

Selbstgemachtes Proteinmüsli
Nährwert Pro Portion:
- Kalorien 132 kcal
- Kohlenhydrate 3 g
- protein 6 g
- fett 10 g
Inhaltsstoffe:
2 dl | |
1 dl | Sonnenblumenkerne |
½ dl | Leinsamen |
½ dl | Kokosflocken |
½ dl | Kürbiskerne |
2 dl | kochendes Wasser |
½ dl | kokosöl |
Methode:
- Mische die trockenen Zutaten in einer Schüssel. Wir empfehlen Pistazie-Kokosnuss als Geschmack für das One Whey Proteinpulver.
- Gieße dann Öl und Wasser hinzu.
- Die Mischung auf ein Blatt Backpapier geben und dünn ausrollen.
- 60 Minuten bei 150 Grad im Ofen backen.
- Abkühlen lassen.
- Breche den Müsliboden in kleinere Teile und fülle diese in doppelte Plastiktüten, welche verschlossen werden können.
- Mit einem Kochtopf über den Plastikbeutel klopfen, bis das Müsli die gewünschte Größe hat.
TIPP: Esse das Müsli zum Frühstück, als Snack, benutze es als Streusel für Desserts, einen Obstteller oder sogar eine Käseplatte.
Das Rezept ergibt ca. 500g Proteinmüsli. Eine Portion ist 20g.