MCT-öljyllä on muun muassa seuraavat terveyshyödyt

1. MCT-öljy voi edistää painonpudostusta

Haluatko pudottaa painoa? Siinä tapauksessa sinun on hyvä tietää, että MCT-öljy voi edistää painonpudostusta usealla merkittävällä tavalla. MCT-öljy esimerkiksi lisää kylläisyyden tunnetta säätelevien hormonien määrään^{3 4}. Lisäksi MCT-öljy voi auttaa painonpudotuksessa ja pienentää vyötärön mittaa^{5 6 7}.

2. MCT-öljy voi vahvistaa lihaksiasi ja parantaa kestävyyttä

Tutkimukset osoittavat, että MCT-öljy voi tehdä sinusta vahvemman ja kestävämmän^{8 9}. Eräs tutkimus, jossa kuntoilijat nauttivat MCT-öljyä sisältävää ruokaa kahven viikon ajan osoitti, että MCT-öljyä nauttineet jaksoivat harrastaa intensiivistä liikluntaa kauemmin kuin ne, jotka nauttivat ruokaa jossa ei ollut ollut keskipitkiä rasvahappoja^{10 11}.

3. MCT-öljy voi boostata immuunipuolustusta

Aivoille energiaa antavien keskipitkien rasvahappojen lisäksi MCT-öljy sisältää lauriinihappoa, jolla on antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia¹².

4. MCT-öljy voi auttaa kehoa

Terveellisten rasvojen syöminen ja hiilihydraattien vähentämisen sanotaan olevan olevan terveellisen, ketogeenisen ruokavalion avain. MCT-öljy voi auttaa sinua pääsemään ketoosiin, joka on kehon metabolinen tila, jossa energianlähteenä käytetään rasvaa glukoosin sijaan¹³. MCT-öljy imeytyy nopeasti kehoon, lisää energiatasoja ja on yksinkertainen tapa lisätä ketoneiden määrää kehossa²¹.

Kuinka paljon MCT-öljyä tarvitset?

Suosittelemme, että aloitat käytön varovaisesti teelusikallisella MCT-öljyä päivässä ja lisäät annostusta 1-2 ruokalusikallista päivässä. Näin vatsasi tottuu öljyyn hiljalleen ja sivuvaikutusten riski pienenee.

Onko MCT-öljyllä sivuvaikutuksia?

Vatsavaivat, pahoinvointi, suolisto-oireet sekä oksentelua voi esiintyä harvinaisissa tapauksissa. Sivu-oireita voi välttää aloittamalla käytön pienellä määrällä ja kasvattamalla annostusta vähitellen maksimiannostukseen saakka.

Mikä MCT-öljy kannattaa valita?

Olet varmasti pannut merkille, että markkinoilla on olemassa monia eri MCT-öljyjä. Meillä Fitnessgurulla on markkinoiden ainoana tarjolla kolme erilaista MCT-öljyä. Mikä MCT-öljy sopii juuri sinulle riippuu tietenkin tavoitteistasi ja siitä, mitä haluat saavuttaa lisäämällä ruokavalioosi keskipitkiä rasvahappoja. Tähän artikkeliin olemme koonneet tietoa kolmesta eri MCT-öljystämme ja siitä, mihin ne soveltuvat. Näin valitset helposti sinulle sopivan MCT-öljyn, joka tukee tavoitteitasi.

One MCT Oil

One MCT Oil sisältää kaiken, mitä MCT-öljyltä voi toivoa. Toisin kuin monet kilpailevat tuotteet jotka sisältävät halpoja ja laimennettuja sekoituksia, One MCT Oil sisältää puhtaita, triplatislattuja rasvahappoja, jotka tekevät öljystä markkinoiden laadukkaimman. Lisäksi se on mauton ja juokseva, joten se soveltuu erinomaisesti muiden öljyjen korvikkeeksi. Sopii täydellisesti esimerkiksi kahviin, pirtelöihin, keittoihin ja salaatteihin. Jos sinulla ei ole tiettyä tavoitetta, vaan haluat vain nauttia MCT-öljyn tarjoamista terveyshyödyistä, suosittelemme valitsemaan One MCT Oil-öljyn.

Asta MCT

Jos haluat palautua nopeammin, saada lisää energiaa ja vahvistaa lihaksiasi ja kestävyyskykyäsi, suosittelemme Asta MCT-öljyä. Se sisältää kaikki tavallisen MCT-öljyn edut ja vähän päälle. Mutta mitä eroa on One MCT Oil-öljyllä ja Asta MCT-öljyllä? Suurin ero on se, että Asta MCT sisältää astaksantiini-antioksidanttia. Astaksantiinia on valitettavasti tutkittu suhteellisen vähän, mutta olemassaolevat tutkimukset viittaavat siihen, että astaksantiini voi edistää lihasten vahvistumista, kestävyyttä ja yleistä pirteyttä^{14 15 16}. On myös olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että astaksantiini voi edistää nopeampaa palautumista treenien jälkeen¹⁷. Yksi asia on kuitenkin varma: astaksantiini on terveellistä! Astaksantiini on nimittäin erittäin voimakas antioksidantti. Se on itse asiassa huikeat 6000 kertaa tehokkaampi kuin C-vitamiini¹⁸. Asta MCT on vaniljanmakuinen ja sopii erinomaisesti kahviin, pirtelöihin ja makeisiin leivonnaisiin.

Shape MCT

Shape MCT :n uniikki, vegaaninen koostumus on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat pudottaa muutaman ekstrakilon. Se sisältää nimittäin korkealaatuista MCT-öljyä ja terveellisiä rasvoja macadamiapähkinöistä ja avokadoista. Täydellinen yhdistelmä sinulle, joka haluat pudottaa painoa! Tutkimukset osoittavat nimittäin, että macadamiapähkinöistä löytyvä tyydyttömätön rasvahappo Omega-7 voi auttaa pudottamaan painoa19. Avokadoöljy taas saattaa tehostaa ravinteiden imeytymistä kehossa20. Sekä avokadoöljy että macadamiapähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Shape MCT on maustettu hennolla limen maulla, joka tekee siitä erinomaisen pirtelöihin ja ruoanlaittoon. 

Voiko eri MCT-öljyjä yhdistää?

Ehdottomasti. Niin kauan kun noudatat päivittäistä saantisuositusta, voit yhdistää One MCT Oil-, Asta MCT- ja Shape MCT-öljyjä.

Kuinka MCT-öljyä käytetään muun ruoan kanssa?

MCT-öljyä voi ehdottomasti käyttää sekä lämpimän että kylmän ruoan kanssa, sekä juomien kanssa. MCT-öljyn sekoittaminen aamukahviin on erityisen suosittua, ja se soveltuu tietenkin myös teehen. Jos kahviin ja teehen sekoittaminen ei tunnu houkuttelevalta, voit myös lisätä sitä pirtelöihin, salaatteihin tai käyttää sitä leivonnassa. Miten olisi esimerkiksi herkullinen Gurubowl, tai kuitupitoinen salaatti MCT:llä? Voit myös aloittaa päivän MCT:llä höystetyllä vihersmoothiella tai virkistävällä ananas & inkiväärilimonadilla. Tai mikset pyöräyttäisi viikonlopuksi MCT-energiapaloja? Muista, ettei MCT-öljyä saa kuumentaa yli 150 asteen.