Du vender og drejer dig. Først er det for koldt, så er det for varmt. Du kigger på klokken… der er allerede gået en time. Du vender hovedpuden, tæller får, men uanset, hvad du gør, så falder du ikke hen. Det er søvnløsheden, der viser sit sande ansigt. Men der er et sovehack, der kan få selv de mest hardcore natteravne til at falde i en dyb, lang søvn. Læg dig et par minutter på en måtte med tusindvis af pyramideformerede spidse. Absurd? Faktisk ikke. Og lad mig forklare dig hvorfor.

Denne teknik, også kaldet akupressur, stimulerer dine meridianer. Og hvad er meridianer, spørger du? Vi har alle et energinetværk i kroppen, som kaldes meridiansystemet. Disse meridianer kan ses som floder, der transporterer energi igennem hele kroppen, som studier viser kan frembringe ro og afslapning. Det betyder, at du endelig kan vinke farvel til ovenstående og døse ind i drømmeland. Læs med videre, så fortæller vi dig alt om dette redskab, og hvordan du får mest ud af måtten med et par effektive tips.

Hvad er akupressur?

Akupressur er en gammel kinesisk behandlingsmetode, der stimulerer akupunkturpunkterne på din krop. Målet med akupressur er at stimulere kroppens energibaner og gendanne balancen i kroppen. Det kan være alt fra nakken, din ryg og fødder. Men hvordan er det med søvn? Flere studier viser, at akupressur hjælper på bedre søvn og færre perioder, hvor du vågner i løbet af natten. (1) (2). Et studie viser endda, at den generelle søvnkvalitet steg ved hjælp af akupressurmassage. (3)

For at opnå en bedre søvn, skal du stimulere de punkter, der er forbundet til stresslindring og afslapning. Dine skuldre og rygrad har et hav af de meridianer, der sender dig i roens retning. En akupressurmåtte rammer alle disse punkter samtidigt, så du kan boble ind i soveland.

Hvordan virker en Acu Mat?

Du får både en måtte og en pude, der giver dig mulighed for at stimulere alle de rigtige punkter for total afslapning. Men hvordan virker det?

Dine meridianer stimuleres
Når du første gang lægger dig på en akupressurmåtte, så vil din krop helt sikkert sende oceaner af signaler til din hjerne om, at du gør noget, din krop ikke er vant til… og det kræver da også lidt tilvænning. Men når først du er ovre startperioden finder du en enorm ro. Lidt ligesom når du får en massage. Det gør en lille smule ondt, men det føles godt. Det der sker er, at du mærker en varm prikkende fornemmelse i ryggen, der udløses af opløsninger af en masse muskelspændinger.

Udløser vores egne lykkehormoner
Endorfiner er det, vi kender som ‘feel-good’ hormoner. Det er de hormoner, vores hjerne udskiller, når vi eksempelvis griner. Det er en naturlig lindring af angst, stress og alt det, der kan give os uro. Og det er rigtig gode nyheder, hvis du er typen, der ligger vågen hele natten, mens tankemyldret flyver rundt.

Lindrer spændinger
Stress påvirker os på rigtig mange måder. Dårlig søvn er en af dem. Når din krop er stresset, er der rigtig mange spændinger, der sætter sig i dine muskler. Når disse spændinger lindres, vil du snart finde en indre ro, større afslapning, og du vil være klar til at falde i en dyb søvn.

Hvordan du opnår bedre søvn med din Acu Mat

Brug akupressurpuden til din nakke
Føler du dig anspændt i nakken, eller lider du måske af spændingshovedpine, så kan du nemt og naturligt fjerne spændinger i nakken ved at lægge på hovedpuden. Sørg for at den ligger øverst i nakken.

Find din egen balance
Akupressurmåtten kan bruges af alle, men det er forskelligt fra person til person, hvor lang tid og hvor ofte, du har brug for at ligge på måtten. Nogle gør det hver dag, andre et par gange om ugen. Nogle ligger på den i 15 minutter, andre helt op til 45 minutter. Der er ikke noget rigtigt eller forkert. Find dit eget niveau.

Mediter på måtten
Meditation er godt for alt. Prøv at mediter, mens du ligger på måtten og mærk effekten. Findes der er en bedre måde et finde helt og aldeles ro? Det tror vi ikke.

Stil dig på måtten
Mange af os er ekstremt kildne under fødderne. Og det er selvfølgelig fordi, at fødderne er enormt sensitive. Der er også utroligt mange trykpunkter i dine fødder, hvilket giver en effektiv akupressur, hvis du står på den i et par minutter.

Du kan købe din helt egen lige her.

 

1: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748909003952.

2: https://journals.lww.com/menopausejournal/Abstract/2011/06000/The_relationship_of_subjective_sleep_quality_and.10.aspx

3: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020748902000196.