Find den rette MCT-olie, der passer til dig

Hvad er MCT-olie?

MCT-olie bliver normalt udvundet af kokosolie og består af mellemkædede triglycerider, en unik form for fedtsyre, som har vist sig at have en bred vifte af sundhedsfordele. Du var måske allerede klar over, at MCT-olie er en kilde til hurtig energi, eller at den kan omdannes til ketoner, der anvendes som brændstof af hjernen^{1 2}. Men vidste du, at der er mange flere fordele? Lad os kigge nærmere på nogle af dem.

Fordelene ved MCT-olie

1. MCT-olie kan fremme vægttab

Prøver du at tabe dig? Så bliver du nok glad for at høre, at MCT-olie kan fremme vægttab på flere vigtige måder. For eksempel hjælper MCT-olie med at øge udskillelsen af de hormoner, der påvirker vores mæthedsfornemmelse^{3 4}. Dertil har studier også vist, at MCT-olie også kan føre til lavere vægt og en smallere talje^{5 6 7}.

2. MCT-olie kan øge din styrke og udholdenhed

Forskning har også vist, at MCT-olie kan hjælpe dig med at blive både stærkere og øge din udholdenhed^{8 9}. Under et to-ugers studie fandt man ud af, at motionister, der spiste mad tilsat MCT-olie, var i stand til at træne længere ved høj intensitet end gruppen, der spiste mad med langkædede triglycerider^10 11.

3. MCT-olie kan booste dit immunforsvar

Ud over de mellemkædede triglycerider, som er en glimrende kilde til energi, indeholder MCT-olie også laurinsyre, som er en fedtsyre, der er utrolig effektiv til at bekæmpe virus og svampe¹².

4. MCT-olie kan hjælpe kroppen med at brænde fedt

At spise mere sundt fedt og skære ned på kulhydrater siges at være nøglen til en sund keto-kostplan. MCT-olie kan hjælpe dig med at komme ind i ketose, som er den metaboliske tilstand, hvor kroppen bruger ketoner i stedet for glukose som det primære brændstof¹³. MCT-olie optages hurtigt, giver energi og øger koncentrationen af ketoner i kroppen²¹.

Hvor meget MCT-olie skal man tage?

Vi anbefaler, at du begynder med en teske MCT-olie om dagen og gradvist arbejder dig op til 1-2 spiseskeer. Dette giver din mave en chance for at tilpasse sig olien og reducerer risikoen for ubehag i maven.

Har MCT-olie nogen bivirkninger?

Kroppen skal vænne sig itl MCT-olien, så lad vær med at lægge for hårdt ud. Gør du det kan du opleve mavesmerter, kvalme, dårlig mave og opkast. Start derfor altid med små doser og øg gradvist mængden.

Hvilken MCT-olie skal man vælge?

Du har sikkert bemærket, at vi har nogle forkellige typer MCT-olier her hos Fitnessguru. Men hvordan finder du lige hoved og hale i det? Hvilken MCT-olie der passer bedst til dig afhænger helt konkret af dine mål med at øge dit indtag af mellemkædede triglycerider. Her har vi sammenfattet vores tre forskellige MCT-olier, og hvad de er bedst egnede til. Så kan du nemt finde det produkt, der passer til netop dit mål.

One MCT Oil

One MCT Oil indeholder 99% C8 kaprylsyre, som er den mest potente MCT, der findes. Mange billigere blandinger indeholder en blanding af forskellige MCT'er, som ikke giver lige så god effekt. Modsat så mange andre på markedet, består den af rent, tredobbelt destilleret fedt, i stedet for en billig blanding. Dertil er One MCT Oil også smagsneutral. Det betyder, at den er perfekt til at erstatte andre olier med. Den er velegnet til kaffe, shakes og smoothies, men kan også bruges i supper og salater. Hvis du ikke har et konkret mål med at øge dit indtag af mellemkædede triglycerider, men stadig ønsker at udnytte de mange sundhedsmæssige fordele, som MCT har at tilbyde, er One MCT Oil et rigtig godt valg.

Asta MCT

Ønsker du også at præstere bedre samt øge din styrke og udholdenhed? Så anbefaler vi, at du tager et kig på Asta MCT i stedet. Her får du alle de fordele, som du ville få i en almindelig MCT-olie og mere til. Men hvad er det, der adskiller One MCT og Asta MCT? Den væsentligste forskel er, at Asta MCT indeholder antioxidanten astaxanthin. Desværre er astaxanthin stadig relativt uudforsket, men der er nogle undersøgelser, der tyder på, at det kan have en positiv effekt på styrke, udholdenhed, og kognition^{14 15 16}. Nogle undersøgelser har også vist, at astaxanthin muligvis kan hjælpe dig med at restituere hurtigere efter træning¹⁷. En ting er sikkert: der er gode ting at hente i astaxanthin! Astaxanthin er nemlig en potent antioxidant, som er op mod 6000 gange stærkere end C-vitamin¹⁸! Det er ikke for sjov, at astaxanthin kaldes for atleterenes hemmelighed. Asta MCT er krydret med en lille snert vanilje og er velegnet til kaffe, smoothies, shakes og bagværk.

Shape MCT

Shape MCT er lavet på en unik vegansk formel og er specielt udviklet til at hjælpe med vægttab. Udover en MCT-olie i høj kvalitet, indeholder den også sunde fedtsyrer fra macadamianødder og avocadoolie. En perfekt kombination til at sætte gang i fedtforbrændingen og øge mætheden! Undersøgelser tyder på, at den enkeltumættede fedtsyre Omega 7, som findes i macadamiaolie, kan hjælpe mod overvægt¹⁹. Avocadoolie kan også bidrage til at øge optagelsen af næringsstoffer²⁰. Dertil indeholder både avocadoolie og macadamianødder store mængde vitaminer, mineraler og antioxidanter. Shape MCT har en diskret smag af lime, hvilket gør den særdeles velegnet til smoothies, shakes og madlavning.

Kan man blande forskellige slags MCT-olie?

Selvfølgelig kan man det! Så længe du holder dig inden for den anbefalede dosis, er der intet galt i at blande One MCT Oil, Asta MCT og Shape MCT.

Kan man bruge MCT-olie til madlavning?

Absolut! Faktisk kan du blande din MCT-olie med både varm og kold mad og drikke. Du har sikkert lagt mærke til, at det er blevet populært at blande MCT-olie i morgenkaffen? Det er naturligvis også muligt at blande MCT-olie i te. Drikker du hverken kaffe eller te? Så kan du med fordel blande MCT-olie i din smoothie, hælde den over din salat eller bruge den til at bage med. Hvad med en Gurubowl eller en fiberrig salat med MCT-dressing frokost? Du kan også starte dagen med en forfriskende Green MCT smoothie eller opkvikkende Ananas & Ginger Lemonade! Eller hvorfor ikke lave nogle lækre MCT energibolde til fredagshyggen? Vær dog opmærksom på, at MCT-olie ikke bør opvarmes til over 150 grader.