Protein

Eiweiß besteht aus Aminosäuren und ist einer der wichtigsten Nährstoffe, der für die Funktionen des Körpers, das Muskelwachstum und die Regeneration lebenswichtig ist. Ein großer Teil unserer Muskeln besteht aus Eiweiß, und eine hohe tägliche Eiweißzufuhr hat mehrere Vorteile sowohl für das Muskelwachstum als auch für die Gewichtsabnahme. Es wird empfohlen, dass du täglich zwischen 0,8 g - 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst [1]. Es kann also sowohl kostspielig als auch unpraktisch sein, das gesamte täglich benötigte Protein über eine normale Ernährung zu bekommen. Proteinpulver und Proteinriegel sind eine bequeme und schnelle Möglichkeit, die optimale Menge des täglich benötigten Proteins zu erhalten, insbesondere wenn du einen aktiven Lebensstil führst. Unser Protein gehört zu den meistverkauften Europas. Seit 2010 sind wir für super Geschmacksrichtungen und hohe Qualität bekannt.

Whey Protein

Für die meisten Menschen ist Molkenprotein das erste Fitness-Nahrungsergänzungsmittel zum Einstieg. Zahlreiche Studien zeigen, dass Molkenprotein in Verbindung mit Sport die Proteinsynthese signifikant erhöht und dir helfen kann, schneller die gewünschten Ergebnisse zu erzielen [2, 3, 4]. Einer der Gründe, warum Molkenproteinpulver nach dem Training einer proteinreichen Ernährung vorgezogen wird, ist, dass es vom Körper viel schneller aufgenommen werden kann. Es sorgt dafür, dass dein Körper schnell das benötigte Protein erhält, damit du starke und gesunde Muskeln aufbauen kannst. 

Die verschiedenen Arten von Whey Protein 

Es gibt verschiedene Arten von Molkenproteinpulver mit unterschiedlichen Nährwerten, je nach Herstellung. Molkenprotein wird eigentlich bei der Herstellung von Käse gewonnen. Die extrahierte Molke enthält Molkenprotein, Wasser und Milchzucker sowie eine Reihe von Spurenelementen und Mineralien. Die Unterschiede, die in den Endprodukten gefunden werden, liegen zum Teil im Proteingehalt, aber auch im Vorhandensein von Fett und Milchzucker.

Konzentrat ist die einfachste Form von Molkenprotein, die einen höheren Fett- und Laktosegehalt als die anderen Alternativen enthält. Es enthält jedoch auch eine Reihe von nützlichen Substanzen, die man bei der Weiterverarbeitung nicht erhält. Unser Bestseller One Whey® wird aus Molkenproteinkonzentrat hergestellt und liefert dir einen seidenglatten, klumpenfreien Proteinshake in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen mit 78% Protein. Wenn du eher nach einem Diät-Shake suchst, empfehlen wir unseren klassischen One Slender.

Isolat ist eine weitere Art von Molkenprotein, das weiter verfeinert wurde, um geringere Mengen an Fett und Laktose zu enthalten. Für diejenigen, die auf die Fett- und Laktosezufuhr achten, kann dies also eine bessere Alternative als das ursprüngliche Molkenkonzentrat sein. Außerdem ist die Aufnahme umso schneller, je feiner ein Protein verteilt ist. Unser One Whey®-Isolat enthält 87% Protein und ist völlig frei von Laktose, Kohlenhydraten, Gluten und Fett. Hervorragend geeignet für den Aufbau magerer Muskeln.

Wir wollen nur die besten Proteinquellen. Deshalb stammt unser Molkenprotein von glücklichen Weidekühen, die auf niederländischen Bauernhöfen frei weiden. Dieses hochwertige Molkenprotein besteht aus essentiellen Aminosäuren, die schnell absorbiert werden, um eine optimale Erholung und ein gesundes Muskelwachstum zu ermöglichen [5]. Einfach das beste Molkenprotein für stärkere Muskeln.

Casein Protein

Casein Protein stammt ebenfalls aus Milch, wird aber wesentlich langsamer aufgenommen als Molkenprotein. One Casein® ist ein köstliches, natürlich cremiges Protein, das aus ultrafiltrierter Milch gewonnen wird. Da dein Körper Casein Proteinpulver langsamer aufnimmt, empfehlen wir dir, es vor dem Schlafengehen zu trinken, um das beste Ergebnis zu erzielen. Dadurch können sich deine Muskeln über einen längeren Zeitraum besser erholen, so dass sie sich aufbauen und stärken werden.

Protein-Riegel

Eiweißriegel sehen zwar aus wie Schokoladenriegel, enthalten aber viel mehr Eiweiß und viel weniger Fett und Kohlenhydrate. Eine viel gesündere Alternative! Du hast fast die gleichen Ergebnisse wie bei Eiweiß-Shakes, mit dem Vorteil, dass sie leicht überall mitgenommen werden können. Schnappe dir einfach einen Riegel, wenn du zwischen den Mahlzeiten hungrig sein solltest und dein Verlangen nach Zucker einsetzt.

REFERENZEN:

1: Pendick, D. (2019). How much protein do you need every day?. [Blog] Harvard Health Publishing. Available at: https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096 

2: Veldhorst, M., Westerterp-Plantenga, M. and Westerterp, K. (2009). Gluconeogenesis and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(3), pp.519-526.

3: Johnston, C., Day, C. and Swan, P. (2002). Postprandial Thermogenesis Is Increased 100% on a High-Protein, Low-Fat Dietversusa High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Healthy, Young Women. Journal of the American College of Nutrition, 21(1), pp.55-61.

4: Veldhorst, M., Westerterp, K., van Vught, A. and Westerterp-Plantenga, M. (2010). Presence or absence of carbohydrates and the proportion of fat in a high-protein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance. British Journal of Nutrition, 104(9), pp.1395-1405.

5: Børsheim, E., Tipton, K., Wolf, S. and Wolfe, R. (2002). Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 283(4), pp.E648-E657.