Was ist MCT-Öl?

MCT wird in der Regel aus Kokosnussöl gewonnen und besteht aus mittellangen gesättigten Fettketten. Diese mittellangen gesättigten Fettketten sind eine einzigartige Form von Fett und haben nachweislich eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Du weißt vielleicht, dass MCT-Öl entweder als unmittelbare Energiequelle genutzt oder in Ketone umgewandelt werden kann, die als Brennstoff für dein Gehirn fungieren1 2. Aber weißt du, welche weiteren Vorteile das bekannte Öl hat? Schauen wir uns einige von ihnen näher an.

Einige der Vorteile von MCT-Öl

1. MCT-Öl kann Gewichtsverlust fördern

Willst du Gewicht verlieren? Dann solltest du wissen, dass MCT-Öl die Gewichtsabnahme auf mehrere Arten fördern kann. Zum Beispiel trägt MCT-Öl dazu bei, die Ausschüttung der Hormone zu erhöhen, die unser Sättigungsgefühl beeinflussen3 4 . MCT-Öl kann auch dabei behilflich sein, sowohl unser Gewicht als auch unsere Taillenmaße zu reduzieren5 6 7?

2. MCT-Öl kann dir helfen, stärker zu werden und deine Ausdauer zu verbessern

Die Forschung zeigt auch, dass MCT-Öl dir helfen kann, stärker und widerstandsfähiger zu werden8 9. Es gibt u.a. eine Studie, die zeigt, dass Sportler, die zwei Wochen lang mit MCT-Öl angereicherte Nahrung aßen, ein längeres hochintensives Training aushielten als Sportler, die Nahrung mit langen Triglyceridketten zu sich nahmen10 11.

3. MCT-Öl kann dein Immunsystem stärken

Zusätzlich zu den mittellangen Fettketten, die sich gut als Energiequelle eignen, enthält MCT-Öl auch eine Fettsäure, die unglaublich gut Viren und Pilze bekämpfen kann, nämlich Laurinsäure12.

4. MCT-Öl kann dem Körper bei der Umwandlung von Fett helfen

Mehr gesunde Fette zu essen und Kohlenhydrate zu reduzieren, gilt als Schlüssel zu einer gesunden ketogenen Ernährung. MCT-Öl kann dir helfen, in die Ketose zu gelangen, einem Stoffwechselzustand, bei dem der Körper Fett anstelle von Glukose als Energiequelle verwendet.13 MCT-Öl wird schnell vom Körper absorbiert, erhöht das Energieniveau und ist eine einfache Möglichkeit, die Konzentration von Ketonen im Körper zu erhöhen.21

Wie viel MCT-Öl sollte man einnehmen?

Wir empfehlen dir, mit einem Teelöffel MCT-Öl pro Tag zu beginnen und dich nach und nach bis zu 1-2 Esslöffel pro Tag hoch zu arbeiten. Auf diese Weise gibst du deinem Magen eine Chance, sich an das Öl zu gewöhnen und verringerst das Risiko von möglichen Bauchschmerzen.

Gibt es bei MCT-Öl irgendwelche Nebenwirkungen?

Magenprobleme, Übelkeit, Durchfall und Erbrechen können auftreten. Dies lässt sich jedoch vermeiden, indem man mit kleinen Dosierungen beginnt und diese allmählich erhöht.

Welches MCT-Öl solltest du wählen?

Du hast wahrscheinlich bemerkt, dass es eine Vielzahl von MCT-Ölen auf dem Markt gibt. Nur hier bei Fitnessguru findest du drei verschiedene Arten von MCT-Ölen. Welches MCT-Öl du wählen solltest, hängt natürlich von deinem Ziel ab. Hier haben wir Informationen über unsere drei verschiedenen MCT-Öle zusammengefasst und erklären euch, wozu sie gut sind. Alles, um dir die Auswahl des richtigen MCT-Öls auf der Grundlage deiner Ziele zu erleichtern!

One MCT-Oil

One MCT-Oil enthält alles, was ein MCT-Öl enthalten soll - alles, was es gut macht, und sonst nichts. Es enthält reines dreifach destilliertes Fett anstelle einer billigen Mischung, die viele andere auf dem Markt anbieten. One MCT-Oil ist zudem geschmacksneutral und leicht zu verwenden. Das bedeutet, dass es ein perfekter Ersatz für andere Öle ist. Es eignet sich hervorragend für Kaffee, Shakes und Smoothies, kann aber auch in Suppen und Salaten verwendet werden. Hast du kein spezifisches Ziel, aber möchtest dennoch die vielen gesundheitlichen Vorteile von MCT nutzen? Dann empfehlen wir dir, One MCT-Oil zu wählen.

Power MCT

Willst du auch besser performen, mehr Energie bekommen, stärker werden und mehr Ausdauer gewinnen? Dann empfehlen wir dir, stattdessen einen Blick auf Power MCT zu werfen. Hier erhältst du alle Vorteile, die du mit einem regulären MCT-Öl hast, und noch einiges mehr. Aber was ist der Unterschied zwischen One MCT und Power MCT? Der hauptsächliche Unterschied besteht darin, dass Power MCT das Antioxidans Astaxanthin enthält. Leider ist Astaxanthin noch relativ unerforscht. Es gibt jedoch einige Studien, die darauf hinweisen, dass Astaxanthin uns helfen kann, stärker, widerstandsfähiger und präsenter zu werden14 15 16. Es gibt auch Studien, die darauf hinweisen, dass Astaxanthin zu einer besseren Erholung nach dem Training beitragen könnte17. Und eines kannst du dir sicher sein: Astaxanthin ist gut für dich! Astaxanthin ist ein sehr starkes Antioxidans. Tatsächlich ist es 6.000 Mal stärker als Vitamin C 18! Power MCT ist mit Vanille aromatisiert und eignet sich hervorragend für Kaffee, Smoothies, Shakes und süßes Gebäck.

Shape MCT

Shape MCT besteht aus einer einzigartigen, veganen Formel und ist speziell für diejenigen geeignet, die ein paar Pfunde abnehmen möchten. Es enthält nicht nur hochwertiges MCT-Öl, sondern auch gesunde Fettsäuren aus Macadamianüssen und Avocadoöl. Eine perfekte Kombination für alle, die abnehmen wollen! Studien deuten darauf hin, dass die im Macadamiaöl enthaltene einfach ungesättigte Fettsäure Omega 7 dazu beitragen kann, unerwünschtes Übergewicht zu stoppen19. Darüber hinaus kann Avocadoöl dazu beitragen, die Nährstoffaufnahme zu fördern20. Sowohl Avocadoöl als auch Macadamianüsse enthalten eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Shape MCT hat einen dezenten Hauch von Limette, wodurch es sich besonders für Smoothies, Shakes und zum Kochen eignet.

Kann man die verschiedenen MCT-Öle kombinieren?

Auf jeden Fall. Solange du dich an die empfohlene Tagesdosis hältst, ist die Kombination von One MCT Oil, Power MCT und Shape MCT in Ordnung.

Kann man MCT-Öl mit Lebensmitteln mischen?

Absolut! Tatsächlich kannst du dein MCT-Öl sowohl mit warmen als auch mit kalten Speisen und Getränken mischen. Du weißt wahrscheinlich schon, dass es beliebt ist, das MCT-Öl in den Morgenkaffee zu mischen? Natürlich ist es auch möglich, MCT-Öl mit Tee zu mischen. Trinkst du keinen Kaffee oder Tee? Dann kannst du das Öl auch super in deinen Smoothie geben, über deinen Salat gießen oder es beim Backen verwenden. Wie wäre es mit einer Gurubowl oder einem ballaststoffreichen Salat mit MCT zum Mittagessen? Du kannst den Tag auch mit einem kühlen Green-MCT-Smoothie oder einer erfrischenden Ananas-Ingwer-Limonade beginnen!  Oder warum nicht versuchen, leckere MCT-Energiebälle zu backen? Denke jedoch daran, dass das MCT-Öl nicht über 150 Grad erhitzt werden sollte.

 

Referenzen:

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