Marine kollagen bliver mere og mere populær både som et kosttilskud og som en ingrediens i hudcremer og shampoo. I dag bruges kollagen af ​​mange i håb om at give gløden tilbage og bremse aldring af huden. Men fungerer det egentlig? Lad os se nærmere på, hvad forskningen siger om det populære supplement.

Ordet kollagen kommer fra det græske ord “kólla" og betyder lim. Du kan faktisk sige, at kollagen er limen, der holder tingene sammen i vores kroppe. Kort sagt er kollagen et protein, der giver struktur i mange dele af kroppen. Du ved muligvis allerede, at kollagen er en af ​​de vigtigste byggesten i vores skelet, vores hud og i vores muskler, sener og ledbånd. Men vidste du, at der også er kollagen andre steder i kroppen, såsom i vores tænder, blodkar og hornhinder? Og at kroppen faktisk selv producerer producerer kollagen? Og kroppen gør det rigtig godt. Dog begynder vi at producere ca. 1% mindre kollagen selv hvert eneste år, fra vi er i midten af 20’erne.

Sådan booster du dit eget kollagenniveauet

Kroppen producerer kollagen på egen hånd ved at kombinere aminosyrerne glycin og prolin. I denne proces spiller C-vitamin også en vigtig rolle. Det kan også være godt at vide, at kobber også er en vigtig komponent i kroppens egen produktion af kollagen. Med andre ord kan du hjælpe din krop med at fremstille kollagen ved at sikre dig, at du får nok glycin, prolin, kobber og C-vitamin. Hvis du vil øge kollagenniveauet i kroppen, skal du også sørge for at få masser af protein af høj kvalitet, som indeholder de aminosyrer, der er nødvendige for kroppen til at producere nyt protein. Du finder protein af høj kvalitet i kød, fjerkræ, skaldyr, bælgfrugter og tofu. En anden måske lidt enklere måde at øge niveauet af kollagen i kroppen på er at bruge et kollagentilskud.

Marine Collagen

Hvad er marine kollagen?

Så… kollagen er altså et protein, vi selv producerer. Men hvad er marine kollagen så helt præcist? Marine kollagen er, ligesom det lyder, kollagen fra havet. Og endnu mere specifikt: kollagen udvundet af fiskeskæl. Ønsker du også færre rynker, sundere hår og stærkere negle? Så er det lige præcis den her type kollagen, der slår de andre af pinden. Derfor har vi udviklet Marine Collagen, som indeholder Naticol® kollagenpeptider, der er det bedste, du kan få, når det kommer til kollagen fra havet. Naticol® absorberes hurtigere af kroppen end andre typer kollagen og er det bedste for stærkere hud, hår og negle. Er du mere interesseret i sunde led og stærke knogler? Så kig i stedet på One Collagen, som er lavet af en anden type kollagen med lige netop det mål.

Hvorfor kollagentilskud?

Men vent lidt nu ... hvis kollagen er noget, der er naturligt i kroppen ... og som du også kan komme i mig ved at spise regelmæssig mad ... hvorfor skulle du spise kosttilskud? Et godt spørgsmål, som der faktisk har flere gode svar på! Først og fremmest, så falder kroppens egen kollagenproduktion med alderen, som bidrager til aldring af din hud12. I dag modtager vi også mindre kollagen fra naturlige kilder. Og medmindre du indtager tonsvis af bouillon eller andre kollagenrige fødevarer, så er det næsten umuligt at få den optimale mængde kollagen til din krop. Da kollagen spiller en vigtig rolle i store dele af kroppen, er et faldende niveau ikke godt for os i det lange løb. For at opretholde kroppens niveau af kollagen og drage fordel af dets virkninger, kan det således være rigtig smart at tage kollagen som supplement i din hverdag.

Marine Kollagen: 6 sundhedsfordele, bivirkninger og mere

Strammere hud, stærkere negle og sundere hår

Derudover viser tidlig forskning også, at tilskud af kollagen kan øge niveauet af kollagen i huden, reducere rynker og forbedre hudens smidighed og fugtighed5 6 7 8. En undersøgelse viser for eksempel, at 2,5 g Naticol® bidrog til 33% færre rynker rundt om munden, 22% færre fine linjer rundt om næsen og munden og 20% ​​strammere hud efter kun 12 uger1. Så ved at supplere med kollagenpeptider af Naticol® sørger du for, at du giver dig selv de bedste betingelser for et sundt udseende.

Anbefalet dosis og bivirkninger

Nu har du sikkert indset, at marine kollagen har et hav af mange fordele. Men hvor meget skal man tage? Og hvad med bivirkninger? Der skal faktisk ikke så meget til. Undersøgelser viser, at bare 2,5 g kollagen type 1 og blandinger af type 1 og type 2 er tilstrækkelige til at have en positiv effekt på rynker efter 8-12 uger 1 3 1 4. Når det kommer til bivirkninger, ser kollagen ud til at være sikkert at bruge for de fleste. Hvis du imidlertid er allergisk, skal du kontrollere indholdsfortegnelsen, da kollagen kan indeholde allergener såsom fisk. Det kan også være godt at vide, at kollagen i enkelte tilfælde kan forårsage kvalme, urolig mave og diarré.17

Når alt kommer til alt, indbefatter marine kollagen virkelig ‘alt godt fra havet’. Vi har udviklet vores helt egen, Marine Collagen, så du får kollagenprotein af absolut højeste kvalitet for et sundere udseende - på den helt nemme måde. Læs meget mere lige her.

 

Referencer:

1: New clinical study about benefits of 2.5g Naticol® for skin beauty

2: Oral Supplementation With Specific Bioactive Collagen Peptides Improves Nail Growth and Reduces Symptoms of Brittle Nails

3: Dietary Supplementation With Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology

4: Oral Ingestion of a Hydrolyzed Gelatin Meal in Subjects With Normal Weight and in Obese Patients: Postprandial Effect on Circulating Gut Peptides, Glucose and Insulin

5: Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):9‐16.

6: Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging [published correction appears in Clin Interv Aging. 2020 Feb 04;15:131]. Clin Interv Aging. 2014;9:1747‐1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939

7: sserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015;14(4):291‐301. doi:10.1111/jocd.12174

8: Kim DU, Chung HC, Choi J, Sakai Y, Lee BY. Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2018;10(7):826. Published 2018 Jun 26. doi:10.3390/nu10070826

9: Carbone JW, Pasiakos SM. Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit. Nutrients. 2019;11(5):1136. Published 2019 May 22. doi:10.3390/nu11051136

10: Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237‐1245. doi:10.1017/S0007114515002810

11: Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(4):892. Published 2019 Apr 20. doi:10.3390/nu11040892

12: Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308‐319. doi:10.4161/derm.22804

13: Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113‐119. doi:10.1159/000355523

 

14: Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019;11(10):2494. Published 2019 Oct 17. doi:10.3390/nu11102494

 

15: Zdzieblik D, Oesser S, Baumstark MW, Gollhofer A, König D. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial. Br J Nutr. 2015;114(8):1237‐1245. doi:10.1017/S0007114515002810

 

16: Jendricke P, Centner C, Zdzieblik D, Gollhofer A, König D. Specific Collagen Peptides in Combination with Resistance Training Improve Body Composition and Regional Muscle Strength in Premenopausal Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(4):892. Published 2019 Apr 20. doi:10.3390/nu11040892

 

17: Van Vijven JP, Luijsterburg PA, Verhagen AP, van Osch GJ, Kloppenburg M, Bierma-Zeinstra SM. Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review. Osteoarthritis Cartilage. 2012;20(8):809‐821. doi:10.1016/j.joca.2012.04.008