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Besserer Schlaf dank einer Nagelmatte

Besserer Schlaf dank einer Nagelmatte

Du drehst und wendest dich im Bett. Zuerst ist es zu kalt, dann ist es zu heiß. Man schaut auf die Uhr ... eine Stunde ist bereits vergangen. Man dreht das Kissen, zählt Schafe, aber egal was man tut, man schläft einfach nicht ein. Die Schlaflosigkeit treibt uns in den Wahnsinn.

Aber es gibt einen Trick, mit dem du selbst die hartnäckigsten Albträume in einen tiefen, langen Schlaf verwandeln kannst.

Akupressur - eine natürliche Methode zur Schmerzlinderung

Akupressur - eine natürliche Methode zur Schmerzlinderung

Kann man wirklich Schmerzen und Stress lindern, indem man auf verschiedene Punkte des Körpers drückt? Ja! Diese Methode führt auf eine alte chinesische Tradition namens Akupressur zurück. Aber was genau ist eigentlich Akupressur? Welche gesundheitlichen Vorteile hat es? Und kann ich es Zuhause ausprobieren? Hier erhältst du die Antworten!

7 Fitnessgewohnheiten, um schnell in Form zu kommen

7 Fitnessgewohnheiten, um schnell in Form zu kommen

Sich selbst in Form zu bringen, geschieht nicht über Nacht. Es braucht Ausdauer, Hingabe und Zeit - wie viel Zeit, hängt von dir und deinen Gewohnheiten ab. Vielleicht willst du deine körperliche Verfassung etwas schneller als normal verbessern, wenn eine gewisse Veranstaltung geplant ist oder der Sommer vor der Tür steht. Wie bei fast allem im Leben gilt auch hier: Wenn es sich lohnt, etwas zu tun, dann lohnt es sich, es richtig zu tun.

10 Ideen für ein gesundes Frühstück

10 Ideen für ein gesundes Frühstück

Was zeichnet ein optimales Frühstück aus? Womit solltest du deinen Tag beginnen, um bis zum Mittagessen gesättigt zu bleiben und ohne dass der Blutzuckerspiegel sinkt? Wie solltest du die verschiedenen Energiequellen optimal kombinieren?

10 Gründe, warum Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist

10 Gründe, warum Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist

Wir reden mehr denn je über Schlaf, und das aus gutem Grund! Die moderne Welt ist schnelllebig, anstrengend und voller hoher Erwartungen. Wir wollen unser Potenzial ausschöpfen, gut aussehen und uns gut fühlen, aber irgendwann vergessen wir die Grundlagen für einen guten Schlaf. Der nächtliche Schlaf hat eine enorme Wirkung auf uns. Hier findest du zehn Gründe, warum du daran denken solltest, Schlaf für ein gesundes Leben zu priorisieren.

 

Die verblüffenden Gesundheitsvorteile von Kurkuma

Die verblüffenden Gesundheitsvorteile von Kurkuma

Fühlst du dich im Winter manchmal müde und niedergeschlagen? Leidest du unter häufigen Erkältungen und Krankheiten? Überfordern die kalten Monate deine Haut? Dann könnte eine Ergänzung durch Kurkuma genau das Richtige für dich sein!

5 wissenschaftlich bewiesene Wege, um Glück und Zufriedenheit zu steigern

5 wissenschaftlich bewiesene Wege, um Glück und Zufriedenheit zu steigern

Fast tagtäglich sieht man Artikel, Blogs oder Beiträge im Fernsehen oder im Internet, in denen der Begriff und das Thema Glück diskutiert wird. Das Problem ist jedoch, dass diese Bedeutung nicht immer greifbar ist… Also, was sagt die Wissenschaft? 

Warum du direkt nach dem Training Proteine zu dir nehmen solltest

Warum du direkt nach dem Training Proteine zu dir nehmen solltest

Die Fitness- und Gesundheitswelt ist komplex und voller Fragen. Die Liste mit Dingen, die man tun oder auch nicht tun sollte ist endlos. Aber eine Sache, auf die du vertrauen kannst, ist das dein Körper nach dem Training so schnell wie möglich mit Proteinen versorgt werden sollte.

Wie MCT-Öl dein Training ankurbeln kann

Wie MCT-Öl dein Training ankurbeln kann

MCT-Öl verleiht dir mehr Kraft für dein Training! Klingt nach einem besseren Deal als ein zuckerhaltiges Sportgetränk, oder? Lese hier weiter, um zu erfahren, warum MCT-Öl den perfekten Trainingspartner darstellt. 

11 gute Gründe jeden Tag zu meditieren

11 gute Gründe jeden Tag zu meditieren

Weniger Stress, bessere Stimmung und ein stärkeres Immunsystem. Dies sind nur drei der vielen positiven Effekte der Meditation. Hier findest du 11 gute Gründe, mit der Meditation zu beginnen.

Wie wählt man das richtige Eiweißpulver?

Wie wählt man das richtige Eiweißpulver?

Es gibt verschiedene Arten von Eiweißen (auch Proteinen genannt) und unzählige Produkte auf dem Markt. Wie soll man sich entscheiden, um den maximalen Effekt dieses wunderbaren Nahrungsergänzungsmittel zu erreichen?

Vorteile von Creatin: Mehr als nur Muskelaufbau

Vorteile von Creatin: Mehr als nur Muskelaufbau

Creatin ist nicht nur für Bodybuilder geeignet. Kreatin erhöht die Energieproduktion in deinen Mitochondrien. Die zusätzliche Energie verbessert die Gehirnfunktion und deine Muskeln.

MCT-Öl steigert deine Energie, regt deinen Stoffwechsel an und balanciert deinen Blutzucker

MCT-Öl steigert deine Energie, regt deinen Stoffwechsel an und balanciert deinen Blutzucker

MCT ist ein leistungsstarker Alltags-Booster mit unzähligen Vorteilen wie erhöhte Energie und Fettverbrennung. Zwar kein Wunder, ist aber nah dran!

Ist eine Kalorie immer eine Kalorie?

Ist eine Kalorie immer eine Kalorie?

Kalorien ist die Energie, die aus unserer Nahrung gewonnen und während des Verdauungsprozesses freigegeben wird. Kalorien sind auch ein Maß um den Energiverbrauch von verschiedenen Aktivitäten zu messen. In der Nährstofftabelle sind normalerweise die Kilokalorien (kcal) angegeben und es sind diese, die wir im alltagsgespräch Kalorien nennen. Man kann auch in die Nährstofftabelle andere Energieeinheiten wie beispielsweise Kilojoule (kJ). 1 kcal = 4.2 kJ.

Die Top Fünf Bauchübungen

Die Top Fünf Bauchübungen

Wenn Sie Beine, Rücken, Brust, Arme oder andere Muskelgruppen trainieren, verwenden Sie sicherlich Gewichte, um den aktuellen Muskel schneller wachsen zu lassen. Dieses Prinzip gilt jedoch nicht immer. Wenn wir beispielsweise die Bauchmuskeln trainieren, lassen wir oft die Gewichte weg und ersetzen sie stattdessen durch unzählige Wiederholungen von klassischen Übungen wie Crunches oder Situps.

Mit einem Stairmaster trainieren

Mit einem Stairmaster trainieren

Es ist nicht ohne Grund, dass manche die Treppe nehmen, auch wenn ein Aufzug vorhanden ist. Oder, dass Trainer ihre Athleten in großen Arenen die Treppen hoch und runter jagen. Nicht nur auf ebener Fläche, sondern auch Treppen hochzulaufen, ist eine effektive Übung fürs Herz und die gesamte Beinmuskulatur. Dafür haben die meisten Fitnessstudios einen Stairmaster.

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe

Schlaf ist eine lebenswichtige physiologische Funktion und für deine Gesundheit entscheidend. Ein Schlafmangel beeinflusst nicht nur dein allgemeines Wohlbefinden sonder auch dein Aussehen. Wenn wir schlafen, sinkt unser Puls, Blutdruck und unsere Körpertemperatur. Da unser Immunsystem aktiviert wird, geht der Körper in einer Art Selbstheilungszustand.

Werde deinen Heißhunger auf Süßes los!

Werde deinen Heißhunger auf Süßes los!

Wir alle wissen wie sich eine Senkung des Blutzuckers bemerkbar macht, aber nur eine sehr kleine Minderheit bewältigt diesen Vorgang auf die beste Weise. Trotz der Tatsache, dass ein normaler Apfel genug ist, um den Blutzuckerwert zu stabilisieren, können wir uns sehr schnell erinnern, wo wir die letzte Candy Maschine gesehen haben oder dass unsere Speisekammer wie üblich den ein oder anderen quick fix enthält.

Wann kann man nach einer Erkältung wieder mit dem Training anfangen?

Wann kann man nach einer Erkältung wieder mit dem Training anfangen?

Die Jahreszeit für Erkältungen ist tendenziell lang und involviert uns alle. Unabhängig von der Stärke unseres Immunsystem ist es irgendwann unvermeidbar auch ein Opfer zu werden, insbesondere wenn wir täglich mit vielen Leuten in Kontakt kommen. Viele Trainingsenthusiasten kämpfen immer bei einer Erkältung mit die Frage, ob es klug ist, weiter zu trainieren oder nicht, und wenn ja, mit welcher Intensität. Die Antwort ist von vielen Faktoren abhängig.

 Was sind eigentlich Aminosäuren?

Was sind eigentlich Aminosäuren?

Die Eiweiße in unserem Körper sind aus chemischen Verbindungen namens Aminosäuren aufgebaut und diese brauchen wir, damit unser Immunsystem, unser Stoffwechsel und Muskelaufbau optimal funktionieren. Als eine hart trainierende Person hat man zusätzlich ein erhöhtes Bedürfnis, die Funktion des Proteins im Körper zu unterstützen, was den Zuwachs und die Erholung positiv beeinflusst.

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