En enkelt spiseskefuld eller to af MCT-olie kan hjælpe dig med at træne lidt hårdere og i lidt længere tid. Og ikke nok med det så sætter den dit stofskifte i gang og accelererer derfor vægttab.  Find ud af alle de måder, MCT-olie kan booste på din træning på, og hvordan du kan bruge det, før du træner. 

Prøv vores One MCT Oil med + 99 % C8 for en kvalitets MCT, som kickstarter din dag og træning. Hver gang. 

Måske har du allerede puttet MCT-olie i din kaffe for at udnytte dens hjernestyrkende og mættende fordele. Endnu en grund til hyppigt at bruge dette multitaskende fedtstof: MCT-olie kan booste din træning. Kun en eller to spiseskefulde kan hjælpe dig med at træne hårdere og i længere tid. Og så fremskynder det dit vægttab. Det lyder som et lidt bedre tilbud end den dér sukkerholdige sportsdrik, ikke? Læs videre for at lære mere om, hvorfor MCT-olie er den perfekte træningsmakker.

Sådan påvirker MCT-olie din træning

1. Øjeblikkeligt boost af energi:

Der findes korte, mellemlange og lange kæder af fedtsyrer (også kendt som triglycerider). Din krop fordøjer mellemlange kæder af triglycerider (MCT’er) nemmere og hurtigere end lange kæder af triglycerider. Det er fordi, MCT’er ikke fordøjes i din mave. I stedet ender de direkte i din lever, som hurtigt ændrer fedtet til molekyler kaldet ketoner. Man kan kalde det for et alternativt brændstof. Ketoner booster din krop og dit sind på få minutter, men giver ikke de samme energidyk, som når du spiser glukoserige kulhydrater. 

Ketoner hjælper også din hjerne med at producere flere mitokondrier, som er batterierne i dine celler. Dette giver dine muskler den energi, de har brug for til at få en vild træning. [1] 

Lær mere om MCT-olie, og hvordan det hjælper din krop på mange måder lige her

2. Øger udholdenhed

Studier viser, at MCT-olie kan hjælpe dig med at træne længere og forbedre din udholdenhed.[2]

Det viste sig, at mennesker med en god grundform, som spiste mad med små mængder MCT i to uger, klarede længere omgange af højintense træninger, end folk som spiste mad med lange kæder af triglycerider (LCT) i. 

Et andet studie viste, at mus, som blev fodret med MCT’er, svømmede i længere tid end mus, som blev fodret med LCT’er. MCT-olie forbedrede udholdenheden for både de nye og mere erfarne mus.

3. Sætter en dæmper på appetitten

Det sunde fedt i MCT-olie er tilfredsstillende og holder din sult i skak, så du kan fokusere på din træning uden distraherende cravings. MCT-olie hæver keton-niveauet, og ketoner har indflydelse på de hormoner, som styrer din appetit. Ketoner undertrykker ghrelin – dit sulthormon – og øger cholecystokinin (CCK), som sender signaler til din hjerne, når du har spist nok.

Forbrænding af ketoner holder også dit blodsukker på et stabilt niveau. Hvis dit stofskifte er i gang med at forbrænde fedt, begynder din hjerne ikke at blive panisk, når du bliver sulten. I stedet kan din krop bruge af sine fedtdepoter for at få energi, så du ikke oplever de samme udsving i energi, som du får fra at spise kulhydrater.

Det skønne ved MCT-olie er, at det danner et konstant niveau af ketoner i baggrunden – op til 0,7 millimol per liter. Hvis blodet indeholder et keton-niveau på 0,5, er det rigeligt til at undertrykke følelsen af sult. [4]

4. Kickstarter din fedtforbrænding

MCT-olie giver dig ikke bare et boost i energien – det kickstarter også dit stofskifte, som fremskynder forbrændingen af fedt. [5][6]

Sådan skal du bruge MCT-olie før din træning

Drik en til to spiseskefulde MCT-olie 15-20 minutter før din træning. 

Det gode ved MCT-olie er, at du kan bruge det i sådan cirka alt. Vores One MCT Oil er uden smag eller duft, så du kan blande det med din favoritdrik eller hælde det ud over mad, uden at det påvirker smagen. Prøv at blande det i din morgenkaffe. Hvis du foretrækker et måltid mad, inden du træner, kan du hælde olien ud over maden – så får du også en god effekt.

Dine muskler – og din talje – vil takke dig.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19436137

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7876928

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25402637

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8654328

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296368