muodostuneita juonteita ja ryppyjä! ^{12 14 15}

Kollageenin nauttiminen voi jopa ehkäistä osteoporoosia ja auttaa pitämään luuston terveenä ¹⁶, sekä lisätä lihasten vahvuutta ^{17 18}. Kollageeni edistää myös nivelten terveyttä, ja tutkimukset osoittavat että urheiluun ¹⁹ ja ikääntymiseen ²⁰ liittyvien nivelvaurioiden paranemista voidaan edistää kollageenilla.

Jos haluat edistää hiusten ja kynsien kasvua ja terveyttä, sekin onnistuu kollageenilla. Tutkimukset osoittavat, että kollageeni tekee hiuksista kiiltävät ja kynsistä vahvemmat ²¹.

Kun keho saa tarpeeksi kollageenia, sillä on myös positiivinen vaikutus kehon omaan kollageenituotantoon. Jopa muiden proteiinien, kuten elastiinin ja fibrilliinin, tuotanto voi parantua ^{3 14}.

Mutta kuinka valitset sinulle sopivan kollageenilisän?

Valitse sinulle sopiva kollageeni kollageenilisien viidakosta

Mitä suositumpi tuote, sitä enemmän tuotteita on markkinoilla. Kollageenia sisältävillä ravintolisillä on kuitenkin eroja.

Moni kollageenilisä sisältää gelatiinia eli liivatetta. Gelatiini sisältää kollageenia, mutta myös paljon vettä. Sen kollageenimolekyylien ketjut kiinnittyvät vesimolekyyleihin, muodostan liivatteelle ominaisen hyytelön. Ketjuttuneet kollageenimolekyylit ovat kuitenkin keholle vaikeampia käyttää kuin yksittäiset molekyylit ²².

Hydrolisoidut kollageenipeptidit taas ovat kollageenilisien parhaimmistoa. Hydrolisoidut kollageenipeptidit sisältävät yksittäisiä kollageenimolekyylejä, jotka imeytyvät nopeammin ja helpommin verenkierrosta kehoon ²³.

C-vitamiini on myös tärkeä osa kollageenin tuotannossa ja imeytymisessä ²⁴. Voit tehostaa kehon kollageenipitoisuutta käyttämällä kollageenia ja C-vitamiinia yhdessä.

Oletko valmis palaamaan ajassa takaisinpäin? Vähennä ryppyjä ja muita ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä kollageenilla, sekä nauti sen muista lukuisista terveyshyödyistä korkealaatuisilla hydrolisoiduilla kollagenipeptideillä kapselimuodossa tai jauheena.