Chiapudding

Chiapudding

March 2015

Machen Sie Ihr Frühstück oder Snack mehr luxuriös mit unserem Rezept für Chiapuddig gefüllt mit Protein, Mango und Himbeeren.

Chiapudding
1,5 Schaufel One whey® Isolate French vanilla
0,5 dl Fitnessguru Chiasamen
3 dl Gefrorerner Mango oder Himbeeren
2 dl Wasser
2 dl Milch
¼ tsp Vanillepulver

Mische Mango oder Himbeere mit 2dl Wasser bis es eine cremige Soße ist. Schütte die Soße in zwei Gläser und stelle es in den Kühlschrank. Gießen Sie die Milch in eine kleine Schüssel, und danach die Chiasamen, Proteinpulver und Vanille zusetzen und mischen bis es ein dicker Pudding ist. Las den Pudding 10 Minuten stehen und verdicken. Decken Sie die Mango und Himbeerrote mit Chiapuddinge. Las es 4 Stunden in den Kühlschrank stehen oder über die Nacht. Serviere mit Kokosflocken und verhakte Nüsse oder getrocknete Frucht. Genießen!

Tipp: Mach ein Doppelsats zum Aufheben. Der Chiapudding ist 4 Tagen im Kühlschrank Haltbar mit einem Deckel.

Nahrungsinhalt (pro Portion)
Kcal 259
Protein 26 g
Kohlenhydrate 12 g
Fett 9,5 g

Nahrungsinhalt (pro Satz)
Kcal 518
Protein 52 g
Kohlenhydrate 24 g
Fett 19 g

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