• 15 min
  • Morgenmad

Næringsindhold per portion:

  • kalorier
    259 kcal
  • kulhydrater
    12 g
  • protein
    29 g
  • fedt
    10 g

Ingredienser:

dl frossen mango eller hindbær
1 dl vand
1 dl mælk
¼ tsk vaniljepulver
¼ dl chiafrø
¾ ske
Isolate
One Whey® Isolate
299,00 kr
Metode:
  1. Miks mango eller hindbær med optil 2 dl vand, til det får en dejlig, cremet konsistens.
  2. Hæld nu din frugtkompoti to glas, og sæt dem i køleskabet.
  3. Kom mælken i en lille skål og tilsæt chiafrø, vaniljen og One Whey® Isolate (French Vanilla), indtil det bliver en grøden bliver tyk. Rør det godt sammen, så frøene ikke klumper i væsken 
  4. Lad grøden stå i ca. 10 minutter, så den tyknes lidt. 
  5. Dæk nu mango/hindbærkompotten med chiagrøden.
  6. Lad det stå i køleskabet i mindst 4 timer eller natten over.
  7. Server med kokosflager, hakkede nødder eller lidt tørret frø.
  8. Så er den klar til nydelse!

TIPS: Du kan altid lave en større mængde, så du har til morgenmaden dagene efter eller som et sundt mellemmåltid. Chiagrøden holder sig i 4 dage, hvis tildækket og på køl.

Tilbage til toppen