Krafttraining im Freien

Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio kann eine teure Angelegenheit werden. Also wieso nicht einfach Outdoorgym benutzen? Dort findest du die notwendigsten Geräte und mit ein bisschen Fantasie erstellst du dir ein richtig guten Trainingsplan mit sowohl Kraft- als auch Konditionstraining. Hast du ein Outdoorgym in der Nähe? Versuche doch einfach dorthin zu joggen, mache dort ein paar Krafttrainingsübungen und lauf wieder nach Hause. Ein komplettes Training, was nur wenig Zeit in Anspruch nimmt.

Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine super Trainingsform, weil Du hier unendliche Möglichkeiten hast zu variieren. Mische einfach ein paar Übungen (am besten sowohl Konditionsübungen als auch Kraftübungen), stell Dir ein gute Playliste mit motivierender Musik zusammen und nimm einen Freund mit in den nächstgelegenen Park um einen Zirkeltrainingsplan durchzuführen. Schweiß, Spaß und gleichzeitig kann man seine Freunde treffen.

Nutze eine Bank als Trainingsgerät

Ist es möglich einen guten Trainingsplan mit nur einer Bank als Trainingsgerät zu erstellen? Ja, aber natürlich! Es gibt viele Übungen, die man auf einer Bank durchführen kann: Kniebeuge, Liegestütze, Dips, Step-Ups, Hüftsprünge, Hüftbeuge und vieles mehr. Mit ein bisschen Googeln kann man sich schnell ein paar Übungen zusammensuchen, die zusammen einen anstrengenden Trainingsplan mit Spaß ergeben. Warum nicht einfach die Gelegenheit nutzen während eines Spaziergangs nutzen und zwischendurch ein paar Übungen auf der Bank machen?

Springseil springen

Das Springseil ist ein günstiges und leichtes Trainingsgerät, was sich jeder anschaffen sollte. Als Kind ist fast jeder viel Springseil gesprungen und war danach verschwitzt und müde. Das Springseil ist nämlich eine unglaublich gute Traningsform womit man seinen Puls schnell nach oben schnellen lassen kann. Gleichzeitig macht das Seilspringen Spaß und man vergisst schnell, dass man während des Springens schon am Trainieren ist. Wenn Du noch kein Springseil hast, dann empfehle ich Dir noch eins bis Herbst zu besorgen. Füge das Springseilspringen einfach zu Deinem Zirkeltrainingsplan hinzu, um dein Training noch effektiver zu gestalten.