''Søvn bør ligge nummer 1 på din prioriteringsliste i 2022"

Der har aldrig været et større fokus på søvn. Og med god grund. Vi får ikke nok søvn, og det en af de største trusler mod vores velvære - både fysisk og mentalt. Dårlige digitale vaner, en travlere hverdag og større forventninger er alle brudstykker af den moderne verden. Vi vil gerne så gerne se godt ud og føle os sunde og raske, men på en eller anden måde bliver den vigtigste faktor negligeret, og en god nattesøvn er næsten blevet et testamente fra gammel tid. Det sætter sine spor på os, og det er virkeligt noget, vi skal at gøre noget ved. Vi spår, at 2022 bliver året, hvor søvnens vigtighed virkelig kommer ud over rampen.

Hvorfor er søvn så utrolig vigtigt?

Søvn er blevet studeret siden tidernes morgen, men der er alligevel rigtig mange af os, der døjer med massive søvnproblemer. Og det er først i nyere tid, at der for alvor er blevet lukket op for relationen mellem søvn og velvære. Og hvis du ikke allerede vidste det, så er god nattesøvn den vigtigste nøgle til en sundt liv. Det er ikke bare fundamentet for en god performance i løbet af dagen - om det er på arbejdet, til træning eller i sociale sammenhænge - det er fundamentet for et gladere, mere produktivt og stærkere dig. 

Kvalitetssøvn har et hav af fordele, og en mangel på samme har utrolige konsekvenser. Lad os ridse dem op:

Fordele ved god søvn:

  • Bedre restitution af dine muskler
  • Forbedrer din hjernefunktion
  • Balancerer dine hormone
  • Bekæmper fedt
  • Beskytter dit hjerte
  • Forlænger din levetid
  • Styrker din hukommelse
  • Gør dit immunforsvar stærkere
  • Booster kreativitet og koncentration

Ulemper ved dårlig eller for lidt søvn:

  • Øger risikoen for hjertestop og -sygdomme.
  • Risikoen for diabetes 2 øges ved dårlig søvn
  • Depression og dårlig søvn er tæt forbundet
  • Mindsker din atletiske præstation

Hvad kan du selv gøre?

Gør dig selv den tjeneste at prioriter din søvn. Måske skal 2022 være året, hvor din søvn kommer i højsædet. Vi har kigget på, hvad videnskaben siger om søvnen, og hvordan vi kan sove bedre. Vi giver dig her 6 tips til, hvad du selv kan gøre for at forbedre din søvn.

1. Beskyt dig selv fra dårligt lys

2. Meditér - hver dag

3. Gå først i seng, når du er søvnig

4. Det her stor indflydelse, hvordan du ligger i løbet af natten.

5. Spis det rigtige fedt

6. Kosttilskud kan skubbe din søvn i den helt rigtige retning

Vil du læse mere om vores 6 sovehacks, så kan du klikke lige her, hvor du får uddybende svar fra videnskabens banen.

happy-2020

Du kan også gøre dig endnu klogere på, hvorfor søvn er så utrolig vigtig for dig og dit helbred i vores artikel: “10 grunde til hvorfor god søvn er nøglen til et sundt liv”. Apropos kosttilskud, så er vi lige kommet ud med et helt nyt produkt, som er designet til at give dig den gode nattesøvn tilbage.

Unplug er din naturlige søvnsupport, som beroliger og lader dig falde i søvn, så du vågner op frisk og veludhvilet. Du kan læse meget mere om produktet lige her: