Hvordan du planlægger, implementerer og får det du gerne vil have ud af din træning.

Vores immunforsvar gør et fantastisk stykke arbejde med at skærme os mod bakterier og vira, der kan gøre os syge. Men nogen gange er det lidt for stor en opgave, og vores immunforsvar kan ikke beskytte os. Nogen gange slipper vi med en let forkølelse, andre gange sender det os i seng i flere dage. Men vi kan give vores immunforsvar gode forudsætninger og gardere det bedst muligt med et par enkelte tricks. Er du nysgerrig efter, hvad du kan gøre for at styrke dit immunforsvar? Så er denne artikel noget for dig!

Smør i kaffen? Det lyder underligt. Men det er ikke det eneste, der kan oppe din morgenkaffe-rutine. Du kan booste kaffens sundhedsfordele med forskellige kosttilskud. Tænk antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler, sundt fedt for mere energi og kollagen protein for strålende hud og stærkere negle. I denne artikel får vores bedste tips til at lave bulletproof kaffe, og vi fortæller lidt om videnskaben bag.

Men hvor meget træning er for meget? Og hvor lidt kan man slippe afsted med og stadig forvente resultater? Jeg har kastet mig over den nyeste litteratur inden for området for at præcisere dette ’sweet spot’ inden for træningsvolumen.

Meditation er kunsten at opnå mental og fysisk afslapning. Gennem denne færdighed opnår vi adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder øget koncentration, reduceret angst og en følelse af generel tilfredshed. Selvom mange mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv til en vis grad beslutter sig for at hellige sig meditation, er det kun få, der formår at opnå og fastholde kontinuitet i praksis, da det kræver både tålmodighed og kontinuitet, hvilket er noget mange har svært ved i dagens samfund. Men... måske også svaret på, hvorfor vi alle sammen burde arbejde mere på det.

Hvad skal du egentlig spise for at få en sundere hjerne? Læs artiklen og find ud af, hvordan din hjerne kommer i topform.

MCT er en kraftig hverdagsbooster, som har en lang række fordele som blandt andet forøget energi og fedtforbrændende effekter. Det er ikke et mirakelmiddel, men det er tæt på ...

Er du også træt af at jage efter den der perfekte sommerkrop år efter år? Vil du hellere være i god form året rundt? Du har måske allerede formået at få den længeventede sommerkrop og vil gerne vide, hvordan du holder den? Værsgo, denne artikel er til dig! Her finder du 15 smarte tips, der kan hjælpe dig med at vedligeholde din sommerkrop – hele året rundt.

I helse- og skønhedsindustrien er kollagen kommet mere og mere i kikkerten, og det store spørgsmål er selvfølgelig: hvorfor? Hvad er det egentlig, og hvorfor har det skabt så meget buzz?

I alt for lang tid har fokus været på, hvad vi putter på kroppen, når vi taler om sund og strålende hud. Du går på apoteket, i din favoritbutik eller noget helt tredje i håb om at finde en creme eller lotion, der giver huden den rigtige fugt, minimerer rynker eller får mørke rander til at syne mindre. Skønhedsbrands lover næsten mirakuløse resultater med deres produkter, hvor meget af det desværre er varm luft, og nogen rent faktisk leverer Men alt i alt har det handlet om, hvad du putter på krop og ansigt, når der har været tale om skønhed. Ny forskning peger en anden retning. Læs mere herunder.

Der har aldrig været et større fokus på søvn. Og med god grund. Vi får ikke nok søvn, og det en af de største trusler mod vores velvære - både fysisk og mentalt. Dårlige digitale vaner, en travlere hverdag og større forventninger er alle brudstykker af den moderne verden. Vi vil så gerne se godt ud og føle os sunde og raske, men på en eller anden måde bliver den vigtigste faktor negligeret, og en god nattesøvn er næsten blevet et testamente fra gammel tid. Det sætter sine spor på os, og det er virkeligt noget, vi er nødt til at rette op på.

For mange er julen årets højdepunkt, men det er også en højtid, som mange forbinder med stress og travlhed. Og som vi alle ved, er stress ikke godt for dit helbred. Derfor har vi samlet vores 5 bedste råd til at komme igennem den skønne juletid uden stress og jag.

Mange af os kender til et par af de fordelene ved styrketræning. Du bliver stærkere, dine muskler bliver større, det er sundt for dit helbred osv osv. Men måske er der et par af disse fordele, du ikke kender til?

Har du svært ved at finde alle brikkerne til at falde på plads i hverdagen? Er det måske træningen, der en gang imellem glemmes? Eller vil du bare have lidt ekstra motion ind i hverdagen? Så er du landet det rigtige sted. Vi har nemlig samlet vores 5 bedste tips til, hvordan får mere motion ind i hverdagen.

Når du tænker på at reducere dit sukkerindtag, ledes dine tanker måske direkte hen på en total ekskludering af slik og kager. Men det er ikke nødvendigvis altid skyldneren. For sandheden er, at mange af de fødevarer, vi spiser dagligt, indeholder rigtig meget sukker. Så søger du en måde at reducere sukkerindtaget i din kost på, så kan det være en rigtig god idé lige at kigge en ekstra gang på de ting, du spiser, og hvordan du spiser det. Her har vi samlet vores 5 bedste tips til, hvordan du kan reducere mængden af sukker!

Du gør alt rigtigt… Du spiser godt, du træner som du skal, men der sker stadig ikke simpelthen noget på vægten. Er det noget, du kan nikke genkendende til? Det er der i hvert fald rigtig mange af os, der kan. Og derfor har vi dykket ned i videnskaben for at se, om der ikke er et par tricks at hente. Her kommer 5 nemme tips, der kan hjælpe dig ud af plateau-vægten.

Vi ved alle nok, at det ikke er nemt at slippe af med de trodsige kilo, vi så gerne vil af med. Men nogle gange gør vi det faktisk sværere for os selv. Derfor har vi samlet 7 almindelige fejl, når du prøver at tabe dig, så du kan lære af dem og komme tættere på dit mål.

Sommeren står i nydelsens tegn. Og det skal den bestemt også. Men vi kan nok alle nikke genkendende til, at alt det, der kaldes kost og motion, lige får et nøk nedad på prioriteringslisten, når de varmere himmelstrøg melder sin ankomst. Men når efteråret så kommer, kan vi nogle gange stå tilbage med følelsen af, at vi ikke helt er der, hvor vi gerne vil være, når man tænker på form. Derfor har vi samlet vores 7 bedste tips til dig, der ønsker at komme tilbage til den gode form efter ferien.

Føler du dig aldrig rigtig udhvilet? Eller kæmper du med for lidt eller dårlig søvn? Så skal du læse med her. For nogle gange er problemet ikke så kompliceret, som du måske går og tror. Næ… de ligger faktisk lige til højrebenet Her er 5 almindelige grunde til, at du konstant går og føler dig træt. Og det er alt sammen noget, du kan gøre noget ved med det samme!

Lider du af søvnproblemer? Så er du ikke alene. Omkring 30-35% af alle voksne oplever søvnproblemer. Den mest almindelige årsag? Stress ... Og her kommer meditation ind billedet som en rigtig life-saver. Meditation kan hjælpe dig med at slappe af og tømmer din hjerne for forstyrrende tanker, så du kan falde i søvn i fred og ro. Hele natten. Og vågne frisk og veludhvilet.