Diät-Shakes

Was ist ein Diät-Shake oder Mahlzeitenersatz?

Diät-Shakes oder Mahlzeitenersatzprodukte sind als Hilfe zur Gewichtsabnahme sehr beliebt geworden. Sie ermöglichen es dir, schnell und einfach alle benötigten Nährstoffe aus einer Mahlzeit zu bekommen, ohne dabei zu viele Kalorien zu enthalten [1]. Man darf jedoch nicht vergessen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist. Diät-Shakes sind nur dazu da, dich auf dem Weg zu unterstützen. 

Die meisten Diät-Shakes haben einen hohen Eiweißgehalt, weil dein Körper im Vergleich zu Kohlenhydraten oder sogar Fett mehr Energie zur Verdauung von Eiweiß benötigt. Das nennt man den "thermischen Effekt". In vielerlei Hinsicht ist die Einnahme von mehr Eiweiß, als würde man seinen Stoffwechsel in Gang bringen. Eine eiweißreiche Ernährung kann dir auch dabei helfen, deine Muskelmasse zu erhalten, so dass die verbrannten Kalorien von deinem Fett und nicht von deinen Muskeln entnommen werden. Der Diät-Shake bewirkt außerdem, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, dich danach satter fühlst und sogar nachweislich das nächtliche Verlangen nach ungesunder Nahrung dämpfen kannst [2, 3, 4]. 

Diät-Shakes sind kalorienarm und enthalten vielerlei Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die dein Körper benötigt. Du kannst einige Wochen lang 1 oder 2 Mahlzeiten pro Tag ersetzen, um deinen Gewichtsabnahme zu unterstützen. Natürlich kannst du auch zusätzliche Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten während des Tages mit Hilfe eines Diät-Shakes zu dir nehmen, um sicherzustellen, dass du zusätzliche Nährstoffe erhältst [5, 6, 7]. Je nachdem, was dein Ziel ist, gibt es eine Vielzahl verschiedener Diät-Shakes, die perfekt an deine Ernährung angepasst werden können.

One Slender

One Slender ist unser Diät-Shake, der speziell für die Gewichtsabnahme entwickelt wurde. Zuckerarm, ballaststoffreich und vitaminreich. Ein kohlenhydratarmer Mahlzeitenersatz mit 22 Gramm Weidenprotein und nur 142 kcal pro Portion. Der ultimative Zusatz zu jeder Diät für die Gewichtsabnahme!

Jeder Shake besteht aus einer Mischung aus Molkenprotein, grünem Tee und Guarana-Extrakt. Zur weiteren Unterstützung deiner allgemeinen Gesundheit haben wir auch Verdauungsenzyme, Präbiotika sowie Vitamine und Mineralien hinzugefügt. Dieser Shake wurde als wirksamer Gewichtsverlust-Shake entwickelt. Jedoch kann er aber auch als Shake nach dem Training verwendet werden. One Slender hat einen hohen Proteingehalt, um den Erhalt der Muskelmasse zu unterstützen.

Wenn du deinen Gewichtsverlust und deine Fettverbrennung wirklich ankurbeln willst, solltest du dir auch unsere Fitness-Bündel anschauen, in denen wir die perfekte Kombination aus unseren Produkten für dich zusammengestellt haben.

REFERENZEN:

1: Levitsky, D. and Pacanowski, C. (2011). Losing weight without dieting. Use of commercial foods as meal replacements for lunch produces an extended energy deficit. Appetite, 57(2), pp.311-317.

2: Veldhorst, M., Westerterp-Plantenga, M. and Westerterp, K. (2009). Gluconeogenesis and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(3), pp.519-526.

3: Johnston, C., Day, C. and Swan, P. (2002). Postprandial Thermogenesis Is Increased 100% on a High-Protein, Low-Fat Dietversusa High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Healthy, Young Women. Journal of the American College of Nutrition, 21(1), pp.55-61.

4: Veldhorst, M., Westerterp, K., van Vught, A. and Westerterp-Plantenga, M. (2010). Presence or absence of carbohydrates and the proportion of fat in a high-protein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance. British Journal of Nutrition, 104(9), pp.1395-1405.

5: L. Frestedt, J., R. Young, L. and Bell, M. (2012). Meal Replacement Beverage Twice a Day in Overweight and Obese Adults (MDRC2012-001). Current Nutrition & Food Science, 8(4), pp.320-329.

6: López Barrón, G., Bacardí Gascón, M., De Lira García, C., Jiménez Cruz, A. (2011) La eficacia a largo plazo de los reemplazos dietéticos en la pérdida de peso: revisión sistemática [Meal replacement efficacy on long-term weight loss: a systematic review]. Nutr Hosp., 26(6), pp.1260–1265. 

7: Huerta, S., Li, Z., Li, H., Hu, M., Yu, C. and Heber, D. (2004). Feasibility of a partial meal replacement plan for weight loss in low-income patients. International Journal of Obesity, 28(12), pp.1575-1579.