Mitä on MCT?

Aloitetaan alusta. MCT tulee englannin kielen sanoista "medium chain tryglyserides" ja tarkoittaa keskiketjuisia rasvahappoja (triglyseridejä). MCT on siis lyhyt tyydyttyneiden rasvahappojen hiiliketju, jotka hajoavat ja imeytyvät uskomattoman nopeasti kehossa (paljon nopeammin kuin monet muut tavalliset triglyseridit). MCT:llä on kehossa kaksi päätarkoitusta: 1) varastoitua kehoon rasvana, tai 2) kulkeutua soluihin, jotka käyttävät sitä energiana. MCT-molekyylit sisältävät 6-12 hiiliatomia ja eroavat toisistaan ​​jonkin verran:

C6: on kapronihappo, jolla ei ole kovin suurta merkitystä kehossa. Sen maku ja tuoksu eivät ole erityisen miellyttäviä, joten sitä käytetään harvoin ravinnelisissä. Emme siksi käsittele tätä rasvaa sen enempää.

C8: on kapryylihappo, joka antaa sinulle energiaa! Sillä on lyhyt hiiliketju, joka tekee siitä helposti liukenevan, eli se imeytyy helposti kehoon, muuttuen energiaksi. Keho siis muuttaa C8-rasvahapot ketoneiksi lähes välittömästi, antaen sinulle nopeinta mahdollista energiaa. C8-rasvahapot tuovat mukanaan myös useita terveyshyötyjä, jonka takia korkealaatuiset MCT-öljyt suosivat niitä.

C10: on kapriinihappo, jolla on suhteellisen vaikuttavia antifungaalisia ominaisuuksia. Tämän takia se on hyväksi immuunipuolustukselle.

C12: on lauriinihappo, joka ei muutu yhtä tehokkaasti ketoneiksi kuin C8-rasvahapot, mutta sillä on muita hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on nimittäin keskipitkistä rasvahapoista antibakteerisin1.

MCT:n (C8) hyödyt

1. MCT-öljyllä on positiivinen vaikutus aivoihin. MCT-öljyn on todettu parantavan merkittävästi muistia ja yleistä aivojen terveyttä henkilöillä, joilla on ongelmia muistin tai muun aivotoiminnan kanssa2.

2. MCT-öljy voi edistää ketoosia. MCT-öljy imeytyy kehossa erittäin nopeasti, antaa lisää energiaa ja on helppo tapa lisätä ketonien määrää kehossa3. MCT-öljy on siis erittäin hyvä tapa edistää kehon ketoositilaa, ja voi jopa toimia silloin, kun ruoakavalioon kuuluu enemmän hiilihydraatteja kuin perinteiseen ketoruokavalioon.

3. MCT-öljy antaa boostia immuunipuolustukselle. Vaikka lauriinihappo toimii kuin pitkäketjuinen rasvahappo, mielletään se osaksi MCT-rasvahappojen perhettä. MCT-rasvahapot toimivat ensisijaisesti kehon energianlähteinä, mutta lauriinihappo on tästä poikkeus. Se toimii nimittäin tehokkaana taistelijana bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan4.

4. MCT-öljy voi auttaa painonpudotuksessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sen kyky edistää ja lisätä ketoosin määrää kehossa voi toimia myös painonpudotukseen. Mikä voisi olla parempaa? Tunnet itsesi kylläiseksi nopeammin, joka johtaa siihen, että syöt vähemmän5. Se myös edistää aineenvaihduntaa6 ja vähentää hiilihydraattien muuttumista rasvaksi7.

5. MCT-öljy voi suojella munuaisiasi. Kookoksesta valmistetun MCT:n on todettu olevan täydellinen rasva niille, jotka kärsivät akuutista munuaisten vajaatoiminnasta8.

6. MCT-öljy voi parantaa harjoitteluasi. MCT-öljy on hyvä ja luonnollinen tapa nostaa treenaaminen seuraavalle tasolle. Tutkimukset osoittavat, että MCT-öljyn käyttäminen ravintolisänä muiden aminohappojen ja D-vitamiinin kanssa lisää lihasvoimaa9. MCT-öljyn on jopa osoitettu lisäävän kestävyyttä. Nauttimalla MCT-rikkaita ruokia, kuten kookospähkinöitä, lisäät kykyäsi treenata pitkään ja intensiivisesti10.

7. MCT-öljy voi tehostaa omega-rasvahappojen imeytymistä. Suurin osa tietää, että esimerkiksi kalasta saatavat omega-rasvahapot ovat äärimmäisen tärkeitä terveydelle. Muun muassa aivot, sydän, verisuonet, hormonit ja immuunipuolustus tarvitsevat niitä. Tutkimukset osoittavat, että DHA- ja EPA-rasvahappojen (eli kaikkein terveellisimpien rasvahappojen) imeytyminen tehostuu, kun ne nautitaan yhdessa MCT-öljyn kanssa11.

8. MCT-öljy voi auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Diabetesta sairastavien suomalaisten määrä on noussut epideemisiin lukemiin. Siksi on tärkeää, että pyrimme pitämään verensokerimme terveenä ja vakaana. On olemassa lukuisia asioita, joita voi tehdä verensokerin balansoimiseksi, ja MCT on yksi parhaista. Tutkimukset osoittavat, että MCT-rasvahapot lisäävät kehon insuliiniherkkyyttä, ehkäisevät insuliiniresistenssiä ja muita diabeteksen riskitekijöitä12.

9. MCT-öljy voi auttaa pitämään maksan terveenä. Tutkimukset osoittavat, että kookospähkinöistä löytyvillä MCT-rasvahapoilla on maksaa ja ruoansulatusjärjestelmää suojaava vaikutus13. MCT-rasvahapot vähentävat jopa rasvamaksan riskiä, joka on yksi maailman tavallisimmista sairauksista. Mutta kuinka rasvahapot suojaavat maksaa? Tutkimuksissa positiivinen vaikutus on liitetty MCT-rasvahappojen kykyyn vähentää maksaan kerääntyvien kuona-aineiden määrää14.

10. MCT-öljy voi auttaa pitämään kolestrolin tasapainossa. Pitääksesi kehosi terveenä on tärkeää, että saat tasapainoisesti hyvää äkolestrolia ja lipidejä. Tutkimukset osoittavat, että MCT auttaa vähentämään huonon kolestorlin määrää ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä15.

Mitä on kookosöljy?

Kookosöljy on jo kauan ollut ruoanlaittajien ja terveysintoilijoiden suosiossa ympäri maailmaa. Mutta tiedätkö, miten kookosöljyä valmistetaan? Prosessi on suhteellisen yksinkertainen, vaikka se ei kuitenkaan ihan kotioloissa onnistuisi. Öljy puristetaan kookoksen hedelmälihasta niin, että proteiini, hiilihydraatit ja kuidut jäävät jäljelle. Öljy koostuu siis ainoastaan rasvasta. Kookosöljy sisältää suurimmaksi osaksi C12-rasvahappoja (45-53-prosenttisesti), joka antaa sille monia terveyshyötyjä. Jos taas tarkastellaan kookosöljyn kykyä antaa keholle energiaa ja ketoneja (jotka tehostavat rasvanpolttoa luonnollisesti), se ei suoriudu kovin hyvin.

Kookosöljyn hyödyt

1. Kookosöljy voi tuhota haitallisia mikro-organismeja. Eräs tutkimus osoittaa, että kookosöljy tehoaa nopeasti kolmeen eri Candida Albicans-lajin hiivaan, jotka liitetään usein ruoansulatusongelmiin16.

2. Kookosöljy voi parantaa HDL-kolestrolia. Eräässä tutkimuksessa, jossa oli 166 osallistujaa, kookosöljyn todettiin parantavan osallistujien HDL-kolestrolin tasoja17.

3. Kookosöljy on erinomainen luonnonmukainen ihonhoitotuote. Monet tutkimukset osoittavat, että kookosöljyllä on positiivinen vaikutus ihoon. Kookosöljyllä on siis aika vaikuttavia ominaisuuksia, esimerkiksi ihon kosteuttajana ja jopa ihottuman lievittäjänä18 19.

4. Kookosöljy suojelee hiuksia. Kookosöljyllä on samankaltaisia ominaisuuksia, kuten alhainen molekyylipaino ja suora hiiliketju, kuin hiuksissa olevilla proteiineilla. Tämä tekee mahdolliseksi sen, että kookosöljy tunkeutuu syvälle hiukseiin ja suojelee niitä rasitukselta20.

5. Kookosöljy suojelee hampaiden terveyttä luonnonmukaisella tavalla. Oletko koskaan harkinnut vaihtavasi raikkaan mintunmakuisen suuvetesi kookosöljyyn? Se on itse asiassa varteenotettava vaihtoehto. Kookosöljy tuhoaa suussa esiintyviä vaarallisia bakteereja ja antaa hampaille suojaa ja samalla vähentää pahanhajuista hengitystä21 22 23.

Kumpi on parempi?

Kuten juuri kerroimme, molemmilla tuotteilla on puolensa. Kookosöljy kätkee sisäänsä arsenaalin erilaisia terveyshyötyjä. Iholle ja hiuksille kookosöljy on ehdoton voittaja. Toisaalta puhdas C8 MCT-öljy soveltuu erittäin hyvin moneen eri käyttötarkoitukseen, erityisesti energianlähteeksi. Se antaa boostia muun muassa immuunipuolustukselle, aivoille ja lisävoimaa treeniin. MCT-öljy voi jopa auttaa painonpudotuksessa pidetämällä kylläisyyden tunnetta. Mitkä terveyshyödyt ovat tärkeitä sinulle?

Yhtä asiaa on alleviivattava: minkä tahansa öljyn valitsetkin, suosi aina korkealaatuisia tuotteita, jotta kehosi säästyy epäilyttäviltä ainesosilta. Valitse tuotteita jotka on valmistettu mahdollsiimman puhtaasti, korkealaatuisista aineksista ja joissa on runsaasti vaikuttavaa ainesosaa. One MCT Oil-öljymme sisältää 99,9% C8-rasvahappoja, ja antaa kehollesi kaiken mitä se tarvitsee tuottaakseen energiaa aivoille ja keholle. Tunnet itsesi energisemmäksi, ja samalla rasvanpoltto tehostuu.