Hvordan du planlægger, implementerer og får det du gerne vil have ud af din træning.

Kreatin er uden tvivl det mest videnskabeligt undersøgte kosttilskud i verdenen. Baseret på den dokumenterede effekt i styrke, udholdenhed og muskelmasse anses det for at være et af de bedste kosttilskud på markedet. Selvom der er tusindvis af studier bag kreatin, er der stadig mange, der stiller spørgsmålstegn ved kosttilskuddet. Og vi bebrejder dig ikke. Med så stor popularitet er det ikke så mærkeligt, at der også stilles spørgsmål, skabes myter og alt derimellem. Men lad os sammen dykke lidt mere ned i det. For hvad er sandheden egentlig om kreatin? Og virker det overhovedet?

Kreatin er et af de absolut mest populære kosttilskud, der bruges af titusinder af at atleter verden over for at øge deres styrke, muskelmasse og eksplosive ydeevne. Alligevel er kreatin indhyllet i mystik og fyldt med misinformation om bivirkninger og brug - ofte takket været pseudo-journalistisk, der desværre er blevet et fast scenarie på det store internet. Hold på hat og briller. Din tidligere forestilling om kreatin bliver blæst omkuld!

Proteinshakes er måske bedst kendt for at være en nem og god måde at få protein på efter træning. Men vidste du, at ekstra protein, uanset om det kommer fra en proteinshake eller fra naturlige råvarer, har et hav af andre sundhedsfordele? Og at det ikke kun kan hjælpe dig med at tabe dig, det kan også hjælpe dig med at holde vægten nede? I denne artikel tager vi et nærmere kig på nogle af fordelene ved protein og proteinshakes.

Kreatin. PWO. Proteinpulver og BCAA. Der er unægteligt et stort antal kosttilskud til os fitnessentusiaster. Men… hvad kan de forskellige kosttilskud bruges til? Og hvad gør de egentlig godt for? I denne artikel præsenterer vi 5 af de mest almindelige kosttilskud til træningen og dykker ned i, hvad de bruges til, og hvilken effekt de har.

Vi oplever alle perioder, hvor fitnesscentret ikke er øverst på prioriteringslisten. I sidste ende vil langt de fleste af os dog nå til et punkt, hvor vi ønsker at vende tilbage til vores gamle træningsrutiner. Så...hvordan kommer du på rette spor efter en pause? I denne artikel har vi samlet vores 9 bedste tips!

Vil du komme i form en gang for alle og beholde det? Værsgo, denne artikel er for dig! Her deler jeg mine bedste tip til, hvordan man skaber en aktiv og bæredygtig livsstil!

Vil øge din muskelmasse, blive stærkere og yde mere i til træning? Så bør du overveje kreatin. Kosttilskuddet kreatin har en dokumenteret positiv effekt både hos elitesportsfolk og almindelige mennesker, der træner. Hvis du vil maksimere effekten, bør du virkelig overveje at tilføje Creapure® til din rutine. Men hvad er kreatin lige præcis? Hvordan tager man det? Og hvad er Creapure®? Alt kreatin er nemlig ikke den samme! Du får svarene her.

Har du nogensinde tænkt over, hvor din proteinshake kommer fra, eller at der er stor forskel på næringsindholdet afhængig af proteinkilden? Lad os kigge lidt nærmere på whey protein, og hvorfor grass-fed er det bedste valleprotein, du kan finde.

Måske har du allerede puttet MCT-olie i din kaffe for at udnytte dens hjernestyrkende og mættende fordele. Endnu en grund til hyppigt at bruge dette multitaskende fedtstof: MCT-olie kan booste din træning.

Sundheds- og fitnessverdenen er fyldt med spørgsmålstegn. Hvad skal man spise? Hvilken slags træning skal man lave? Hvor ofte skal man træne, og hvor længe skal man træne? Listen af skal og skal-ikke fortsætter i uendelighed. Ét faktum, som (for det meste) altid har været korrekt, er, at kroppen skal have protein så hurtigt som muligt efter træning.

Der findes flere forskellige typer protein, og der er utallige produkter på markedet. Men hvad skal du vælge for at optimere udbyttet af din træning mest muligt?

Mindre stress, bedre humør og stærkere immunforsvar. Det er blot tre af de mange positive virkninger, der er ved medition. Her får du 11 gode grunde til at begynde at meditere.