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How to overcome a plateau
How to overcome a plateau

Implementing physical activity and healthy eating habits in your daily routine is one of the best decisions you can make for yourself, not only to improve your body aesthetically but also to enhance the quality of life in several different aspects.

Beach 2018
Beach 2018

Summertime is approaching and one thing that probably most of us have in common is the wish for that beach body that can be shown off with dignity, either in swimwear or summer skirts. However, we are tackling the same question every year: Where do we really stand in relation to this scenario, to this final goal? What have we achieved so far and what other actions should we take in order to secure our spot on the beach 2018?

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe
Die Bedeutung einer guten Nachtruhe

Schlaf ist eine lebenswichtige physiologische Funktion und für deine Gesundheit entscheidend. Ein Schlafmangel beeinflusst nicht nur dein allgemeines Wohlbefinden sonder auch dein Aussehen. Wenn wir schlafen, sinkt unser Puls, Blutdruck und unsere Körpertemperatur. Da unser Immunsystem aktiviert wird, geht der Körper in einer Art Selbstheilungszustand.

5 einfache Tipps zum Abnehmen
5 einfache Tipps zum Abnehmen

Fettabbau muss nicht unbedingt mit physischer Aktivität, hübschen Gym-Outfits oder neuen Laufschuhen zu tun haben. Es gibt viel, was du in deinem Alltag machen kannst, ohne dir Sportklamotten anzuziehen oder dein Haus zu verlassen.

Meditation für Ihr Leben
Meditation für Ihr Leben

Meditation ist eine Methode, deren Ziel es ist, mentale und körperliche Entspannung zu erreichen. Durch diese Fähigkeit erhalten wir viele Vorteile für unsere Gesundheit, wie zum Beispiel eine bessere Konzentrationsfähigkeit, weniger Hang zu Ängsten und ein Gefühl allgemeiner Zufriedenheit.  Obwohl viele Leute irgendwann in ihrem Leben Meditation ausprobiert haben, waren nur wenige erfolgreich darin, Kontinuität in Ihrer Übung zu erreichen und beizubehalten.

Wie ihr euch motiviert und auf Kurs bleibt
Wie ihr euch motiviert und auf Kurs bleibt

Der Herbst ist da und mit ihm alles, was in Sachen Umwelt und Wetter dazugehört. Nicht selten nutzen wir das als Argument dafür, drinnen zu bleiben und es uns vor dem Fernseher gemütlich zu machen, anstatt das Versprechen zu erfüllen, welches wir uns am Ende der Sommerferien gaben. Ich meine natürlich das Versprechen, gesünder zu leben und die persönliche Traumfigur entweder zu erreichen oder wiederzubekommen.

Ideen, die Dir helfen, mental schwierige Teile des Trainings zu navigieren
Ideen, die Dir helfen, mental schwierige Teile des Trainings zu navigieren

Als Athleten wissen wir alle, wie wichtig Training ist, um unsere Körper in der bestmöglichen Form zu halten. Es spielt keine Rolle, ob wir nur trainieren, um fit “fürs Leben” zu sein oder ob wir für einen Wettbewerb trainieren: Wir wissen, dass wir nicht weniger als so gut wie möglich trainieren können, wenn wir die beste körperliche Form erreichen wollen.

Schlaues Planen für fortschrittliche Resultate
Schlaues Planen für fortschrittliche Resultate

Fit werden und fit bleiben ist einer der bekanntesten Neujahrsvorsätze, den die meisten Menschen haben, aber ein Großteil erreicht niemals dieses Ziel. Der Grund ist, dass sie sich keine Zeit für die korrekte Planung nehmen.

Was ist Dein Ziel?
Was ist Dein Ziel?

Ein neues Jahr, neue Möglichkeiten und vielleicht sogar neue Ziele? Aber wie setzen wir uns Ziele so, dass wir sie auch erreichen können? Es ist vielleicht Dein Ziel, mehr Geld zu verdienen? Eine neue Wohnung zu kaufen? In besserer Form zu sein? Oder mehr zu reisen?

10 ways to maximize your fat-burning
10 ways to maximize your fat-burning

Many of those who come to me want to lose those extra pounds, tighten their bodies and get more defined muscles but they do not really know how to succeed. They exercise regularly and consider themselves being aware of their diets. Then what is it that is not working? Don’t freak out. There are a number of methods you can try to increase your fat-burning!

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