Chiapudding

  • 15 min
  • Frühstück

Nährwert Pro Portion:

  • Kalorien
    259 kcal
  • Kohlenhydrate
    12 g
  • protein
    29 g
  • fett
    10 g

Inhaltsstoffe:

dl Gefrorene Mango oder Himbeeren
1 dl Wasser
1 dl Milch
¼ Teelöffel Vanillepulver
¼ dl Chiasamen
¾ Messlöffel
One Whey Isolate
One Whey® Isolate
15,90 €
Methode:
  1. Mische eine Mango oder Himbeeren mit bis zu 2 Tassen Wasser, bis eine cremige Soße entsteht.
  2. Die Soße in zwei Gläser füllen und in den Kühlschrank stellen.
  3. Anschließend Milch in eine kleine Schüssel gießen, Chiasamen und Vanillepulver hinzufügen und das One Whey Isolate (French Vanilla) unterrühren, bis ein dicker Pudding entsteht.
  4. Den Pudding etwa 15 Minuten ruhen lassen.
  5. Bedecke die Mango oder Himbeersoße mit dem Chiapudding.
  6. Mindestens 4 Stunden über Nacht ruhen lassen.
  7. Mit Kokosflocken, gehackten Nüssen oder getrockneten Früchten servieren.
  8. Fertig, guten Appetit!

TIPP: Bereite direkt die doppelte Menge zu. Chiapudding hält sich abgedeckt bis zu 4 Tagen im Kühlschrank.

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