I helse- og skønhedsindustrien er kollagen kommet mere og mere i kikkerten, og det store spørgsmål er selvfølgelig: hvorfor? Hvad er det egentlig, og hvorfor har det skabt så meget buzz?
Den helt korte: hvis du kigger lidt nærmere på din hud, så består en tredjedel faktisk af kollagen. Det er måske derfor ikke helt overraskende, at kollagen spiller en vigtig rolle i din huds styrke og elasticitet. [1]

Vores alder går kun en retning. Det kan vi ikke rigtigt løbe fra det, men vi kan gøre noget ved det. To ting er sikre. 1. Vi skal omfavne vores alder. 2. Men det betyder ikke, at vi ikke kan gøre, hvad vi kan for at gøre det så yndefuldt som muligt. For hvem vil ikke komme rynker og hængehud bare en anelse i forekøbet? Og det er her, kollagen for alvor kommer ind i billedet. Det er nemlig kollagen, der giver huden elasticitet og sikrer, at den bevarer sin fugt. At du får rynker og tørrere hud skyldes, at din krop producerer mindre og mindre kollagen, når du bliver ældre. [2] [3] Selvom mange af os tror, at kollagen kun har indvirkning på vores hud, så kan manglen på kollagen også føre til en række helt andre ting, som du også helt sikkert gerne vil undgå. Læs med her.

Hvad er kollagen, når vi dykker lidt mere ned i det?

Kollagen er kroppens største protein og står for en tredjedel af kroppens samlede proteinindhold. Sagt på en anden måde, det er simpelthen limen, som holder holder din krop sammen.

Kollagen består af en masse vitale aminosyrer og er byggestenene for dine tænder, knogler, muskler, hud, led og alt bindevæv. Kollagen findes i mange afskygninger, hvor forskere indtil videre har fundet forskellige 28 typer. De mest almindelige er type 1, 2 og 3, som står for godt 80-90% af din krops kollagen [4] [5] [6].

Så det er ganske nemt at sige, at kollagen har en kæmpe indflydelse på mange aspekter af din krop. Men hvad er egentlig de største fordele?

De 6 største fordele ved kollagen

1. Ung hud
Når det kommer til at holde din hud ung og elastisk, er kollagen en super vigtig faktor. Uden tilstrækkelig kollagen bliver din hud tør og rynket, og du risikerer tydelige alderstegn [3].

2. Dine led holdes smidige
Brusken i dine led har brug for kollagen for at kunne beskytte dine led og fungere korrekt. Manglen på kollagen kan derfor føre til smerter og ømme led [7].

3. Stærke knogler
Vores knogler består mest af alt af kollagen. Det er kollagenen, som holder dem sunde og stærke. Osteoporose, knogleskørhed, som skønnes at ramme hver 3. kvinde og hver 6. mand, og andre sygdomme relateret til svage knogler kan være resultatet af kollagenmangel [8].

4. Glansfyldt hår og stærke negle
Man kan spotte et sundt og stærkt hår på lang afstand. Det er faktisk kollagen som er fundamentet for både dit hår og dine negle [9][10]. Og hvem vil ikke gerne have sunde negle og skinnende hår?

5. Stærke og velfungerende muskler
Op til 10% af vores muskelmasse består af kollagen. Protein er vigtigt for at holde dine muskler stærke og sørger for, at de fungerer normalt. [11]

6. Et sundere hjerte
Ja, du læste korrekt. Kollagen har også en direkte indflydelse på din hjerte. Kollagen giver nemlig struktur til de blodkar, som transporterer blod fra dit hjerte og rundt i din krop. Uden nok kollagen kan dine arterier blive svage og skrøbelige. [6]

Det helt store spørgsmål er jo så, hvad du kan gøre for at forsyne din krop med nok kollagen, når alderen banker på døren, og din naturlige produktion af kollagen aftager?

Sørg for, at din krop får nok kollagen

Kan jeg ikke bare spise mere kollagenrig mad, undrer du dig måske over? Jo, det kan du sagtens. Men du tøver måske en anelse, når du hører, hvad det egentlig er, du skal spise og i hvilke mængder. Kollagen findes hovedsageligt i dyrehud, tarme og knoglemarv [12] [13]. Det topper måske ikke helt listen af, hvad du har lyst til at spise i din dagligdag. Og det er her, at kollagentilskud kommer til din undsætning.

Undersøgelser viser, at du kan hjælpe din huds elasticitet med at forblive ung og frisk ved at tage tilskud af kollagen. Kollagentilskud kan ikke kun forhindre dig i at få flere rynker, det kan også udjævne dem, du allerede har! [12] [14] [15]

Kollagentilskud kan også hindre knogleskørhed, holde dine knogler sunde og raske og øge din muskelstyrke, viser undersøgelser [17][18]. Også dine led vil takke dig af at få kollagentilskud, da studier har vist, at sportsrelaterede ledskader [19] og aldersrelaterede ledskader [20] kan afhjælpes ved hjælp af kollagen.

Hvis du ønsker, at dit hår og negle skal vokse og forblive stærkt og skinnende, kan du med stor fordel benytte dig af kollagen [21]. Du kan vaske og pleje dit hår med nok så mange dyre produkter, men hvis du kan plejer den ydre skal, så er og forbliver det symptombehandling. Gør dig selv den tjeneste at plej din krop indefra.

Når din krop får ekstra kollagen, har det faktisk også en positiv effekt på kroppens egen kollagenproduktion. Ikke nok med det, kan det havde en positiv effekt på produktionen af andre vigtige proteiner, som er godt for din hud, såsom elastin og fibrillin. [3] [14]

Find det rigtige til dig i junglen af kollagentilskud

Jo mere populært noget bliver, jo flere produkter kommer der også på markedet. Men pas på, for der er en kæmpe forskel mellem de forskellige kollagentilskud.

Mange kollagentilskud indeholder gelatine, som egentlig også indeholder kollagen. Men problemet er, at der også en stor del vand, som molekylære kæder klæber sig til for at blive en gelé. Og hvorfor er det ikke godt, tænker du? Helt simpelt, sammensatte kæder er vanskeligere for kroppen at nedbryde, og du får ikke det samme ud af det. [22]

På den anden side er hydrolyserede kollagenpeptider så meget mere end bare et almindeligt kollagentilskud. Hydrolyserede kollagenpeptider opdeles i molekyler for at gøre det lettere for dit blod at absorbere og drage fordel af det hurtigere [23].

Er du klar til tage din hud med ud på en rejse i tiden og reducere dine rynker? Her kan du købe kosttilskud af højeste kvalitet med hydrolyseret peptider - enten som pulver eller kapsler.

Vitamin C spiller en afgørende rolle for, hvor godt kroppen absorberer og producerer kollagen [24]. Forbedre din krops optagelse af kollagentilskud ved at supplere med C-vitamin.



[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846778/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16341622

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535528

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18383364

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16341622

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25989472

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6023356/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177172/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25884286

[14] https://www.researchgate.net/publication/259628887

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19330423

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26353786

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885

[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983

[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25884286

[23] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29467346

[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30859848